"Meter for stomach" A na-akpọ akwụkwọ nri n'ọtụtụ ebe a na-akpọ eze greenery, nke dị nnọọ mkpa, ebe ọ bụ ọgaranya na vitamin na ihe ndị ọzọ na-egosi, a gwara ya ka ọ rie ihe niile. Achịcha nwere ike ịbụ nke ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi kpọnwụrụ, mana ka ọ bụ oge elu, ya mere, ọ ka mma iri ya na mmiri na ọkọchị, mgbe epupụta jupụtara n'ọbara bara uru. A na-ezigara mkpụrụ akwụkwọ nri ọhụrụ na salad ma ọ bụ efere ndị ọzọ e kere eke, chekwaa ya ka ọ ghara ịjụ ihe karịrị ụbọchị 2-3 na friji ahụ, ma ọ bụghị ya, epupụta na-amalite ịchọọ ma hapụ ha ọhụrụ. A na-ejikarị akwụkwọ nri na-akwadebe salads, sauces, soups. Otu n'ime njirimara nke spina nwere ike ịkpọ "mbelata" mbelata olu n'oge ọgwụ ọkụ, ọ na-apụ kpamkpam ma gbazea, n'ihi ya, atụla egwu nke nnukwu ego iji zipu stew na obere pan frying. Anyị na-atụ aro ka ị kwadebe vitamin salad si akwụkwọ epina na apple, mkpụrụ ma jupụta mmanụ na mmanụ olulu. Salad dị mfe ma na nri na maka ahụ, nke bara ezigbo uru na mmiri na okpomọkụ.
Efrata:- Akwụkwọ nri ọhụrụ 150 g
- Apple 2 PC.
- Almonds 20 g
- Lemon ihe ọṅụṅụ 1 tbsp. l.
- Oliv mmanụ 3 tbsp. l.
- Nnu 1 tuo
- Nzọụkwụ 1 Maka salad ị chọrọ nnukwu ụyọkọ mkpụrụ osisi ọhụrụ, mkpụrụ osisi apụl dị ụtọ 2 na ntakịrị mkpụrụ.
- Nzọụkwụ 2 A na-asacha akwụkwọ nri, kpochapu ma bee.
- Nzọụkwụ 3 Kpoo apụl ndị ahụ site na bee na mkpuru osisi ma bee n'ime obere mkpa.
- Nzọụkwụ 4 Nri nke almọnd nwere mma.
- Nzọụkwụ 5 Jikọta akwụkwọ nri epina, apụl na almọnd.
- Nzọụkwụ 6 Tinye ihe ọṅụṅụ lemon, ncha nke nnu na 3-4 tablespoons. mmanụ olive - mix ọma salad.