Ọnọdụ mgbe nsogbu dị otú ahụ na-adaba n'ihe dị arọ na-adaghachi azụ na ihe nke ụbọchị, ọtụtụ ndị na-atụfu arọ. Ụfọdụ n'ime ha na-agbaso mgbagha a na-ezighị ezi megide ibu arọ na akụkụ dị oke mkpa nke ndụ ha, na-enwekarị ụkọ, wee nweta ibu. Ndi oru nyocha choputara ihe a bu usoro ihe omume cyclical nke inweta "mbido yo-yo." Olee otu mmadu ga esi esi n'ime nsogbu a, mezuo ihe mgbaru ọsọ a choro ma kwusi ikwa onwe ya?
Iwu ole na ole ndị a ga - enyere gị aka ka ị ghara ịbụ onye a ga - ejide n'aka "mmetụta yo-yo."
1. Nye onwe gị obere oge
Obi ụtọ na ọṅụ nke onye ahụ nwere mgbe ọ rụsịrị ihe mgbaru ọsọ siri ike ịkọwa. Emela ngwa ngwa iji mee ka ihe oriri na-aga nke ọma ka ị ga-eri nri ma rie ọzọ. Ntughari site na nri na nri kwesiri nri kwesiri ka oge ruru ka ogologo oge nri. Nke a pụtara na ihe oriri caloric nke ihe oriri kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mụbaa.
2. Na-aṅụ mmiri dị ọcha
N'agbanyeghị otú o si ada ụda, mmiri bụ ihe kachasị mma na ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ e nyere anyị site na okike. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla nwere nkwanye ka ị ṅụọ mmiri. Nọgidenụ nọgide na-achịkwa otu ịṅụ mmanya a ma mgbe ị hapụchara nri na ọnwụ. N'etiti mmiri ịnweta ịhọrọ ndị na-ejupụta magnesium. Ha bụ isi iyi nke ike na enyemaka na-achịkwa mmetụta ha. Iji tinye ekpomeekpo na mmiri, ị nwere ike itinye obere lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ oroma. Ejila mmiri aromat, nke shuga na-agabiga.
3. Nọgide na-eri nri a na-akpọ fibrous (eriri)
Ọ na-abụkarị obere caloric, ma ọ nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Ngwaahịa nwere eriri nri, na-eje ozi dị ka ụdị "peeling" nke eriri afọ. Mmiri na-ekpochapu mmiri, ihe oriri na-adaba n'ime afo ma mepụta uche nke satty. Ha na-emezi mgbaze ma kwalite ime ka eriri afọ dị ọcha.
4. Na-aga n'ihu
A ghaghị ịgbaso iwu a kwa ụbọchị. Nhọrọ kachasị mma bụ ịzụlite onwe gị ụdị ntụrụndụ kwa ụbọchị, nke a ga-ewere nri na obere oge ugboro 5 n'ụbọchị ọ bụla 3 awa. N'otu oge ahụ, a naghị atụ aro ya ka ọ gbanwee oge nri nri.
5. Cheta banyere mmegharị ahụ
Ị nweghị ike igwu egwu site n'oge ruo n'oge. Omume ahụ kwesịrị ịdị na-eme n'ọdịnihu n'ime ihe ndị kachasị mkpa nke ememe kwa ụbọchị. Ma ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, ịnweghị ike ịhapụ ihe omume ahụ kpamkpam. Dị ka ihe mkpali, cheta otú ọzụzụ n'oge oge na-arụ ọrụ nke ọma na-emetụta ọnọdụ ahụike gị na ọnọdụ gị.
6. Jiri nlekọta ahụ
Echefula ụzọ ndị na-eme ka ụbụrụ cellulite funahụ gị ma nọgide na-agbanwe agbanwe nke anụ ahụ. Ha kwesiri itinye aka na nti. Ọzọkwa, ọkpụkpụ ahụ ga-enwe mmetụta nke akpụkpọ anụ ahụ, a ga-enwe mmetụta nke ọgwụgwọ nke pụrụ iche pụrụ iche na uwe.
7. Jiri oge na-eme ka ị na-eji ọka sụgharịa
Ma nye ohere maka ngwaahịa dị elu nke sitere na ntụ ọka dum na mgbakwunye nke mkpụrụ ọka dum, mkpụrụ. Ọ ka mma na a na-eji mmanụ aṅụ eme ihe dị ka ihe kachasị dị ụtọ nke ngwaahịa ndị a, ọ bụghị shuga.
8. Akwụsịla ịtụ egwu ma tụọ njigide gị
Nke a ga-ejikwa ọnọdụ ahụ zuru oke ma mee ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ịdị arọ gị amaliteghachi ịgbalịsi ike maka ndị agadi.
9. Debe onwe gị
Ọnwụ dị arọ ma ọ bụrụ na ọ dị arọ (ma ọ bụrụ na ịkwụsị ya na akara achọrọ) - oge kachasị njọ. Ugbu a, ịdọ aka ná ntị ígwè na imerube isi na iwu ndị e guzobebere maka nri na ahụike dị mma dị mkpa. Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ọnwụnwa, otu kwesịrị ịhapụ ọdịda.
10. Mee ezi ndụ nke ibi ndụ gị
Echela mgbe niile banyere ihe ị na-eme n'onwe gị. Mee nhazi maka n'eziokwu na nke a bụ ụdị ndụ dị mma, n'ihi na ekele na ị nwere ahụike dị mma, akpụkpọ ahụ mara mma na oke zuru okè. Nke ahụ bụ kpọmkwem ihe ị chọrọ inweta.