Mmekọahụ

Na iku ume, inwe mmekọahụ na-arụ ọrụ nke nnukwu ike. Ibanye n'ime ya, ị na-eji calorie 300 kwa elekere, na n'oge orgasm - ihe karịrị calories 400. Ozi ọma, ma ọ bụrụ na ị ghara iburu n'uche na nkezi mmekọahụ enweghi ihe karịrị nkeji 20, na orgasm - ihe na-erughị 30 sekọnd. Ya mere ị ga-enwe obi iru ala 100 kcal. Ma ọ dị mma, ọ bụrụ kwa ụbọchị. Nke ahụ bụ, iji nọgide na-enwe ụdị ahụ, mmekọahụ na-arụ ọrụ na-edoghi anya. Ma onye kwuru na nke a ga-eme ugboro atọ n'izu maka minit 20 n'ime ụlọ ọrụ abụọ na-agwụ ike? A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na i jiri obi gị kpọrọ ihe, mgbe ahụ, ahụike nke nwoke ga-eji dochie anya mmemme na mgbatị ahụ. Onyinye ego a kwadoro, ya mere iji kwuo okwu ... Ọ bụghị iji kwupụta ihe obi ụtọ dị na usoro ahụ, ọ bụghị naanị gị, kamakwa site n'onye mmekọ. Ya mere, ka anyị malite ọzụzụ. Ihe kachasị mkpa: niile omume ị ga-eme onwe gị, ma hapụ onye ọrụ ahụ.

Ma ebe a bụ usoro ọmụmụ ihe:

1. Aka na ubu - ị na-anọdụ ala n'ala na-eche ihu ibe gị ma kechie ụkwụ gị na ụkwụ gị. N'aka otu aka, ọ na-ada n'ala, onye nke ọzọ ejide gị azụ. Ị ji nwayọọ nwayọọ na-ada azụ ... Gbalịa mee akwara ụkwụ tupu oge eruo. Kanye aka gị n'elu bench dị ala na azụ. Enwere ike ikpere n'ikpere, ụkwụ na-ada n'ala. Na-agbanye ikpere ụkwụ, belata ala ahụ dị ka o kwere ma laghachi na ọnọdụ mmalite. Mee ugboro iri abụọ.

2. Mgbochi nke uzuzu - Ha kwesiri ịzụ ha nke ọma, na-eme ka ịhụnanya dịrị n'ọnọdụ ikpere ikpere. Naanị ịkwesịrị ịkwagharị ọzọ: gbadaa ogwe aka gị, kpochie azụ gị. Ọ bara nnọọ uru imegharị mmeghari na pelvis. Dị ka ọzụzụ ọzọ (ọ bụghị nke na-adịghị egwu) nke ụbụrụ na-eme ka ọkpụkpụ, ọkpụkpụ na-esi na ala ga-eme.

3. Abdominal Press - Dinara na tebụl ka ihe ndị ahụ dị na njedebe, Ma ugbu a, were aka gị malite ọrụ ahụ ma malite mmega ahụ dịka atụmatụ ahụ si dị: ọtụtụ esemokwu, ma jiri nwayọọ nwayọọ gbagoo wee susuo ya ọnụ, ma dị nwayọọ nwayọọ gbadata. Ọ dị mkpa na azụ onye ị na-azụ na-anọgide na-adịgide adịgide. Ọ bụrụ na o siri ike, na-eme ihe naanị ya. Igha na azụ gị na ikpere ikpere gị, bulie gị n'ubu n'ebughị ala ala nke azụ ahụ si n'ala. Jide aka gị n'isi gị ma ọ bụ gafee obi gị. Uzo abuo maka 12-15 mmeghari.

4. Mgbọrọgwụ - Onye gị na ya na-edina ala n'azụghi azụ, ị nọ n'elu. Mgbanwe ọzọ dị ngwa na ngwa ngwa nke omimi dị omimi. Ihe kachasị mkpa bụ ime nke a na oke kachasị elu nke ahụ ike. Maka ndị chọrọ ịmalite tupu oge ahụ, anyị na-akwado ndị na-esonụ. Na-eguzo n'akụkụ anọ ọ bụla, welite ụkwụ gbuwere ụkwụ ka ụkwụ gị daa n'ala, wee mee ngbalị iri na atọ iji nweta ikiri ụkwụ nke ụlọ. 2 nke ụkwụ ọ bụla.

5. Epeepe - Kpoo onye gị na ya na-emekọ anya ka anya gị dị n'otu (jiri oche ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa). Ọ bụrụ na ị nwere ike, bulie otu ụkwụ ma mee ka ụkwụ gị gbanye ụkwụ n'ubu ya. Nhọrọ dị mfe karị: ị na-ehulata ma na-ebuli ụkwụ gị ka ikpere gị dị n'okpuru aka ya. N'okwu a, nwoke ahụ ga-ejide ikiri ụkwụ gị. Onye ọlụlụ gị na-agbakọta gị gburugburu n'úkwù. Ihe isi ike: mgbe ị na-eme ka esemokwu, ọ dị mkpa ka ị gbadaa ma gbadaa ikpere n'otu oge ahụ. Gbanwee ụkwụ gị. Dị ka mmalite ọkụ, mee ihe omume dị mfe ma dị irè. Jigharị azụ gị megide mgbidi, jikọta ụkwụ gị. Slowly squat ruo mgbe hips yiri ka n'ala. Tinyegharịa ugboro ugboro 5-10.

6. Mgbochi nke ukwu na azụ - Otu ihe atụ kachasị mma nke ịme egwuregwu na nke okike ka a mara. Ị na-edina ala n'azụ gị, na-ezuru ụkwụ gị n'ubu gị. Gbalịa mee ka ikpere gị gbuo ụkwụ ma ọ bụ kwụ ọtọ ụkwụ gị. Mgbe ahụ bulie pelvis. Echefukwala igbatịa azụ na azụ aka na mbụ site n'enyemaka nke dị mfe na-aga n'ihu na ụkwụ aka ọtọ nọ ọdụ ma ọ bụ ọnọdụ guzoro.

7. Brow - coccygeal muscle - Iji chọta ya, gbalịa ịkwụsị usoro urination. Eziokwu ahụ na nke a na-ebelata, ma enwere uru nkwonkwo nke pubic-coccygeal. Ezi mmepe ya na-enye aka ịmụ nwa, na-emekwa ka ọchịchọ mmekọahụ na ohere dịkwuo ukwuu. Ịnwere ike ịzụ akwara a na ọnọdụ ọ bụla - ọ bụ iji gbakwunye mmegharị nke ụbụrụ na mmegharị. Ma a na-ewere "nwanyi n'elu" dị ka ezigbo. A na - ekwu na a na - ele onye dị elu nke ndị bi na harek anya iji mee ka nna ha ukwu nwee obi ụtọ n'ọkwá a, na - ejide ọkụ ọkụ ma aka abụọ. Nke ahụ bụ, naanị ị belata oke ahụ. Site na ụzọ, ụzọ a ga-esi mee ka ahụ ike lobno-coccygeal na-akpọ ọrụ Kegel. Ihe kachasị mkpa n'ime ha dị mfe: mgbe ọ bụla o kwere mee, gbanyụọ ya ma zuru ike, uru nke ndị ọzọ agaghị achọpụta ihe ọ bụla.

8. Obi - Ikekwe ike kachasị mkpa n'ime ahụ anyị. Mmekọahụ mgbe nile bụ mmega ahụ dị mma maka usoro obi obi. N'ime oge obi ụtọ nke ukwuu, ọbara mgbali elu nwere ike iru 200/120 mmHg, ụda ọsọ ahụ ruo ihe ruru 180 na nkeji ọ bụla, ọnụọgụ respiration ahụ na-amụba ugboro atọ! N'ịbụ ndị a na-eme ka ahụ dịkwuo elu, ahụ na-eme ka ikike ya dị ike, ịkụzi ụgbọ mmiri. Iji nweta otu mmetụta ahụ na mgbochi, ị ghaghị ịgba ọsọ ma ọ dịkarịa ala otu puku mita!

AKWỤKWỌ NKE OKWU gị

N'ezie, anyị anaghị agba gị ume inwe mmekọahụ dịka anyị kọwara n'elu. Ozugbo ndị Sages ndị China dere ọtụtụ ụzọ na colic. N'ezie, aro ndị a nyeere ọtụtụ aka, ọ bụ ezie na ha nọ na China ha nọgidere "na-ahụ naanị n'anya." E kwuwerị, ọ bụrụ na ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ, ọ bara uru. Ndị ọkà mmụta sayensị emeela onwe ha n'echiche (na ndị ọzọ niile enwebeghị obi abụọ) na inwe mmekọahụ mgbe ọ bụla na-eme ka otu nwanyị nwee ike ime ka ọ dịkwuo mma.

Mkpali agụụ mmekọahụ na-eme ka ọbara na-eruwanye elu, nakwa, ya mere, ikuku oxygen na anụ ahụ nile nke ahụ. N'ihi ya - ahụike dị mma, ntutu isi na mbọ siri ike. Ụdị ihe ahụ na-emetụ n'ahụ - ọ dịghị ihe ọzọ ma ọ bụ usoro ịhịa aka n'ahụ na lymphatic drainage n'ime otu kalama. Ngwurugwu Lymph na-ejigide nsị, sel ndị na-egbu egbu nke ahụ anyị, na-egbochi nhazi cellulite. Mgbe ọsọ ọsọ nke lymph na ahụ dị oke - enweghị nsogbu. Ọ bụrụ na lymph stagnates, toxins na-anọgide na ahụ, na ihe ngosi nke stagnation na ụdị nke peel peel adịghị ahapụ gị na-echere.

N'ihi "hormone obi ụtọ" - endorphin, nke a na-emepụta n'oge orgasm, ịhụnanya ịhụnanya na-egbochi nrụgide. Na ekele maka hormone ọzọ - serotonin, wepụtara ozugbo, anyị na-ada ụra ngwa ngwa ma hụ nrọ ndị dị mma. Ogbe ahụ mechie. I nwere mmekọahụ, nwee obi ụtọ ma mee ka onwe gị ka mma. Ee, na ndị ọzọ na-enwe obi ụtọ isoro nwanyị dị otú ahụ dị ike, nke dị ike nke nwere akpụkpọ anụ na ahụ ike.