Ndabere nke nnwere onwe siri ike bụ mkpụrụ ndụ ahụike na ezi metabolism n'ime ha. Iji mezuo nke a, ọ dị mkpa iji weghachite ume na ịdị mkpa nke akụkụ ahụ dum. Ebe nchekwa ọlaedo nke ahụike ahụike na-adabere na whale atọ - ndị na-edozi, abụba na carbohydrates. Ndị na-edozi bụ ogidi ụlọ maka mkpụrụ ndụ. Ka oge na-aga, ọ na-agwụ, na-anwụ, ma n'ọnọdụ ya, ọ dị ọhụrụ, dị ike. Carbohydrates bụ isi iyi nke ike. Mgbe enwere okuku oxygen na cell, a na-akpọ mmanụ aṅụ n'ime ya, na nloghachi anyị na-enweta ike nke ndụ. A na-achọrọ abụba iji wuo akpụkpọ anụ ahụ ma si otú a mee ka ọ ghara ịdị irè maka pathogens. Ihe ọmụma a bụ nchọpụta nye m. Ụzọ nke excretion nke toxins na mmelite nke arụ ọrụ cell, mweghachi nke ume na ike, ụlọ ọgwụ ahụ bụ nri nnu na-enweghị nnu, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi maka di na nwunye, mkpa ọkara nkeji iri abụọ mgbe nri ọ bụla (iji mee ka mgbaze), sauna, gymnastics pụrụ iche, ịsa na mmiri, mgbalị ndị dị mkpa a chọrọ. Ihe kachasịsịsị bụ ụzọ ndị mmadụ si eme ihe nwere ike ịbanye n'ụzọ ọhụrụ ma dị mma.
Njikwa
Iji nwee ahụ ike, anyị ga-agbaso ihe ndị chọrọ n'ime ahụ anyị. Dịka ọmụmaatụ, obi adịghị amasị mgbe anyị na-echegbu onwe anyị, imeju - mgbe anyị na-eri nri, na-emebiga abụba ókè, ọ bụghị obi ụtọ na ụba dị ụtọ na pancreas. Mkpụrụ obi nke afọ na-eme ihe megidere ihe osere, nri siri ike nke na-enweghị fiber. A na-ewesa eriri afọ site na ụba nri dị iche iche, dị ka ihe atụ, poteto e ghere eghe. Ụbụrụ anyị na-enwe mmebi nke biorhythms, mgbe anyị na-akpali ya, dịka ọmụmaatụ, adịghị ehi ụra ma ọ bụ ṅụọ iko kọfị iri 10 n'ụbọchị. A sị ka e kwuwe, ọ ga-abụrịrị na usoro nkwụsị ahụ ga-edochi usoro ahụ. Ọ bụrụ na ị naghị afụ ụfụ, ọ pụtaghị na ihe niile dị na ahụ. Nanị, ọ na-enwe ndidi dị ukwuu, ọ pụkwara ịkapụghị ya maka gị. Ya mere, ebe ahụ ka ike ọgwụgwụ m na-adịghị ala ala, mgbakasị na ọrịa na-adịgide adịgide! Ahụ ike gwụrụ ahụ maka ndụ - mgbe ọ bụ oge ikpeazụ m nọ n'ụlọ mgbatị ahụ? I kwesịrị iweghachite ike na ike nke ahụ. N'ụzọ dị mma, ụlọ ọgwụ ahụ wee bụrụ onye ọkachamara bụ onye, site n'enyemaka nke usoro ntuziaka, nyochachara ihe ọ bụla n'ime anụ ahụ ma wepụ ha spasms, na-arụ ọrụ nke usoro ahụ dum.
Ọnọdụ ọhụrụ
Mgbe, mgbe ụbọchị ise nke ọgwụgwọ, arọ m kwụsịrị site na kilogram ise, enwere m ike ịnọdụ ala n'elu ejima ahụ, nke m na-emebeghị ruo afọ iri, ma chọpụta na mbọ m akwụsịla iji kewaa. N'ezie, obi dị m ụtọ ịnọ na nke abụọ. Na nzuzo ka m mụtara site n'aka ndị ọrịa ndị ọzọ na mgbe ụbọchị nke abụọ gasịrị, mmadụ nwere ike ịmaliteghachi afọ ndụ ya afọ 10-15 gara aga. Achọrọ m ịlele ozugbo! Emere ụbọchị ndị a iji mee ka ọbara m na lymph dị ọcha. Ndị dọkịta na-akọrọ m ihe si na nyocha sayensị pụta: ọ na-achọpụta na ihe ọ bụla na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ọ bụla anyị na-aṅụ, na ọbara na lymph, ruru oke mkpịsị aka nke mkpịsị aka anyị - ya bụ, mkpụrụ ndụ kachasị anya.
Nke a pụtara na n'oge dị mkpirikpi ahụ, anyị nwere ike imerụ ahụ anyị ahụ site n'iziga ihe na-emerụ ahụ dị ka ihe ọṅụṅụ na-abaghị uru, na inye aka. Dịka ọmụmaatụ, ịṅụ mmanya ndị a na-agbanye ọhụrụ. A gwara m ka m gwakọta mmanụ, mkpụrụ osisi amịlị na lemon, mgbe ahụ, ọ bụ mmanụ aṅụ na mmanụ aṅụ. Nri dị otú ahụ (na-enweghị nri ọ bụla ụbọchị ise ọ bụla)! Gwakọta teas na mmiri, physiotherapy na ịhịa aka n'ahụ na-emepụta ọrụ ebube dị iche iche!
Ka ọ na-erule ngwụsị nke usoro ahụ, arọ m laghachiri n'ọnọdụ kachasị mma (nke a na-adịghị ahụ maka afọ 15!), Ihe na-egbuke egbuke pụtara na anya, ìhè nke dị n'ime ahụ wee dị ka afọ iri gara aga. Mgbe a na-enyocha m ọzọ (a na-eme ya na ntinye na nkwụsị iji tụnyere nsonaazụ), ọ bịara pụta na ọnye imeju m dị elu bụ ihe nkịtị, na pancreas ahụ ọkụ na-arụ ọrụ ugbu a dika elekere. Tupu enwere m ihe, achọpụtara m ụdị ọhụrụ nke edemede n'ụtụtụ na-amụmụ ọnụ ọchị. O yiri ka ndụ agbanwebeghị - agbanweela m. Di m, na-abịakwute m, aghọtaghị: Enwere m ka nwoke na-aṅụrị ọṅụ n'oge ọ bụla. Ọ na-apụta na ihe niile dị n'ime ike m. Ọ dị mkpa naanị ịchọrọ!