Gini na otu anyi si esi malite ise anwụrụ? Ọtụtụ n'ime anyị na-agba otu sịga mbụ na gburugburu nke enyi na enyi na ụlọ obi ụtọ. Egwú na-ada, onye ọ bụla na-aṅụ mmanya na onye ọ bụla na-ese anwụrụ, nke ọma, na ọnọdụ dị otú ahụ, adalatala na anwụrụ ọkụ ahụ? A na-ese sịga na-ese siga, ọzọkwa, ọ fọrọ nke nta ka mkpọ ahụ gafee. Ememe oké egwu na-eto eto na-aga n'ihu, anyị na-ejikọta onwe anyị na ụtaba. Ma n'otu ụbọchị, oge ga-abịa mgbe ịṅụ sịga na-abụrụ anyị nsogbu. Karịsịa, n'oge a, anyị maara banyere ịdị mkpa na mkpa nke iwepu ụdị ahụ riri ahụ.
Enwere ọchịchọ ịkwụsị ise siga? Nke a bụ nzọụkwụ mbụ, ma cheta na ise siga anaghị abụ agụụ, ọ bụ ụbụrụ mmadụ na-aṅụ sịga na-ese siga. Na iji merie nzọụkwụ nke ịdabere n'eziokwu, ihe bụ isi bụ ọchịchọ nke onye na-ese anwụrụ.
N'isiokwu a, anyị ga-achọ inye ụzọ dị irè iji kwụsịrị ise siga, nke ga-enyere aka ịkwụsị ịṅụ sịga. Site na nkwekọrịta gị, anyị ga-ebido.
Ụzọ dị irè 1. Ọ bụrụ na onye na-ese siga nwere nnukwu ike, n'ọnọdụ a, ihe kachasị mma ga-abụ njụ nicotine siri ike. Na nkenke, kwụsịrị ise siga n'otu oge. Usoro a dị mma maka ndị na-aṅụ sịga n'oge na-adịbeghị anya. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ sịga ruo ihe karịrị afọ iri abụọ, dịka ọmụmaatụ, zere usoro a, ebe ọ bụ na njụ nicotine nwere ike ịme ihe nwere ike ịkpata mmeghachi omume na ihe ndị a na-atụghị anya ya.
Usoro nke oma 2. Ruo ugbu a, ihe kachasị, ma, ọ dị mwute, ụzọ dị irè bụ iji dochie anya ụtaba, ya bụ. ọ nwere ike ịbụ igbe nke ọka bọọlụ kachasị amasị, ma ọ bụ ihe dị n'ime mkpụrụ. Dabere na ederede n'elu, a pụrụ ịkọta na usoro a na - ewere aha dị ka "onye nduhie." A ghakwara ikwu na a na-ere ọgwụ dị ukwuu na ọgwụ ndị nwere ike dochie ese siga site na omume ha, si otú ahụ na-enyere aka ịkwụsị ise siga. Ihe ndị dị otú a gụnyere: sweets na obere ọdịnaya nke nicotine, nicotine patches, na-egbu egbu gums, wdg. Mmetụta nke ha bụ ihe ndị na-esonụ - ruo oge ụfọdụ ha na-ewepụ ọchịchọ maka sịga.
Usoro nhazi nke oma 3. Maka ndị mmadụ na-ebi na ọnọdụ akụnụba, ma na-atụle ego ha kwa ọnwa, ma chezie ya maka ọnwa na-abịa n'ihu, e nwere ihe omume a ma ama nke ga-enyere aka gbakọọ ego iji zụrụ sịga maka ọnwa gara aga. N'ihi usoro a, "onye nchekwa akụ" ga-enwe ike ịkọ usoro mmefu ego, nke nwere ike ịzọpụta na-azụghị sịga. E kwuwerị, ego a zọpụta site na ịjụ sịga na njedebe nke ọnwa abanye na nchịkọta ego, nke onye na-echekwa ego nwere ike itinye na onwe ya n'enweghị obi mgbawa.
Ụzọ dị irè 4. Ọ ga-amasị anyị ịkpọ usoro a "onye ọgwụ ọjọọ riri ahụ". N'okwu a, enweghị nicotine zuru oke, ọ bụ naanị mmadụ n'onwe ya na-achọ nkwụsị. Kedu ihe bụ echiche a? N'ebe a, ihe niile dị mfe: onye na-ese anwụrụ na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke sịga na-ese siga kwa ụbọchị, na-abịa na nke kacha nta. Na njedebe ga-enyere aka ịkwụsị ise siga ruo mgbe ebighị ebi. Ma na usoro a kwa, ọ dị mkpa igosipụta ike zuru ezu, ọ bụghị iji merie ọnwụnwa. Ka e were ya na ọ bụrụ na ị bịarutere n'eziokwu na ị na-aṅụ sịga karịa 4 sịga kwa ụbọchị, mgbe ahụ, ị gaghị ahapụ nnwere onwe na ememe ọ bụla.
Otu n'ime ụzọ ọtụtụ ndị na-esi eme taa bụ nyocha nke uche nke nrịti na nicotine. Mana, ma eleghị anya, mmetụta nke ya bụ otu ihe ahụ dị ka nkwụsịtụ.
ịjụ otu ugboro niile maka sịga, cheta na ise siga agaghị adịcha mma ma baa uru! Ịnata oge nke ụtọ, ị na-emerụ ahụ gị na ndị gbara gị gburugburu. Lekọta onwe gị na ndị ị hụrụ n'anya!