Kedu ka o si malite?
N'agbanyegh i na eto eto, ihe nd i ah u na-eme ka ah'u um u ah u nwere ak uk o ihe om um u. Na 60s nke narị afọ gara aga, onye American physiologist Cooper kere otu ihe omume mmegwoju anya, nke a na-akpọ aerobics, nke na-anọchi anya "jupụta mkpụrụ ndụ nke ahụ na oxygen." Nke mbụ, iji zụọ usoro iku ume na ọrịa obi, ọ tụrụ aro iji egwuregwu cyclic: skiing, running, swimming. Ndị ọkachamara mgbe ahụ gasịrị chetara ihe dị mma ma n'otu oge ahụ dị mfe, dịka wiil, echiche - iji mepụta egwu nke ịgba egwú na mgbatị gymnastic. Ha mepụtara usoro ihe omume pụrụ iche, nwalere ya na omume ma nwee obi ụtọ: na usoro arụmọrụ, usoro ntụrụndụ nke ime egwuregwu adịghị abaghị uru na-agba ọsọ ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, igwu mmiri. Ugbu a, ọ dị mkpa ịgwa ụwa banyere "mepụtara", ma dị ka "ọnụ" na-ahọrọ onye na-eme ihe nkiri bụ Jane Fonda.
Nhọrọ ziri ezi
Mgbe ahụ, ndị inyom hụrụ Jane mara mma na teknụzụ TV. Onye omeebe a na-agwa ndị mmadụ ihe dị iche iche banyere ikuku, dị mfe na nke ọma na-emetụta ụda olu, egwu egwu, na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla na-ekiri TV nwere ọchịchọ ịnwale. Onye ọ bụla nwere obi ụtọ. Ugbu a, ndị na-achọ ibu arọ ma ọ bụ nanị na-etinye onwe ha n'anụ ahụ dị mma adịghị mkpa ịgbanye ogwe aka ha na ụkwụ ha, na-agbanye mkpịsị aka iji ṅụọ mmiri ma na-agafe tupu enwere ogige n'ime ụmụ ehi. Ọkara awa nke mmega ahụ na-eweta obi ụtọ na obi ụtọ. Ọ bụghịkwa ihe mgbagwoju anya na vidio na klas nke Jane Fonda mere ngwa ngwa gbasaa gburugburu ụwa. Site n'ụzọ, mgbe e mesịrị, onye omempụ ahụ malitere imepụta ihe. Obi ụtọ ya na nraranye ya na-efe efe. Ntọala ahụ bipụtara akwụkwọ bụ "My Aerobics", bụ ebe o kwuru n'ezoghị ọnụ na ọchịchọ ịdọrọ ibu ọ bụla ga-egbu ya.
Obere rue nnukwu
Ọ pụghị ịbụ ikwubiga okwu ókè ikwu na ọ bụ na afọ 80 ka okooko nke aerobics malitere. N'ebe nile malitere imeghe onyonyo, ebe ebe ndi okenye na umuaka di. Ndị mmadụ, na-egwu na aerobics, n'otu na klọb mbụ. Mgbe ha nwesịrị ọzụzụ, ha anwaghị ịlọta n'ụlọ ozugbo o kwere omume, kama ha gbakọtara na cafe maka iko tii ma kọọrọ ibe ha ihe ịga nke ọma ha nwetara n'otu ọnwa, otu izu maọbụ ụbọchị. Ọ ghọrọ ihe a na-eji ejiji na ịkwanyere ùgwù.
Ọzọkwa, ha malitere ịmepụta uwe pụrụ iche maka erobics: bandages na isi, leggings na-egbukepụ egbukepụ, ikpo ọkụ anụ ahụ na igwu mmiri. Ugbu a, site na ọzụzụ, ha chọrọ ịnata ọ bụghị naanị ibu, kama ha na-enwe obi ụtọ. N'ihi nke a, ụlọ ọrụ ugbo na-ewu ewu n'ụwa nile. Taa, ọ na-agụnye ụdị 200, enwere ọmụmụ ihe maka iji mepụta ọ bụghị naanị usoro obi, kamakwa ime mgbanwe, ntachi obi, ike, nhazi.
Egwuregwu egwuregwu bụ n'afọ nke 90, mgbe American San Diego nọ n'ọsọ egwuregwu ụwa mbụ. Ma e nwere nanị ụdị abụọ: ahụike na ahụike na egwuregwu.
Nweta na njirimara uka
Ma ihe ka ọtụtụ n'ime ha, ya mere, ndị ọ hụrụ n'anya, a pụrụ ịkpọ ha ọgwụ ndị dị mma. Ma gịnị kpatara usoro omume ndị a na-emebu ji yie ihe a ma ama? Enwere ọtụtụ ihe.
- Nke mbụ, na ọ dịghị nke ebe a na-eji ihe ndị na-eme ahụ ike na-eji ihe akpọrọ ihe, ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile nwere ike itinye na ya - site na obere na nnukwu. Ma, n'ezie, ka ị wee malite ịzụ ọzụzụ na ahụike, ị ga-achọ ọ dịkarịa ala ọzụzụ ọzụzụ elementrị.
- Nke abuo, egwuregwu a karia. N'ime otu ebe kachasị mma maka ndị na-eto eto - egwu egwu egwu, ihe mgbakwasị hip-hop na ntụrụndụ na-eji. N'ịmụta ha n'ịzụ ọzụzụ, ụmụ okorobịa ahụ na-egosi ezigbo klas na ịgba egwú na klọb ma ọ bụ na disko.
- Nke ato bụ, egwuregwu ịzụ ahụike bụ egwuregwu egwuregwu, nke pụtara na ọ na-enyere aka mee ka mmadụ gbakọta ma dịrị n'otu. Site n'ụzọ, n'oge asọmpi ndị ikpe ahụ na-enyocha ọ bụghị nanị na ọrụ nhazi, kamakwa ọhụụ nke otu. Ntre, ke kiet ke otu mbon ererimbot ẹkedi otu "pampushkas" ke Germany. Mgbe umuaka biara na ogbo, ha huru anya oma. Ma, na-atụghị anya maka ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-eji nwayọọ nwayọọ abịa na njedebe ma mee ihe omume ahụ n'ụzọ dị mma, ma jiri ịnụ ọkụ n'obi na ike dị otú ahụ kpalie na ọ dị onye ọ bụla na-eju anya.
- Nke anọ, ahụike na-enye aka na-enye aka ikpughe ikike okike: nhọrọ nke egwu, mmepụta ejiji, ụzọ edozi na ime-elu - niile a ga-ejikọta.
Edere m aka ọzọ na-ekwenye na egwuregwu ahụike dị mma bụ otu n'ime egwuregwu ndị nwere ike ịnweta. Enwere ike ime ya ihe ọ bụla na mgbe ọ bụla ọ bụla iji merie asọmpi. Isi ihe bụ inwe agụụ, agụụ na-asọ egwuregwu na mmetụta mmụọ.
Ngosipụta ngosi
Kedu uru ndị na-eme ka ahụike dị mma? Egwuregwu a anaghị achọ ihe dị oke ọnụ. Ihe niile ị chọrọ maka ọzụzụ bụ ụlọ nzukọ, ma ọ bụrụ na ị na-eme nzọụkwụ aerobics, nzọụkwụ-ikpo okwu. Mana nke a apụtaghị na ọzụzụ nke ndị na-eme egwuregwu na-agwụ ike ma dị egwu. Egwú, ọnọdụ ndị magburu onwe ha, mmegharị nke ụbụrụ - ihe a niile na-eme ka ikuku pụrụ iche. Na ọnọdụ ọ bụla ị na-abịaghị na-eme, na nkeji ole na ole i chere na ọṅụ na obi ụtọ na-emetụta gị. Ọ bụghị na nnukwu? Ndị otu a na-aghọ ndị na-eme egwuregwu dị ka ezinụlọ nke abụọ, nke onye ọbụla bụ onye na onye ọ bụla.
N'ezie, ụzụ nke ahụike, n'agbanyeghị ntụziaka ahụ, yiri ihe ngosi nke ndị na-ese ihe nkiri. Nke a abughi ihe ijuanya, n'ihi na n'agbanyeghị n'eziokwu na ndị na-eme egwuregwu na-arụ ọrụ kwa ụbọchị iji zuo okè ma zuo okè ụfọdụ (ma ha niile aghaghị ịrụkọ ọrụ), ị nwere ike imeziwanye ọzụzụ. A nabatara usoro ihe okike, n'ihi na ọ bụla ọ bụghị naanị na a ga-egbu ya, kama ọ ga-etinyekwa mkpụrụ obi n'ime ya. Ya mere, o doro anya na ndị niile na-etinye aka n'egwuregwu a, na-arụrịta ụka na arụmọrụ nke ọma - ọ bụghị nanị egwuregwu, na nkà. Mgbe mmadu nwere ohere igosi ike ike ya, o gbanwere.
Ọ bụrụ na ị na-emetụ n'akụkọ a, ọ bụrụ na ị nwere mmasị na egwuregwu ọhụrụ a, ọ bụrụ na ịchọrọ ka ị bụghị nanị na nche, ma na-ekere òkè na asọmpi egwuregwu dị mma nke yiri ihe ngosi na-egbuke egbuke, mgbe ahụ ghara ịkwụsị maka echi, malite ime. Eji m n'aka na ị gaghị akwa ụta!