Debe oge "weghasị" awa iri na abụọ. Agụla gị n'ehihie - ị nwere ike ị gaghị ezuru ike maka ọrụ na ndụ kwa ụbọchị. Oge ezumike ahụ kwesịrị iji oge ezumike na-ehi ụra: oge mbụ nke asatọ ị ga-ehi ụra, ndị fọdụrụ anọ - ịmụrụ anya. Mgbe ị na-eteta, echefula ịṅụ mmiri dị ọcha - ma ọ bụghị nke a, ị nwere ike ịkpasu mmiri iwe. Nri ụtụtụ mgbe "ịkwụsịtụ" ekwesịghị ịdịgasị iche iche - rie protein omelet, ụfọdụ elu ma ọ bụ otu nke azụ azụ.
Nwee ụra zuru ezu. Ụra nke na-akwalite ihe mgbapụta dị arọ kwesịrị ijuputa: gaa na-ehi ụra, ṅụọ ụfọdụ tii tii, dochie ákwà mgbochi ma gbalịa ihi ụra n'enweghị akwụkwọ, TV ma ọ bụ laptọọpụ. Oge na - esokwa: ịrahụ ụra mgbe ihe dị ka elekere 11 nke ụtụtụ - ọkwa dị elu nke melatonin n'ụzọ dị irè na - eme ka usoro ahụ nke na - emetụta ụbụrụ.
Ihe oriri na mmiri na mmiri. Akwukwo nri ndi ozo, ihe ndi ozo, ihe ndi puree, umu ogwu ndi ozo na anu ogwu ga-adi nma karia na tract digestive. Ya mere i nwere ike inwe oke obuna na oke nri.
Echefula banyere mmega ahụ. Ọ bụrụ na ịnweghị oge maka ọzụzụ na mgbatị ahụ, chọta otu awa na ọkara maka nnyocha onwe onye. Ịgba egwu, ịgba ọkụ, ịgba egwú, na-agba ọsọ ga-enyere aka ngwa ngwa ịpụ ụkọ ma mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ sie ike. Ịchọrọ ịmekwu mmetụta ọzọ? Ṅụọ otu iko nke kọfị kọfị dị ọhụrụ tupu otu mgbatị ahụ. Ntị: ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na migraines, ọrịa obi obi, ọbara mgbali elu - caffeine nwere ike ime ka ahụ dịrị gị mma.