Achịcha na-emekarị nwere ike iwepụ ezumike kachasị mma ị na-echere. Iji gbochie nke a, lekọta ahụ ike gị n'ọdịnihu. Anyị na-agbakọta ndụmọdụ iri na anọ maka ezumike na-aga nke ọma. Mana cheta: ihe ndị a bụ naanị nlekọta maka ndị njem na ezumike. Ị nwere ike ịga n'ihu ndepụta a n'onwe gị ...
Nkwadebe maka ụgbọ elu
Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyesiri ike na mgbanwe nke okpukpu abụọ nke atọ maka ahụ dị ụfụ. Ọ na-adị ndụ site na elekere ya ma ghara ịdị njikere ịgbatị ma ọ bụ belata nụ. Nnukwu ụgbọ elu nke dị kilomita 10 - nchegbu ọzọ. Nsogbu nke igwe na ụgbọelu - dịka n'ugwu dị elu mita 2000. Ogwu na-adịkarị ụkọ, mkpọtụ na ntị, ụra na ọgbụgbọ na-apụta. Ahụ na-agbalị ịghọta ihe na-eme. O di nwute, mgbe ị gbapụsịrị, mmadụ nwere ike iche na agbajiri ya ọtụtụ ụbọchị. Zere nke a na ike gị, ọ bụrụ na ịmalite ịkwadebe maka ụgbọ elu n'ime 4-5 ụbọchị. Soro ndụmọdụ anyị - ndị a bụ ụzọ kachasị mma.
1. Na-aṅụ vitamin. Ndị na-agba ọsọ na ndị mmadụ, na-efegharịkarị na-arụ ọrụ, na-eji mgbatị, ọgwụ na mbadamba na mpempe akwụkwọ. Omume ha dabeere n'eziokwu bụ na ngwangwa vitamin-mineral kwesịrị ekwesị na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ọrụ mmegharị nke ahụ. Adaptogens nwere ike dochie ya na iche multivitamins. Ị ga-ewe ha otu izu tupu ịpụ apụ na izu ọzọ mgbe ị rutere mba ọzọ.
2. Gaa na ụra tupu mgbe ahụ. Maka izu ole na ole tutu ịpụ, malite ime mgbanwe maka ọchịchị ọhụrụ ahụ. Ụgbọ elu gaa n'Ebe Ọdịda Anyanwụ, mgbe ụbọchị na-abawanye, ọ dị mfe ịfefe karịa East. Ịga mba ndị dị n'ebe ọwụwa anyanwụ, gbalịa
na-alakpu ala ma ọ dịkarịa ala otu elekere karịa karịa. Karịsịa ọ na-emetụta "ikwiikwii".
3. Malite ịgbaso nri ụbọchị anọ tupu ịpụ apụ, ọ na-enyere gị aka ịmekwu ihe dị mfe karị. N'ụbọchị nke mbụ ị nwere ike iri nri dị ka ịchọrọ, na 2nd - moderately, na 3rd - ọ bụ ihe na-enye afọ ojuju ọzọ, ma na 4 - ọzọ ejiri ya. Na njem, ọ ga-adịrị gị mfe.
4. Nweta ọgwụ ogwu. Ọbụna mba ndị dị ka Austria na Switzerland nwere oke egwu maka ndị njem nleta na ezumike. N'oge ọkọchị, ọtụtụ akọrọ encephalitis dị. Na Asia, Middle East na South America, onye agha ga-atụ ụjọ na ahụ ọkụ na-acha odo odo, ọrịa ịba ọcha n'anya A na B. Na Africa, ọrịa ịba, ọnyá, tetanus. Ma ebe ọ bụ na e mepụtara ihe mgbochi ruo ogologo oge, a na-eme ọgwụ mgbochi 3-4 izu tupu njem ahụ.
5. Chọta ngwa enyemaka mbụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụ ezigbo ahụike, site na mmiri a na-amaghị ama, akwụkwọ nri ndị a na-adịghị akwacha, anyanwụ na-arụsi ọrụ ike, nsogbu nwere ike ibili. Jide n'aka ijide ude sitere na ntachu na ihe ointments (ma ọ bụrụ na ị gaa n'oké ọhịa ma ọ bụ n'ugwu).
6. Na-agbapụ isi ohiri isi: ọ ga-enye aka iji nwayọọ mee ka ọ dị jụụ n'oge ụgbọ elu ahụ.
N'elu
"Ọrịa ego na-akpa ego" - nke a bụ isi nsogbu nke ụgbọ elu oge. A na-ejikọta ọrịa a na thrombosis nke a na-akpọ thrombosis nke ụbụrụ nke kachasị elu. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụkwụ na-ada ma merụọ ahụ.
7. Na-aga n'ihu na Ụlọ Mmanya. Na-anọdụ ala na-eme ihe omume dị mfe: dọpụta ma bulie mkpịsị ụkwụ gị. Ma ọ bụ, na-adọpụ mkpịsị ụkwụ gị dịka o kwere mee, gbalịa ibuli ha elu, ka ị na-agbanye aka gị n'olu gị.
8. Wepu akpụkpọ ụkwụ ahụ. Ije ije na Ụlọ Mmanya dị mma na sọks aka. N'ọtụtụ ọdụ ụgbọ elu, a na-agba ha ọsọ. Ma ọ ka mma iji ya pụọ n'ụlọ gị.
9. Na-aṅụkwu mmiri. Ihe ọṅụṅụ kachasị mma bụ mmiri ịnweta mmiri. N'ịṅụ mmanya, mmekọrịta ahụ bụ okpukpu abụọ. Onye ga-aṅụ gram 50 nke ụbụrụ na-ehi ụra, ma onye ọ bụla, kama nke ahụ, ga-enwe obi ụtọ. Ma ọ dịghị onye ga-emerụ 100-150 grams nke ọbara ọbara akọrọ. Nke mbụ, ọ ga-ebelata mmetụta nke radiation, nke abuo, ọ ga-eme ka ahụ dịkwuo ụtọ site na selenium dị mkpa, vitamin A na C.
10. Na-agba ọsọ na-edozi ahụ. Nye onyinye maka nri ndị anaghị eri anụ. Nri nri bụ nanị ụzọ isi mekwuo ọnọdụ n'ozuzu ya.
11. Nyefee igwe elekere na oge ọzọ ugbua. Ya mere, ị ka mma ka a na-eduzi gị n'ụdị ụra na ụra. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịghara ihi ụra awa ole na ole gara aga. Ma ọ bụghị ya, mgbe ị bịarutere, ị ga-enwe mmetụta dị njọ.
Ntughari na ala
Mba ka mba ahụ, ọ ga-adịrị ka mmiri mmiri na nri nwere ike ịkpata ọdachi. Ejila ihe iseokwu a (ma ọ bụghị ya, ọ ga - eme ka ọ bụrụ na ọ bụghị nke a,) ma kpachara anya na efere na ihe ọṅụṅụ, ebe ọ bụ naanị ịnwale - apụtaghị ikpochapụ ihe niile dị na ya.
12. Aṅụla mmiri na-agba mmiri na mba ọzọ! Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nọrọ n'ụlọ nkwari akụ nke 5. Ekwesighi ezé ya. N'ebe ndị dị n'ebe ọwụwa anyanwụ, ṅụọ mmiri na-ekpuchi mmiri. Ezochala ihe ọ bụla site na trays! N'ime ụlọ oriri na ọṅụṅụ n'okporo ámá, ọbụna nwee okpomọkụ dị ogo 30, anaghị aṅụ mmanya na ice! A na-emekarị ka a na-eme ice na mmiri. Cheta na isi nsogbu ndị metụtara ndị Europe na ezumike na mba ndị dị n'ebe ọwụwa anyanwụ bụ afọ ọsịsa na ọrịa ndị ọzọ.
13. Adala ada na nkuru n'onwe. Nsogbu bụ na ọbụna ihe oriri ndị kachasị njọ, ma ọ bụrụ na a gwakọtara ha ma rie ihe karịa ka ọ dịbu, nwere ike ịkpata ọtụtụ nsogbu ndị na-adịghị mma. Ya mere, ọbụna na nnukwu efere, gbalịa ka ịhọrọ otu ma ọ bụ abụọ snacks na otu efere na-ekpo ọkụ, na-etinye iyak, anụ, ihe oriri na ọka na otu efere. Ngwongworo gị agaghị agbanahụ ebe ọ bụla, ọbụnakwa nwee oge ịkụda ahụ, ụdị na afọ ga-enwe ekele.
14. Na ụbọchị mbụ nke izu ike, ọchịchị "n'okpuru ..." na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ ka mma ịhapụ ọrụ, dozie ya, ịghara ịṅụ mmanya, karịa "re". E kwuwerị, mmalite nke ezumike na-ekpuchikarị site na ọrịa na ike ọgwụgwụ site na ụgbọ elu ahụ.
15. Oké osimiri dị iche iche nwere ọtụtụ "ihe ịtụnanya". Dịka ọmụmaatụ, n'ọdụ ụgbọ mmiri dị n'ebe ọwụwa anyanwụ, e nwere ájá ájá. Ha na-ata ụkwụ ha ma na-eme ka ọ dị egwu (ịṅụ mmanya na-enye aka). Na mmiri e nwere ọkụ jellyfish, prickly hedgehogs na azụ. Ọ ka mma ịchọta ihe ndị ọzọ gbasara ebe ohia mpaghara ahụ n'ụlọ ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ gee ntị n'ịdọ aka ná ntị nke onye ndu ahụ na nkwari akụ ahụ.
Site n'ịgbaso ndị a naanị nlekọta nke ndị njem nleta na ezumike, ị ga-echebe gị onwe gị pụọ n'ọtụtụ nsogbu ma nwee ike ịkwa ahụ dị jụụ. Obi ụtọ na-ezu ike!