Ihe niile nwere mmalite na njedebe ya. Nke a, dị mwute ikwu, na-echekwa echiche ndị dị otú ahụ dị n'obi, dika ịhụnanya, ezinụlọ, alụmdi na nwunye. Ndị bụbu ndị enyi adịghị njikere ozugbo ịnakwere ọnọdụ ahụ ma chọpụta ụta. N'ihi ya, a na-ahaziri mmadụ psyche, na ibu ọrụ bụ ịghagharị, nkewa ma ọ bụ na-ewepụ ya site n'ịjụ ya. N'ihi ya, nbibi na-egbu mgbu, na ịkpọasị, na iro dị ọkụ n'etiti otu ndị nwere ịhụnanya.
Goodbye nwere ike ma dị mfe, ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ kwenyesiri ike. Iji mezuo mmekọrịta kwesịrị ekwesị ma bụrụ ndị enyi gị ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala ndị na-ekele ibe ha maka obere njikọ maọbụ nnukwu ndụ, ị ga-enyocha ihe kpatara ọdịiche ahụ ma chọpụta ụzọ na-enweghị isi nke ịhapụ. Prọfesọ nke Psychology sitere na US Susan Whitbourne na-atụ aro ịtụle njedebe nke mmekọrịta site na atụnyere ụzọ ọjọọ na ezi ụzọ nke ịhapụ. Ọ bụrụ na e mezuru mkpebi ndị ahụ, mgbe ahụ, n'ebe ịhụnanya ahụ a hụrụ n'anya ga-abịa ma ọ dịkarịa ala nkwanye ùgwù na obi ekele.Isi Ihe Na-akpata Ihe Na-akpata
Onye ndụmọdụ ezinụlọ bụ Jasmine Diaz, na-adabere na ahụmahụ ya bara ọgaranya na-arụ ọrụ na ịgba alụkwaghịm, na - akpọ isi ihe ise kpatara iwepụ:- Ụjọ ọrụ. Mmekọrịta abụghị naanị ịhụnanya, kamakwa ibu ọrụ. Ọ bụrụ na ndị mmekọ ahụ zere ibu ọrụ maka nsogbu ndị na-ebili, kwụsị ọgba aghara ma zere ọchụchọ maka ngwọta bara uru, njikọ ahụ ga-ewepụ ma ọ bụ emesịa mebie.
- Egwu agha. Mmekọrịta na-enweghị "debriefing" enweghị ike ịzụlite. Nke a bụ ụzọ kpọmkwem maka mbibi ha. Ịchọta mmekọrịta - apụtaghị ikwu ụta na ịkatọ, mana ọ pụtara - na-ekwu okwu ma na-echekwa nke ọma, ya na onye toro eto na-achọ eziokwu ahụ.
- Enweghị nlezianya na nlekọta. Na mmekọrịta ọ bụla, a na-eji mmetụta nke nkasi obi, na ọbụna ndị nkịtị, dochie echiche nke euphoria na ihe ọhụrụ. Ndị mmadụ na-akwụsị inye ibe ha nlebara anya kwesịrị ekwesị na ilekọta ezi obi. Ọ na-esi ike ịnọgide na-enwe mmekọrịta nke na-enweghị ebe maka nkwalite mmekọrịta ịhụnanya.
- Ezughị nso. Nke a abughi nani banyere inwe mmekorita nwoke, kamakwa banyere inwe obi uto, mmekorita nke nkpuru obi, nghọta na ezi obi. Ndị na-elebara ụkpụrụ ndị a anya ma ghara ikwe ka ịdị nso na-adaba na physiology oge ochie ga-enwe obi ụtọ.
Ụzọ Ise Na-ezighi Ezi Iji Mmekọrịta Na-aga
- Na-agba m ụta maka ihe niile. Ikpe ọmụma bụ mmetụta kachasị njọ. N'ezie, ọ gaghị enyere gị aka ịkekọrịta nke ọma. Mkpụrụ obi nke onwe ya na ibu iwe megide onwe ya ga-ebute nsogbu ọhụrụ. Ọnọdụ nke onye ahụ ga-enweta ntaramahụhụ mgbe niile.
- Na-egbu onye òtù ọlụlụ. Ịchọ onye ikpe mara abụghị ụzọ. Mmanya na-agafe, dị ka bọl bọl n'etiti ndị na-egwu egwu, na-eme ka ị chebe na ụta na nzaghachi. Nke a bụ ntọala kachasị njọ maka ịhapụ udo.
- Hapụ na Bekee. Ikwusi site na mmekorita n'enweghi nghota bu ihe n'emegh ihe n'emegh ihe. Onye o bula nwere ikike inwe obi kwesiri irubere. Ma ọ bụrụ na ọ dị ka nke a adịghị, ịkwesịrị ịdị mma ma ọ dịkarịa ala na ịkwanyere onwe gị ùgwù.
- Iji nledo na ndụ nke onye ọ bụla na mbụ. Mkpagbu, nleta nzuzo na netwọk mmekọrịta, ịkpọ ma ọ bụ sms na ọnọdụ nke ịṅụbiga mmanya ókè agaghị ekwe ka ị kwụsị njedebe ahụ. Ịlaghachi n'oge gara aga na-egbu mgbu dịka ịchọrọ mmadụ.
- Gbanye na nkewa nke ndị ikwu na ndị enyi gị. N'ihe dị n'etiti abụọ ahụ, enweghị ebe ndị na-ekpe ikpe. Ndị mmadụ nwere ike inyere naanị aka site na igbochi ya. Jiri ụmụaka maka mmeri, guzobe megide nne na nna ndị ọzọ - nnyefe a machibidoro iwu. Ọ na-eme ndị mụrụ ya iro ma na-agbaji nwa psyche.
Ise ise ka ị ga-eso na nkwanye ùgwù
- Nkwadebe nke omume. A naghị anabata ya ka ọ ghara ịda mbà n'obi. Ọ gaghị ekwe omume imebi njikọ ahụ, nke na-adịgide ruo oge ụfọdụ, n'enweghị ihe mgbu. Ọ dị mkpa iji mgbanwe na ịkwadebe nwayọọ nwayọọ.
- Ibu ọrụ zuru oke. Na ezumike ọ bụla, ndị mmekọ abụọ ahụ ga-ata ụta. Nkowa di nkpa iji kọwaara onye a huru n'anya ihe na adighi adi ya mma ma echefukwala ikwuputa ihe ndi o mehiere.
- Nhazi mmepeanya. Mkpebi ime ihe abụghị ka eme accompli. Usoro ahụ, dịka iwu, na-egbu oge ma ọ ka mma ịmepụta iwu nke nkwurịta okwu na ntinye onwe ha mgbe ọ bụla ị na-apụ.
- Ntinye anya. Ebumnuche dị na mmekọrịta bụ ụzọ ahụ dị n'azụ njikọ gara aga. Emela onwe gi ka o doo onwe gi anya n'ihu nd i enyi gi ma cheta ihe nd i ah u na omume oj oo nke onye b 'u onye mb u.
- Obi ekele maka ahụmahụ. Ihe niile, ndị mmadụ, nzukọ na ịhapụ ndụ abụghị ihe mberede. Mmekọrịta ọ bụla bụ ihe bara uru bara uru nke obi ụtọ n'ọdịnihu ga-adabere. Ezi ekele ga-abụ ụzọ kachasị mma isi jiri nkwanye ùgwù pụọ.