N'oge ime ime, otutu nwanyi enweghi obi iru ala. Anyị nwere ike kwenye ya dị ka ọ dị anyị ka ọ dị mma na ọnọdụ nrịra n'onwe ya dị mma, ma nwanyị ahụ chọrọ ka afọ ojuju ya na ihe ọ na-ahụ na enyo. Nke a ọ bụ eziokwu? Kedukwa na ịchụso ịma mma ka ọ ghara itinye ahụ ike ya - ya na nwa ọhụrụ? Ndị ọkachamara na-ekwu, sị: mma na ahụ ike n'oge ime dị na-enwe ike ịnweta nke ọ bụla na-enweghị iche.
Ọtụtụ ndị inyom na-achọ ịma mma n'oge ime ime ihe nchịkwa. Mgbanwe niile nke hormonal, nke ị na-eche egwu, oke, ọzịza, nsogbu na akpụkpọ, ntutu na ezé - na enyo ma achọghị ịbịa nso! Ma e nwere ụzọ, ma ọ bụrụ na a zere ya, ma ọ dịkarịa ala belata ihe ngosi nke ọtụtụ nsogbu ndị a. Na n'otu oge ahụ, nọrọ onwe gị na ndụ.
Nlekọta anụ n'oge ime
N'ime afọ ime, akpụkpọ anụ ahụ na-esi na abụba ruo akọrọ. Ụfọdụ ndị ime ime na-ata ahụhụ site na otutu otutu. Ihe ndị dọkịta na-ekwu na akpụkpọ ahụ ga-alaghachi na nkịtị mgbe amuchara nwa anaghị eme ka ha dị jụụ. Kedu ka esi mee ka anụ ahụ mara mma ma dị mma? Na mgbakwunye na nhichachaa na moisturizing kwa ụbọchị, ịkwa ákwá otu ugboro n'izu dị mkpa. N'ihi na ọ na-eme ka akpụkpọ anụ ahụ dị nro, dị mma ma na-eme ka ejiji dị mma. N'ime afọ ime, a na-eme ka mgbochi na-ebuwanye ibu. Ya mere, ihe ịchọ mma nke anụ ahụ na-eme ngwa ngwa na ịrụ ọrụ nke ọma. Ya mere, welie ihe oriri na ntanye nke akpụkpọ ahụ. Ihe nkpuchi kwa izu bụ ụzọ dị mma iji moisturize, belata na ịzụ anụ ahụ. Ma, ị ga-eji ihe ịchọ mma nkịtị, ihe kacha mma hypoallergenic.
N'ime afọ ime, ọnụọgụ ntutu isi na ihu nwere ike ịba ụba. Iwepụ ndị nkedo bụ otu ụzọ isi wepụ ntutu isi na-achọghị, ma ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị - kpọtụrụ dọkịta. Achịcha n'oge ime nwa na-adị mfe ịgba ụta na ntachu. Zere ikpochapụ oke anyanwụ ma jiri akwa ntecha SPF, ọbụna n'ime ọnwa ndị ka njọ. Skin dị ezigbo njọ n'oge ime, n'ihi ya, ị ga-akpachapụ anya ịhọrọ ihe ntecha. Zere ihe ịchọ mma na vitamin A (retinol) na benzoyl peroxide. Ejila ntutu na-ewepu ntutu. E kwesịkwara izere ákwà ejiji si na mgbọrọgwụ (ya na akpụkpọ ahụ n'onwe ya).
Nri maka mma na ike n'oge ime
Rie nza nke nkpuru osisi na akwukwo nri na mmiri na vitamin - mkpụrụ vaịn, broccoli, kabeeji, celery, eggplant, salad, radish, spinach, zucchini, tomato. Rie nri na-edozi anya, bara ọgaranya na nri. Ewepu caffeine, kwụsị ise siga. Were 400 mg. folic acid n'ụbọchị ahụ tupu izu iri na isii iji zere ụkọ ya. Gee olu olu gị - ọ bụrụ na ịchọrọ na mberede ihe (ma e wezụga maka sịga, kọfị na mmanya) - ekwula onwe gị. Naanị emela ya.
Nọgide na-enwe ịma mma nke onu ogugu n'oge ime ime
- Na-eme ihe ngosi ọkụ mgbe nile - n'oge ime ime ọ na - akpali ume ike ma na - eme ka ọbara gbasaa ahụ dum. N'ezie, tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla n'afọ ime, kpọtụrụ dọkịta.
- Yoga maka ndị inyom dị ime na-eme ka ọnọdụ ha dị mma, na-egbochi ihe mgbu na azụ na nkwonkwo, na-eme ka ikuku oxygen dịkwuo elu ma na-akwalite mkpochapụ nsị. Na-ezo aka yogi ruru eru.
- Ihe omume Pilates dịkwa oke mkpa n'oge ime ime, n'ihi na na mpaghara ala nke pelvis nkwado nke mgbanwe dị mma na-enyere aka ịmụ nwa ma dịghachi ngwa ngwa ngwa mgbe a mụsịrị nwa ahụ. Kpọtụrụ ọkachamara tupu ịmalite Pilates.
- Zere mmega ahụ, nke na-achọ ọtụtụ nchekasị (ikuku, ọsọ). Nke a agaghị agbakwunye ahụ ike nwanyị n'oge ime ime. Ije ije na igwu mmiri ga-abụ ihe kwesịrị ekwesị karị.
- Ịhịa aka n'ahụ mgbe ị dị ime bara uru nke ukwuu maka ọrịa nke ụtụtụ, iwepụ ụkwụ nke ụkwụ na mgbu azụ, ụra na nchegbu. Nhọrọ kachasị mma ga-abụ ọrụ onye ọkachamara ruru eru maka ịhịa aka n'ahụ ndị inyom dị ime.
- Na-agbaji ma zuru ike - kachasị mma n'oge ime. Egbula igbochi - ibubiga ya ókè dị ize ndụ nye gị na nwa ahụ. Jigharị, tụgharịa uche, mee ka ịsa ahụ na-ekpo ọkụ (ma ọ bụghị ọkụ). Zere sauna na ebe a na - egwu ụgbọ mmiri - nke a nwere ike ime ka okpomọkụ dị elu.
Nwee aka na mgba na ha n'oge ime
Ị nwere ike iri nri, dị ka ọ dị na mbụ - nri anaghị emetụta ọdịdị nke njigide. Enweelarịrị na egosiputa na njiri ihe dị iche iche na-akwalite site n'ichepụta mkpụrụ ndụ pụrụ iche, nke anaghị enwere ụmụ nwanyị niile. Ma ọ bụrụ na ọ bụ - ihe ọ bụla ị na-eri, n'agbanyeghị ụdị ike ị na-agbalị, njigide ka ga-adị n'ebe ahụ. Ihe ka ọtụtụ n'ime ha na-apụta na afọ na obi, ha dịkwa n'apata ụkwụ na azụ. Ma enwela obi nkoropụ! E nwere ihe ịchọ mma pụrụ iche nke na - enyere aka n'ịlụ ọgụ. Kedu ka o si arụ ọrụ? Ụkpụrụ ya bụ isi bụ ime ka akpụkpọ ahụ dị elu. Nke ahụ bụ, ịmịnyekwu mmanụ ọzọ, na-enweghị nsị nke abụba. Tinye ya site na mmegharị ahụ maka minit 10-15. Ya mere, ihe ahụ dị n'ime akpụkpọ ahụ, ma site na ịhịa aka n'ahụ, ọ ga-adịwanye elu. Na-aṅụkwu mmiri! Ya mere ị ga-enwe ohere iji zere nkwụsị. Ihe ọṅụṅụ kwesịrị ịbụ ọ dịkarịa ala 2 lita mmiri kwa ụbọchị. E nwekwara ụzọ ndị mmadụ ga - esi na - alụ ọgụ mgbe ha dị ime: n'ime mmiri ịsa ọkụ - 2 pasent mmanụ aṅụ iji nyere anụ ahụ aka ịnọgide na mmiri. Na ịsa ahụ, i nwere ike iji mmanụ aṅụ na-ete "nsogbu" ahụ, chere minit ole na ole ma saa ya.
Ememe mgbe ị dị ime
Nzube bụ ngwá ọrụ magburu onwe ya maka iwuli onwe onye elu, ọbụna n'oge ime ime. Echiche a na-egosi na nwanyị dị ime enweghị ike ịhụ ya bụ ihe na-enweghị isi. Ee, ihe na-adịghị mma-mma ịchọ mma nwere ike imerụ nwanyị. Ma nke a nwere ike ime mgbe nile, ime ime enweghị ihe jikọrọ ya na ya. Ọ ka mma ka ị ghara iji ego, mma, hypoallergenic cosmetics na-akwụ ụgwọ, mgbe ahụ ọ gaghị enwe nsogbu. Nwanyị, nke nwere afọ ojuju na enyo, nwere ike ịbara nwa ya uru. A sị ka e kwuwe, afọ ga-eju ya afọ, obi ụtọ ma dị jụụ - nke a bụ isi ihe.