1. I kwesịrị ịhọrọ aka nri. Okwesighi ịbụ onye siri ike, ebe ọ bụ na ụdị aka a ga-egbochi mgbasa ọbara kwesịrị ekwesị. Ma, o kwesịghị ịbụ n'efu ma n'ihi nke a, i nwere ike ịpụta na mgbanaka ma na-eduga n'igbe obi.
2. Ị ghaghị ile anya na ị ga-anọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, na-ehulata ịga ije, ara gị ga-efunahụ mma.
3. Akwụkarịghị ụsọ osimiri n'ụsọ osimiri. Nke a nwere ike ibute ọrịa kansa na oge ịka nká nke akpụkpọ ahụ gị.
4. Ọ bụrụ na ị na-anọdụkarị na nri, ma na-eburu ibu gị, ya mere, ara gị na-enwe ọkpụkpụ ma na-egosi ihe ngosi dị anya. I kwesiri ile anya ibu gi, ma ghakwa ime mmeme puru iche maka igbe.
5. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị na ịsa ahụ na-ekpo ọkụ, ị gaghị ewere ya karịa 10-15 nkeji. Ịsa ahụ na-ekpo ọkụ pụkwara ịgbanwe mma nke ara gị.
6. Ọ bụrụ na ị dị ime ma na-enye gị ara, ị kwesịrị ị na-eleba anya na nlekọta nke ara gị.
Ụzọ kachasị mma maka ara bụ mmiri mmiri oyi. N'ihi usoro a, ị nwere ike ịmalite ma mee ka ara gị nwee ọdịdị ziri ezi ma nye ya anya na-enweghị atụ. Mee usoro a n'usoro ihe omume maka nkeji abụọ kwa ụbọchị. Site na usoro a, ị ga-eme ka ọbara gị gbasaa ma wusi arịa ndị ahụ.
Iji weghachite akpụkpọ obi gị, ị ga-agbaso usoro dị otú ahụ dị ka mmiri irighiri mmiri. Were karama iko ma wụsa mmiri na okpomọkụ dị n'ime ụlọ. Tụkwasịkwa camomile na mmiri a. A ghaghị ime usoro a n'ụtụtụ, koodu ị na-asa. Naanị mmiri gị na karama a. N'ihi usoro a, ị ga-enweta ntorobịa na ịma mma nke ara gị.
N'ịbụ onye nwere oke aka nwanyị mara mma, ị nwere ike imeri ihe karịrị otu nwoke.
Elena Romanova , karịsịa maka saịtị ahụ