Ụkpụrụ atọ nke nri kwesịrị ekwesị n'oge ime ime

N'ịmụta banyere ịtụrụ ime, nwanyị na-emekarị nlegharị anya nchịkọta nhọrọ ya ma na-achọ ịchụpụ nsogbu ndị gastronomic na-emerụ emerụ. Ma mgbanwe mgbanwe dị na ọchịchị nri anaghị adị njọ - ọ nwere ike ibute nhụjuanya ụjọ, enweghị mmasị, ụkọ, ma ọ bụ oke. Iji zere ihe ndị dị otú ahụ na-adịghị mma, ọ dị mkpa idobe isi n'iwu nke ihe oriri na-edozi ahụ n'oge ime ime. Nke a bụ, nke mbụ, ego nri. N'adịghị ka nkwenkwe ndị a ma ama, "maka abụọ" adịghị mkpa ma ọlị, ọ ga-ezuru ịgbaso ụdị nri dịgasị iche na nchịkọta ziri ezi nke ndị na-edozi, abụba na carbohydrates. Ewezuga - nkwenye doro anya na nke na-enweghị mgbagha nke dọkịta.

Ihe oriri na-edozi ahụ abụghị obere ihe - nne dị n'ọdịnihu kwesiri ịdeba nri nri ụtụtụ na ụtụtụ nri na nri ehihie. Oge kachasị mma n'etiti nri bụ atọ na awa anọ. Achịcha nri ngwa ngwa ma ọ bụ sandwiches kachasị zere - ha agaghị eji dochie efere nri, azụ na anụ anụ.

Mkpụrụ vitamin - ihe dị mkpa nke nri dị ime - ha na-enye ahụ nne ya na ihe nwere ike ime ihe maka mmepe zuru oke nke nwa ebu n'afọ. E kwesịrị ilebara nlezianya anya maka ndozi nke nwere ígwè, folic acid, magnesium, calcium na iodine.