Nsogbu na-arụ ọrụ? Gị na di gị arụrịta ụka ọzọ? Nwa ahụ nwetakwara deuce? Site na ị ga - aga refrjiraeto ma kpochapụ ya kpamkpam nwere ike ịba ụba, ma ihe ndị dị na ụdị nri a bụ nanị otu - kilogram ọzọ na nrụgide ọhụrụ ... Ụdị nke iweghasị nsogbu - ọgwụgwọ na usoro mgbochi igbochi ka edepụtara n'isiokwu a.
Ònye ga-ata ụta?
A maara na ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-achọkarị ihe kpatara nsogbu niile n'oge anyị bụ nwata. Cheta, olee ihe ndị dị n'oge ndị ahụ ị jikọtara ezumike? Na ndị nne m eclairs, oyi na salad olivier? Ndien nso banyere nne nne si pancakes na pancakes? Rie ha - nsogbu niile na-aga ebe ọzọ. Cheta otua, na-ehichapụ anya mmiri mgbe afọ abụọ ahụ gasịrị, nne gị ọ na-enye gị ihe nkwụsị? Obi dị gị ezigbo ụtọ ma chefuo nyocha gị, dịka a ga - asị na ọ bụghị ebe ahụ! Ọ bụ ya mere ugbu a ị bụ onye tozuru etozu ma nwee ọgụgụ isi - oge ọ bụla ị bịara n'ụlọ iwe, iwe ma ọ bụ ike gwụrụ, gaa na friji ma kpochapụ ihe niile (icheta ma ọ bụ uto ma ọ bụ isi ísì). Ọfọn, ị na-ebelata ala. Ma nri gị ọ na-edozi nsogbu gị?
"Ịkọgide nrụgide bụ otu n'ime ụdị nhụjuanya kachasị mma," ka ọkà mmụta uche psychologist Marina Gurvich na-ekwu. - Ịgafe nri, mmanya ma ọ bụ ịṅụ sịga, ị na-agbanwe ọrụ ahụ, mana nsogbu gị agaghị akwụsị na nke a. Ya mere, kama ichochaa chocolate ma ọ bụ achicha ọzọ, chee echiche banyere ihe kpọmkwem na-ewute gị. Ike gwụrụ gị mgbe ị na-arụ ọrụ? Ya mere, ịkwesịrị ichegharị ọrụ gị, soro onyeisi gị ma ọ bụ gụọ akwụkwọ gbasara njikwa oge ma tinye ihe ọmụma na omume. Onye isi na-ahapụ onwe ya ka o tie mkpu na gị, onye ahịa ahụ na-eche na ọ bụ adịghị ike-mmụọ, na onye inyeaka ugbu a ma chụpụ ọrụ ya na gị? Oge eruola ịmalite inwe ùgwù nke onwe gị ma mụta ịsị "ee", kesaa ibu ọrụ ma bụrụ ọ bụghị naanị "ndị na-akwa ụta," kamakwa ezigbo ọkachamara, nwere ike ịba mba, ịba mba na ikwenye. Mmekọrịta gị na di ya kpụ ọkụ n'ọnụ ruo n'ókè? Ị na-ese okwu mgbe niile na-abaghị uru, na "ụgbọ mmiri ịhụnanya gị" na-agbasi mbọ ike "gbaghasị ndụ"? Ọfọn, ọ bụ oge isoro gị na onye gị hụrụ n'anya kwurịta, mee ndokwa ezumike "onwe", mee nhọpụta ma gbanwee ndụ gị. "
Site na echiche nke sayensị
N'ezie, ihe niile dị mfe. N'oge nchegbu, ahụ anyị enweghị magnesium ma gbalịa imeju ya dị ka chocolate, mkpụrụ osisi mịrị amị na akwụkwọ ọcha. Nri a na-eri ngwa ngwa, na ụbọchị dị jụụ, anyị na-azụrụ onwe anyị mmanya chocolate na nri na mkpụrụ vaịn. Ihe na-esi na ya pụta bụ obere pound, uwe ọhụrụ na uwe ọhụrụ, nke ị na-achọ ngwa ngwa iri nri na sweets. Nsogbu ọjọọ, na naanị! Otú ọ dị, ọ bụghị anyị nile na-anagide nsogbu ha site na nri. Ụfọdụ na-agbalị "wụsa" ha iru uju na kọfị, mmanya ma ọ bụ jiri sịga dị ka nkwụsị. Ọfọn, aghaghị m ịsị, kọfị, mmanya na ụtaba nwere ike ịtụgharị uche anyị ruo oge ụfọdụ na iweda ọkwa nke cortisol - hormone nchekasị. Otú ọ dị, mmadụ ole na ole na-echeta na kọfị na-egbu oge mmiri n'ime ahụ, mmanya ọ bụla dị oke calorie, na sịga, n'agbanyeghị na ha na-eme ka ọganihu nke metabolism, mụbaa agụụ nke agụụ. Na agbanyeghị, mana n'ihi nrụgide adịghị ebe ọ bụla, mana enwere nsogbu na nsogbu dị njọ.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
"Ọgwụgwọ" bụ otu: n'ụzọ nkịtị, ahapụla onwe gị na friji. Malite nchịkọta nri, kpọgidere ya na friji, ọ bụrụ na ọ bụghị mkpọchi, mgbe ahụ, ịdọ aka ná ntị n'onwe gị ma dochie nri ahụ na mmiri ọkụ. Chee echiche banyere ihe niile yiri iwu kachasị mma: na-eri nri nri, na-eri obere, ma na-aṅụkarị ma na-aṅa ntị na uto na isi nri. Ọ bụrụ na ịchọrọ ike abụghị isi ike gị, jiri iwu ahụ "pụọ n'anya". Ekwula ụgbọ ala n'ime akpa ahụ n'ụdị swiiti. Ezula ma ọ bụ hapụ na ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa dị ka achịcha, ice cream, achịcha, unere, hamburgers na ihe ndị ọzọ. Jide n'aka na ị na-ewere vitamin, na n'oge nnukwu ihe eji arụ ọrụ na n'ụlọ - ndị dị jụụ (dịka ọmụmaatụ, dabere na herbs). Ma ọ bụrụ na ị ka dị mkpa iji nweta ume iji belata esemokwu, rie akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ube (glucose na fructose na-emetụta ọnọdụ gị), cucumber (ihe oriri a nwere ihe a na-akpọ "calorie ọjọọ" ma nyere aka idalata) ma ọ bụ ṅụọ iko nke kefir (ngwa ngwa Ihe abụba ndị a na-enye aka na-enyere aka ịnagide nrụgide ma ghara imetụta ibu).
A mara mma ọzọ
Ọ bụrụ na iji chịkọta ma mee mkpebi ụfọdụ, ọ dị gị mkpa nke a na-akpọ distracting na-arụ ọrụ anụ ahụ, nke mere na mgbe ị na-ala n'ụlọ, adịghị aga refrjiraeto ...
Ọdịdị nke ịsa ahụ batrị nwekwara ike ịchekwa ọnọdụ ahụ. Karịsịa na mmanụ aromatic na herbs (melissa na Mint n'ụzọ zuru oke na-eme ka ahụ ike gị). Osisi herbal na-enye aka nke ọma (dịka ọmụmaatụ, na chamomile ma ọ bụ wort John John).
Na-enwe mmekọahụ (onye ọrụ a na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ n'enweghị ihe ọ bụla na, site n'ụzọ, uru bara uru na-emetụta ọnụ ọgụgụ). Ịgba egwú (gbanwee egwu ma mee ka ị gbanwee obi gị: ụzọ a nke isi mesoo nrụgide bụ otu n'ime ihe kachasị mma ma dị irè).
Were ezumike (lelee ihe nkiri dị mma, gụọ akwụkwọ, gaa n'ogige ntụrụndụ ma gee ya ntị).
Esi esi 'zụọ' ịda mbà n'obi
Ị nwere ike ime ka ọnọdụ gị dị mma ọ bụghị nanị na kọlịlaịtị. Gụnye na ihe oriri ị na-eri na vitamin A, C na E, yana microelements nke selenium na zinc. Jiri nlezianya na-enwe obi ụtọ na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Salad green, ose odo, tomato uhie, oran oroma ... - ihe a niile, dị ka ndị na-eri nri na ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ, nwere ike inyelata gị nrụgide.
Otu n'ime ihe ndị na-akpata nkụda mmụọ, nwere ike ịbụ ọkwa shuga n'ime ọbara. N'iji nri nke na-akwalite ịhapụ mmanụ gọlịl na-emepụta ihe niile n'ime ụbọchị, ị ga-ezere nrịba na mberede na ọkwa shuga. Rie ihe oriri ndị nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya (mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri), na-amụkwa ọnụ ọchị mgbe mgbe.
Otú Stars si abịa
N'ezie, otu ihe ahụ anyị na-eme. Cheta Elvis Presley, Elizabeth Taylor, Britney Spears ... Ha niile na - eme mmehie "site na - emehie" site na omume nke inweta nsogbu - emesịghị ahụ mmadụ niile. Otú ọ dị, e nwere n'etiti kpakpando na "ụmụ amaala". Ya mere, Julia Roberts na Jerry Hall na-ahọrọ iji nsogbu ha na akwụkwọ nri si n'ubi ha. Alicia Silverstone na Drew Barrymore na-ekwupụtakarị na onye na-agba ha na-anọchi anya mkpo ọkụ n'oge ọ na-ese ihe nkiri. Alicia na Drew bụ veggie na-ahọrọ ịgwọ ntụrụndụ na peas, ọ bụghị hamburgers.
AJỤRỤ: Ị NA-ECHICHE?
Ị nwere ọchịchọ iri nri mgbe:
1. Ị na-ewe iwe .............................
2. I nweghị ihe ị ga - eme ......... □
3. A na-egbochi gị ma ọ bụ nwee nkụda mmụọ ............ □
4. Ị na-ama gị naanị ................ □
5. Onye ọ bụla ahapụla gị ......... □
6. Akwụsịla gị, n 'ụzọ, atụmatụ daa ma ọ bụ ihe na-adaghị ................ □
7. Ị nwere nkwupụta nke ụdị nsogbu ............. □
8. Ị na-atụ ụjọ, na-echegbu onwe gị, ..... .....
10. Ị na-atụ egwu ............. □
11. Ị nwere obi ụtọ, iwe ............. □
12. Ị gwụrụ ............ □
Tụọ ihe ọ bụla dị na isi. Ọ bụrụ na ị na - eme nke a - - 1 ; mgbe ufodu - ihe abuo ; mgbe mgbe - 3 ihe , ọtụtụ mgbe - 4 isi . A na-atụle azịza ọjọọ na 0 .
Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe karịrị 20 - i nwere ezigbo ihe mere ị ga-eji chegharịa ma chegharịa echiche gị banyere nri.