Achịcha ndị dị mma Ndị a omeme "achịcha" ndị ahụ aghọwo m nchọpụta. Otu ụtụtụ, tupu mụ ekesie nri m, m hapụrụ ya na nju oyi. Na mgbede, mgbe m lọtara n'ụlọ, achọtara m ihe dị ụtọ, nke m kpebiri isi nri ọzọ ma hapụ "iguzo ọtọ," naanị maara! Na efere a ga-amasị ndị mmadụ na-eso nri ha ma na-eje ozi dị ka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri n'etiti nri isi. Fiber, nke dị na flakes oat, ga-eme ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ na ntutu dịkwuo mma, ga-enwe mmetụta bara uru na usoro ahụ ụjọ. Ya mere, ọ bara uru maka onye ọ bụla iji ngwaahịa bara uru dị ka oatmeal. Ke adianade do, n'ụzọ dị otú a, ọ dị mfe ịzụ nwa na oatmeal, na-eje ozi dị ka achicha, na-eji mkpụrụ dị iche iche, mkpụrụ osisi tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi mịrị amị. Juputa na ahụike!
Efrata:- Oatmeal 200 g
- Mmiri 500 ml
- Mmanụ aṅụ 1 tbsp. l.
- Ukpa 50 g
- Nzọụkwụ 1 Iji kwadebe ihe oriri na-eri nri, were flakes, water, honey and nuts.
- Nzọụkwụ 2 Wunye oatmeal na mmiri ma tinye ya na stovu.
- Nzọụkwụ 3 Weta na obụpde, wee belata okpomọkụ na opekempe ma sie n'okpuru mkpuchi ruo mgbe ọ dị njikere (tupu etinye mmiri mmiri). Nke a ga - ewe nkeji iri. Tinye mmanụ aṅụ na-atọ ụtọ (M na-eji 1 tablespoon na slide) ma jikọta nke ọma.
- Nzọụkwụ 4 Tinye ihe nkedo a rụchara na-akpụzi ma na-ejikọta ya na paịlị (enwere m ọla edo nke nwere diameter nke 17 cm na ịdị elu 3.5 cm).
- Nzọụkwụ 5 Jiri nlezianya mee ihe dị ọcha ma dị ọcha na oyi ma ọ dịkarịa ala awa abụọ, nke mere na a na-ejide uka ahụ.
- Nzọụkwụ 6 Nweta ihe achicha a kpọnwụrụ akpọnwụ site na ya ma belata ya n'ime cubes ma ọ bụ triangles, dịka achicha.