Ihe nzuzo ndị a dị mfe:
Ezigbo ụra abalị.
Oge ụra kwesịrị ịdịkarịa ala 8 awa. Ọ bụrụ na nwanyị adịghị ehi ụra, ọ ga-enwe ajọ ọrịa, ahụghị mma, ọdịdị wrinkles na-achọghị, akpa n'okpuru anya, na n'ọnọdụ a, ọbụna site n'enyemaka nke ịchọ mma dị oké ọnụ agaghị enwe ike ịma mma.
Ọ dị mkpa ịdebe iwu nke ụra nke ọma:
- jiri okwute ala na nkpuchi;
- tupu ị lakpuo ụra i kwesịghị ịṅụ mmiri dị ukwuu, erila nri;
- ma kpoo ụlọ ahụ tupu ị lakpuo ụra;
- gaa na-ehi ụra tupu etiti abalị.
Nri oriri kwesịrị ekwesị.
Nri na-edozi ahụ, nke bara uru na mineral na vitamin dị mma maka ahụ. Ya mere, na-enweghị nri na-edozi ahụ, ọ gaghị ekwe omume inwe ezigbo ọnọdụ nke mbọ na ntutu isi, ahụike dị mma, ezigbo mmadụ. Ọ bụrụ na ị kpebie na ị ga-abụ obere ihe ma mara mma, ị ga-ahapụ ihe ọṅụṅụ carbonate, site na salted, na-aṅụ sịga na abụba. Na-adabere na nri ọhụrụ ndị bara ọgaranya na nri, mgbe ahụ, utịp agaghị adị ogologo ichere.
Banye maka egwuregwu .
Ọ dị mkpa ịmara na ije ahụ bụ ndụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị mara mma, ịkwesịrị ịbanye na ntụrụndụ, gaa na ụlọ ịgba egwú, ịmepụta ma ọ bụ ihe eji egwu egwu, ma ọ bụ mee jog dị mfe n'ụtụtụ. Ọ ga-ewe minit 30 kwa ụbọchị, n'ihi mmega ahụ mgbe nile, a ga-enwe ike maka ike dum ụbọchị dum, ike ike ahụ, mmetụta nke ìhè n'anụ ahụ, ihe mara mma.
Na-ezere àgwà ọjọọ.
Nicotine na mmanya na-enwe mmetụta dị njọ na-arụ ọrụ nke akụkụ ahụ dị iche iche, nakwa dị ka nkwụ, ntutu na akpụkpọ ahụ. O b ur u na o juru nwa agb ogh o anya banyere ot 'ui ga-esi maa mma, i kwes ir i igb us i omume oj oo. A pụghị ile ya anya dị mma, nwa agbọghọ ahụ nke nwere ísì ísì ọjọọ n'ọnụ ya, ụda olu, ezé na-acha odo odo, ntutu isi, akọrọ na wrinkled akpụkpọ? A naghị akpọ ya mma, nwanyị nwere sịga na karama biya.
Jiri nlezianya ihu na nlekọta ahụ .
Ị ga-eji ngwaahịa ndị ahụ dị mma maka ntutu gị na ụdị akpụkpọ ahụ, afọ. Akwụsịla ntụziaka ndị mmadụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, gaa na nlekọta ahụike, ọgwụgwọ ịgwọ ọrịa, ọmarịcha salons.
Ụdị ya na uwe .
Ọ gaghị ekwe omume ịnọgide na-eji ejiji, ọ na-adị ngwa ngwa na enweghị atụ. Ọ ka mma ịmepụta ụdị nke gị na uwe iji zoo ezughị okè nke ọnụ ọgụgụ ahụ ma mesie ike. Iji gosipụta ezi uto, nke mere na ụdị ahụ bụ otu, anaghị azụta ihe na ahịa, mana jiri ọrụ nke ụlọ ọrụ. Ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na ị na-ehicha ma ọ bụ na-ehicha. Tụkwasị na nke a ntakịrị ichetụ n'echiche ma ajụjụ banyere otu esi ghọọ ọmarịcha mma n'onwe ya ga-ada.
Àgwà ziri ezi na ndụ .
Ị pụghị ịkpọ onye jọrọ njọ nke hụrụ ndụ n'anya, na-enye ịhụnanya a gburugburu ndị mmadụ. Na-amụmụ ọnụ ọchị mgbe nile n'ụwa nile gbara gị gburugburu, ndị na-agafe agafe, ndị maara na ndị enyi gị na-enwe obi ụtọ ndụ, Nhụjuanya na-egbuke egbuke n'anya gị, ọchị ọchị na-agba ọsọ, ọchị nke ịmụmụ ọnụ ọchị ga-eme ka ị mara mma n'anya ndị ọzọ.
Hụ onwe gị n'anya .
Nke mbụ, ị ghaghị ịghọta na ị mara mma. Ndị dị mgbagwoju anya dịka: "ịmalite", enweghị nchebe, enweghị mmasị maka onwe ha, agaghị ekwe ka nwanyị nweta ihe a chọrọ. Mee ka azụ gị gbanwee, bulie agba gị, nwee obi ike, ị na-ahapụkwa ụlọ mgbe niile. Nke a ga-enyere onwe-hypnosis na ọzụzụ aka-aka. Na-eche onwe gị mma, mgbe ahụ, ndị ọzọ ga-ahụ ịma mma gị, n'ihi na ịma mma ọ si n'ime.
Kedu ka esi esi jiri ya ?
1. Ụrọ .
N'ụbọchị, rie ihe oriri nke nwere eriri dị elu, dịka achịcha ọka, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na bee, elu. Na kabeeji, prunes, mkpụrụ, mkpụrụ, tomato, agwa. N'ihi oriri nke eriri mma mgbazi, na-asacha ahụ. Cholesterol kpochapụrụ, mana ị ga-achọ ịma ókè, ma ọ bụ ịṅụbiga mmanya ókè ga-ebute uru bara ụba.
2. Mmiri .
Tupu nri, ṅụọ iko mmiri abụọ. Mmiri mmiri na-etinye otu olu n'ime afọ, mgbe ahụ, ị ga-eri obere. Agụụ na-eme mgbe awa anọ gasịrị mgbe nri ọ bụla gasịrị. Mgbe ụfọdụ, anyị na-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ na agụụ na-agwụ anyị, anyị nwere ike ịchọọ mmiri na-agụ, ma anyị chere na agụụ na-agụ anyị. Anyị na-eziga Sanwichi ọzọ n'ime ọnụ anyị, kama iko iko, wee nweta ibu.
3. Na-eri chocolate .
Rie 2 mpekere chocolate tupu eri. Mgbe ị gachara chocolate, ị ga-eri ihe dị oke ala. Tụkwasị na nke ahụ, ekele maka hormone nke ọṅụ (serotonin), mgbe mmadụ na-eri chocolate, ọ na-ebelata nchekasị, na-abawanye arụmọrụ, na-eme ka ọnọdụ dịkwuo mma.
4. Omume ahụ.
Mgbe enwere ọchịchọ iri ihe, ị ga-abanye maka egwuregwu. Ọ ga-ezuru, nanị minit 10 iji tinye aka na mmega ahụ.
5. Nri na ngwa nri.
Ruo ugbu a, ndị ọkachamara na-arụrịta ụka banyere ma hà na-amụba ngwa nri na nri nri nri, ma ọ bụ na-eme ka ụkọ ihe dị njọ. Ha anaghị ebute ọnwụ, ma ọ bụrụ na ị dochie bọọlụ na-atọ ụtọ, bọta ma ọ bụ Mayonezi na nri na ngwa nri mgbe ị na-esi nri, nke a ga-enwe mmetụta dị mma na onyonyo na ahụ ike gị.
6. Ezigbo mmanu.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ị belata agụụ gị, mgbe ị na-eri nri, ịkwesịrị ịṅa ntị na mmanụ dị mkpa nke mint na basil. Ha na-enye aka na ngwangwa ngwa ngwa nke ahụ ma dọọ aka ná ntị megide ịṅụbiga mmanya ókè. Na ndị na-eri nri n'etiti etiti abalị, mgbe enwere agụụ na oge a, ọ dị gị mkpa ịsa ahụ, iji tinye mmanụ nke thyme, anise ma ọ bụ sage. Mgbe ahụ, afo ga-anọgide na-adị larịị, na friji ahụ ga-anọgide jupụta.
7. Nri oriri.
Nri nke ọ bụla na-amalite site n'ichepụta ngwaahịa - na akwụkwọ nri ma ọ bụ salad. Nri ga-adi mma karia ya, satty ga-eme ngwa ngwa.
8. Ịchacha ezé .
Ọ bụrụ na ị na-ata ikikere ezé ozugbo ị risịrị nri abalị, ị ga-anọ na ọkwa dị mgbagwoju anya mara na taa bụ nri ikpeazụ ma ọ gaghị ele gị anya na ị ga-eri nri dị ụtọ maka abalị ahụ.
N'ikpeazụ, ọ dị gị mkpa ịsị, itinye ntụziaka nke ndị mmadụ ịghọ ọmarịcha na nke dị nro, ị nwere ike imeziwanye ọdịdị gị na ọnụ ọgụgụ gị.