Na enweghị vitamin, amino acids na mineral, ahụ na-agwụ ike kpamkpam. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịmalite ọgwụgwọ vitamin ọgwụgwọ. Ngwakọta Vitamin, nri calorie dị elu ga - enyere aka ịnagide nsogbu ahụike. Otú ọ dị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya na ịgwọ ọrịa na-edozi ahụ na oké ụra.
Ya mere, olee ihe a na-atụ aro ka o rie iji mee ka ahụ na ahụ jupụta na vitamin? Anụ anụ na anụ imeju, yana imeju imeju, bara ọgaranya na vitamin A. Nke a na vitamin na-eme ka nri dị mma na ojiji kwesịrị ekwesị na ahụ mmadụ. Nri, ọka, mkpo nri, yist, ọgaranya na vitamin B ma mee ka mma mgbaze. Na - eme ka vitamin C, nke nwere mkpụrụ osisi strawberries, tomato, poteto, oranges, lemons, pasili, wdg. Nri na nsogbu nke arọ dị arọ, otu n'ime ihe ndị dị mkpa na ụzọ na-agbake ahụ. Ọ dị ezigbo mkpa na ọgwụgwọ iji gosi kpọmkwem ihe kpatara ọnwụ. A sị ka e kwuwe, oké ịda mbà n'obi nwere ike ibute ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ. Jide n'aka na gị na dọkịta gị.
Tinyere nri ọgwụgwọ, otu ga-enwetakwa nkwekọrịta uche. Ezigbo ụra, ije ije n'èzí, ịhịa aka n'ahụ, ịjụ ịṅụ sịga na ịṅụ mmanya, ịgbanwe ọnọdụ ahụ, ga-eme ka o nwekwuo ohere ị ga-eji mee ka ọ dịghachi.
Nchịkọta ihe gbasara ọgwụgwọ na oke ụbụrụ na-agụnye itinye ọgwụ herbs na osisi: clover, dandelion, wormwood, yarrow, coriander, nettle, sporach. Ị nwere ike ịkwadebe phytospora site na osisi ndị a ma were ya kwa ụbọchị 30 nkeji tupu nri. Enwere ike ị nweta mmetụta kachasị dị mkpa na phytotherapy ma ọ bụrụ na ị na-ejiri ihe ọkụkụ na-eme ihe ruo ọnwa 8-12. Kwadebe phytosbora (a na-atụ aro ka ị jikọta osisi asatọ na nchịkọta ahụ): kpochapụ osisi na-ekpo ọkụ ma wụsa mmiri mmiri dị na 2 tablespoons kwa 1 liter mmiri, wetara obụpde na obụpde na obere okpomọkụ maka nkeji 10, na-esi ọnwụ na efere.
Ọ bụrụ na enweghị agụụ ma enweghi ọchịchọ ọ bụla, mgbe ahụ mmegharị ahụ ga-abịa napụta. Site n'enyemaka nke ha, ọ bụghị naanị na ị "jide" agụụ gị, kamakwa na-eme obi ụtọ, bulie onwe gị elu maka ụbọchị niile. E nwere ụfọdụ aro na usoro ihe omume. Dị ka onye na-ekpo ọkụ, ị nwere ike ịgba egwú nkeji 3-5 iji kpoo ọkụ. Maka mmega mbụ ị ga-achọ bandeeji roba. Omume dị mfe, ọ dị mkpa, na-ejide bandeeji, iji welite aka n'akụkụ. N'okwu a, aka ga-adị n'ihu gị. Omume nke abụọ dịgasị iche na nke mbụ, naanị itinye aka ga-adị n'elu isi. Mgbe ahụ, anyị dina n'elu bench ahụ, dozie bandeeji n'okpuru bench ma welite aka anyị n'akụkụ, na-ejide bandeeji n'aka anyị. Omume na dumbbells (3-5 n'arọ) dị mma maka ụkwụ. Ị nwere ike ịme otu set-elu na dumbbells. A ghaghị ịrụ ọrụ niile ahụ na mkpọsa atọ ugboro iri.
Nchịkọta ọgwụgwọ adịghị egosi na ị na-agba mgba site na usoro ị na-eri nri buru ibu n'otu oge. Ọ ka mma ma dịkwuo uru iji mee nke a nke ọma, na-eweta nri nri ụbọchị gị na calories 5000. Vitamin C, B6, B1, D, B3, E, A, B2, H, B12 na-emetụta uru dị arọ.
Nri dị iche iche, ndị na-edozi ahụ, abụba, carbohydrates, ọtụtụ mmiri na anụ - nkwa nke ịda mbà n'obi agaghị akpata nsogbu na obi nkoropụ. Lezienụ anya na nri kwesịrị ekwesị na ndụ. Izu ike ma weghachite aru dika oge o kwere mee. N'ihi ihe mara mma, ọ bara uru itinye obere àjà.