Debe abụba na nri. Ihe nzuzo dị mfe: obere abụba "na-emerụ" na nchịkọta kwa ụbọchị - nke ka mma ma mara mma. Ekwu okwu banyere ude mmiri, butter, calorie sauces - na nri e ghere eghe na mmiri ha bụ ezigbo "bọmbụ" maka imeju. Dochie ha na mmanu akwukwo nri ohuru (linseed, sunflower, oliv), walnuts, nnunu nnunu - gi agagh enwekwa nsogbu site na iwe, ihe otutu na otutu.
Soro iwu nke "ise spoonfuls". Ọ bụrụ na ị na-eche na agụụ gụrụ gị - mee ndokwa nri. Ejighi eri - nri ekwesịghị iji dochie nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. Tinye otu akụkụ efere nke 5 spoonfuls: nri a zuru ezu maka saturation ezi uche.
Gụnye ihe ọṅụṅụ na herbal na mkpụrụ akwụkwọ mkpụrụ osisi amị. Gbalịa dochie ha, ma ọ dịkarịa ala na akụkụ ụfọdụ, na - eji oji na kọfị - phytonetics nwere mmetụta dị irè n'ahụ tract eriri afọ na usoro ụjọ, meziwanye ọgụ, kwalite ikpocha anụ. N'abalị nke oyi ahụ, mee ka nlekọta ahụ dị ike: were baths, jiri decoctions dị ka baths maka aka na ụkwụ, nakwa ihu na lotions. Akpụkpọ gị ga-enwu gbaa ọhụrụ, agba ya ga-emeziwanye, ọdịdị ike ọgwụgwụ ga-apụ n'anya.
Elegharala ọrụ nkịtị. Na ihu igwe dị mma na-agbalị ịhazi njem nlegharị anya - ntụgharị ụkwụ ga-enyere gị aka ịkwụsị pound ọzọ. Ọ bụrụ na mmiri na-ezo n'èzí, dozie ahụike n'ụlọ, na-eyiri uwe dị mma ma na-agụnye egwú obi ụtọ. Tinye ya na mgbagwoju anya, squats na "mmanya" - mmemme ndị a dị mfe ga-eme ka ị nwee ike na-agbanye mgbatị, wepụ "rollers" ahụ site na hips ma mee ka afọ ju.