Ọ bụ ya mere ọ dị ugbu a siri ike itinye uche na ọrụ ma meghachi omume n'ụzọ dị mfe n'ọnọdụ ọnọdụ gbanwere. Na mgbakwunye, ị na-echezọ, chọpụta ihe ọmụma dị njọ karị, na ihe kachasị mkpa - na-ebili n'ụtụtụ. Ihe a nile bụ ihe ngosi nke hypoxia - agụụ ikuku oxygen nke ụbụrụ kpatara site na ọnọdụ nke hormonal na ọnwụ ọbara ọbara. Debe otu awa tupu mgbe ahụ ma bilie otu elekere karịa ka ọ dị na mbụ: n'ụbọchị ndị dị oké egwu, mkpa maka ezumike na-abawanye ụba. Usoro endocrine, ọrụ nke ovaries - nke a dị na isiokwu anyị.
Ṅụ nri ndị ọzọ nwere ígwè na vitamin C, nke na-enyere gị aka ịmalite ime ihe a. Gụnye beef, egg yolks, mushrooms, buckwheat, oatmeal, apụl, akwụkwọ nri, sọrel, kabeeji, beets, carrots, radish, mịrị, fig, apricots apịtị, prunes, oranges, tangerines, koko, nuts. Ghichaa ihe a nile na mmanu uto (mma citrus, pọmigranet na apụl) - na gburugburu acidic, ígwè ka mma.
∎ Lezie anya - nsogbu nke mmerụ dị elu karịa mgbe ọ bụla. Cheta iwu ndị maara site na nwata: ọ dịghị mma, ọ dịghị hama, egwuregwu ọ bụghị ugbu a bụ ihe egwuregwu maka gị.
Nsogbu Obi
N'ime 5-8 n'ime 10 ụmụ nwanyị, nsọ nsọ nwanyị na-egbu mgbu. Nye ụfọdụ, ọbụna ha bụ ezigbo ule. Dị ka Nhazi Mba Nile nke Ọrịa, a na-akpọ ọnọdụ a dysmenorrhea. Nke a bụ nchoputa, a ghaghị idozi ya kpatara ya! A na-echekarị mmerụ ahụ n'ime ụbụrụ ala ma na-adụ ụfụ, na-egbu ahụhụ ma ọ bụ na-agbawa. Mmetụta ndị na-adịghị mma, dị ka a na-achị, na-eme n'ụbọchị mbụ nke nsọ nsọ na nke ikpeazụ karịa 48 awa. Na mgbakwunye, ụbọchị 2 tupu mmalite nke nsọ nsọ, enwere ike inwe ihe ngbu na mpaghara ala
Mgbaàmà nke dysmenorrhea
- Mmetụta uche - mgbarụ, anorexia (enweghị agụụ), bulimia (gluttony), ịda mbà n'obi, ụra, ehighi ụra, ekweghị na-esi ísìsì, njedebe nke uto.
- Egwu - ọgbụ mmiri, mmebe, hiccups, mkpuchi, ọkụ, sweating, ọkụ, ọnụ mmiri, urination ugboro ugboro, bloating.
- Ihe na-eme ka ọkpụkpụ na-egbuke egbuke - nkwụsịtụ, nkwarụ, isi ọwụwa, ngwa ngwa ngwa ngwa ma ọ bụ ngwa ngwa ngwa ngwa, extrasystole (mmetụta nke obi mgbawa), ihe mgbu n'ime obi, "nchara nsi" na akpụkpọ ahụ, nkwụsị aka na ụkwụ, anya.
- Adịnye-endocrine - ọgbụgbọ, vomiting, mmetụta nke "ụkwụ ụkwụ", adịghị ike dị njọ, pruritus, nkwonkwo mgbu, ọzịza, polyuria (ntinye urine).
Dysmenorrhea bụ isi (spasmodic) na nke abụọ (organic), nke nwere ike ime ka ọgba aghara ovarian, ọgwụ myoma ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ. A ghaghị ehichapụ ya! Ọ bụrụ na ọ pụta na anyị na-ekwu maka nhọrọ mbụ (nke bụ kpọmkwem otú ọ na-esi eme n'ọtụtụ ọnọdụ), ị nwere ike iku ume na-erughị ala. Ndị dọkịta na-akọwa ihe ndị na-adịghị mma mgbe ha na-anọghị na-ahụ maka omimi. Ọ bụ ya na-eduga n'ịbawanye ụba n'ime ọbara nke ihe pụrụ iche - prostaglandins, bụ nke na-eme ka mbelata mgbu nke muscular oyi akwa nke akpanwa. Buru n'uche: a na-ewepụ ihe mgbu a ngwa ngwa na ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ ọjọọ. Ejila ya egwu! A sị ka e kwuwe, ọ bụ mgbe ụfọdụ ka ọ na-eme ka ndị dọkịta kwụsị nnukwu ngwa ngwa, cholecystitis, pyelonephritis na renal colic, nke na-achọ ịgbanwe onwe ha n'oge nsogbu. Tụkwasị na nke ahụ, mmega ahụ na-abaghị uru na-emetụta akụkụ ndị ọzọ, nke migraine, ọgbụgbọ, tachycardia, dizziness na ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-eso dysmenorrhea. Were dọkịta na-atụ aro ahụ, na-echeghị ihe mgbu iji nweta ume. Mana buru n'uche: ọ bụ ezie na aspirin na paracetamol na-ewetakwa enyemaka, ma ha belata coagulability nke ọbara, na-eme ka ọtụtụ ọnwa buru ibu na protracted. Dị nnọọ uru na ikpe ndị dị otú ahụ, vitamin A, C, B na E, yana ihe ndị e ji mara ihe, karịsịa calcium, magnesium na boron. Izu oke ha ga-enye aka na mmanya dị iche iche na-egbuke egbuke, mmanya mmanya na-agba chara chara (150 g ihe ọṅụṅụ nke karọt breeze na gram 50), mmiri ara ehi na mmanụ aṅụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ mint. Ahụ na-eto eto estrogen - hormones nke mma nwanyi na ahụike: a na-eme ya maka ịzụ nwa, na n'ime gị, isi bụ ike, na ọnọdụ bụ ihe kachasị mma. Oge na-abịa, mgbe nsogbu na-adị elu, ọdịmma dị mma, ikike ịrụ ọrụ dị ịrịba ama, na iguzogide nrụgide dị ukwuu karịa mgbe ọ bụla.
Site n'ụzọ, maka ụbọchị ise nke arụkwaghịm mmanye, ahụ na-achọsi ike maka ndị na-emepụta ihe, ma ugbu a, ọ dị njikere inweta òkè ya na ọṅụ. Naanị ka ị ghara ịmanye ibu ahụ ma ọ bụrụ na ịchọọ ịmegharị ma ọ bụ daa ụra na ntụrụndụ ahụ. Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ nsogbu ọdụdọ na-eme n'oge mmalite ahụ, n'ihi mgbanwe mgbanwe nke hormonal na ọbara na-eme ka myocardium ghara imebi. Ọ na-ewe ụbọchị 5-7 iji nwetaghachi! Na njedebe nke oge a, ihe ize ndụ nke mmeghachi omume nrịanrịa na mmekpa ahụ nke ọrịa anụ ahụ na-aba ụba. Iji gbochie ha, ịkwesịrị ịsa ahụ. Gbalịa ịnọdụ ala na 10th ma ọ bụ 11 ụbọchị na kefir, apụl, anyụ ma ọ bụ unsweetened oatmeal na-enweghị mmanụ. Ị ga-enwere onwe gị na nsị, n'otu oge ahụ ịdọrọ otu kilogram nke ibu arọ. Kwadebe usoro ịwa ahụ ma ọ bụ gaa nleta eze na ụbọchị nke 7 na nke 9 nke oge mgbagwoju anya: ịmara na ihe mgbu dị ntakịrị ugbu a, na ihe ize ndụ nke nsogbu ndị na-arụ ọrụ na-akpata bụ ihe na-erughị n'ụbọchị ndị ọzọ nke oge.
Oti mkpu
Ọdịdị nke hormone na-agụnye ọgwụ na-emepụta site na glands na estrogen nke ovaries mepụtara ruru oke. Nke a pụtara na ị na-eto eto! Àkwá ahụ na-ahapụ mmiri ahụ, bụ nke ọ na-esi ísì, na-eme ka ahụ nwee oké mmiri ozuzo. Ejila gị anya na mberede nke obi mberede, mgbakasị na ike ọgwụgwụ, na-amịpụta mmetụta dị n'ime ala ala na ọbụna na-ekpuchi ọbara ọbara, nke na-ewekarị ụbọchị 2-3. Nke bụ eziokwu bụ na n'oge a na-azụ nwa (ntọhapụ nke egg tozuru okè site na ovary), a jụrụ akụkụ nke mpempe mucous nke akpanwa, dị ka n'oge nsọ. N'ihe nke ọbara, ọ dị ntakịrị na a ga-ahụ ya naanị n'okpuru microscope na mgbarụ ahụ. Ị na-eme ihe ọjọọ? Gwa onye ọkà mmụta sayensị gbasara nke a!
Iji belata ọbara ọgbụgba ọbara, ụbọchị tupu a kpụchaa ya na oge ya, ṅụọ ihe na-esi ísì ọjọọ, rie tomato nke viburnum na mmanụ aṅụ, were usoro calcium na ụzọ ndị ọzọ na-eme ka ọbara na-arịwanye elu, kama ọ bụ dị ka dọkịta gwara ya. Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ọrịa ndị a na-ebute site ná mmekọahụ, ụmụ nwanyị na-ebutekarị ọrịa mgbe ha na-azụ nwa, n'ihi na n'oge a, n'okpuru nduzi nke endocrine, ha na-adị mfe ịdaba isi ma gaa maka nkwurịta okwu nkịtị. Nke kachasị njọ na nke a bụ oge okpomọkụ na oge velvet n'oge mgbụsị akwụkwọ - oku nke hormones siri ike iguzogide. Emela atụmatụ ọ bụla dị mkpa maka oge a, lekọta onwe gị! Ọ bụrụ na ị na-agụ agụụ, na-agabiga ókè na etiti abalị, ị nwere ike ijide oyi ma ọ bụ kpasuo nsogbu nke ọrịa na-adịghị ala ala.
Ọrịa Mystery
Hormones estrogen na-edozi ihe dị ka usoro 300 n'ime ahụ. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na mmụba n'ọkwa ha na njedebe nke usoro ahụ na - eduga ná mmepe nke 150 (!) Mgbaàmà nke ọrịa ịmalite ịmalite oge (PMS). N'ọkpa ahụ, ụbụrụ na-ala ngwa ngwa, mmiri dị na anụ ahụ, agụụ na-arị elu, ụda ahụ na-arị elu, ụdọ na-amalite ịmalite ịmalite ịmịnye n'ime eriri afọ, ya mere afọ na-agba. O yiri ka ị meriri ihe dịkarịa 5 kilogram n'izu, ọ bụ ezie n'eziokwu - ọ bụghị karịa 1-1.5 n'arọ (na ndị - naanị n'ihi nkwụsị mmiri na ahụ). Ọbụna eche na ihe a nile abụghị maka ogologo oge, ọ dịghị akasi obi: mgbe niile, otu onye chọrọ ka ọ dị mma site n'oge ruo n'oge, mana mgbe niile! Mgbe ufodu na nbata nke onu ogugu oge, enwere kwa uzo ozo nke mbu, ma n'ehihie enwere uzo mgbochi nwa ehi. Ọtụtụ mgbe, mgbaàmà ịdọ aka ná ntị maka ịbịaru ụbọchị egwu dị iche iche bụ imi na akpịrị akpịrị, na-egosi mmebi nke nchebe ahụ, nke ha na-eri. Hụ nri calorie dị ala. Aṅụla ihe ọ dịkarịa ala otu elekere tupu ịrahụ ụra, ka ị ghara ịmalite ikpo ọkụ.
∎ Rịba nnu nnu (ọ na-eme ka mmiri dị na akpụkpọ anụ). Na ụfọdụ nduzi maka ụmụ nwanyị, edere ya na saline na-eme ka ọ pụta ìhè na ọ bụ ọrịa ahụ tupu oge eruo. Ekwetaghị - nnu na-ewusi ha ike ọtụtụ ugboro! Na ụbọchị ndị siri ike, zere salted nuts, crisps, soseji na-ese anwụrụ na chiiz na-acha osere, ma họrọ maka ngwaahịa na ọdịnaya nnu nnu.
∫ na-adabere na apụl na kefir - ha na-arụ ọrụ nke akụrụ. Brew diuretic herbs: bearberry epupụta, akụrụ tii, kranberị akwukwo.
∎ Site na migraine nke ọnwa mbụ, kwa ọnwa nke na-ewute ọtụtụ puku ndị inyom, ga-ekpochapụ mkpuru akwụkwọ nri, nke nwere mmetụta diuretic dị jụụ na ntụrụndụ. Mix ke hà n'ike n'ike Mint, St John wort na sage. Wunye 1 tablespoon ngwakọta na otu iko esi mmiri 30 nkeji na thermos, nje. Ntanye a nabatara were 1/3 cup 2-3 ugboro n'ụbọchị ma ọ bụ ihe dị ka nkeji 40 tupu nri. Nkwekọrịta maka ya bụ ọdịdị nke mmeghachi omume nfụkasị na onye na-ekweghị ekwe na akụkụ nke mkpokọta ahịhịa.
■ Aromatherapy nwere ike belata nsogbu MMS. Ịzụta oriọna ọkụ ma ọ bụ were bat mmanụ ndị dị mkpa nke sage, roses, geranium, lavender na chamomile Rom.