Ma, oge na-abịa mgbe nwa ọhụrụ ga-etinye aka na nri nke oriri na-edozi ahụ n'ụdị ngwaahịa ọhụrụ, ma ọ bụrụ na o kwere mee, ahapụla ịmị ara. Mgbe ahụ enwere ajụjụ banyere ụdị nri ịhọrọ maka nwa ọhụrụ. Ụzọ nwatakịrị na-eto ma na-enweta ibu, na-achọ ịnweta nkà na ụzụ na nkà ọhụrụ, bụ ihe na-egosi ezi nri ya. Nhọrọ nri ziri ezi, n'ihi na nwatakịrị ọbụna siri ike ime. Nnukwu nhọrọ dị n'ihu anyị, n'ime ụlọ nkwakọba ihe ndị a na-ebuba ihe ụmụaka nwere, ma gịnị ka ịhọrọ? Cereals? Mkpụrụ? Akwukwo nri? Kedu ihe bụ nke mbụ, ezigbo, bara uru ma dịkwa mkpa maka nri dị ụtọ maka nwa gị? Otu esi ahọrọ nri kwesịrị ekwesị na ihe kwesịrị ekwesị maka nwa ọhụrụ, nne ọ bụla na-eto eto nwere mmasị.
Dị ka ndụmọdụ ọhụrụ nke WHO (Òtù Ahụ Ike Ụwa) si kwuo, ụmụaka ga-eri nri mgbe ọkara otu afọ, site na afọ a, akụkụ akụkụ nke eriri afọ na-adị njikere inweta ihe oriri ndị ọzọ karịa mmiri ara nne (ihe a gbanwere), nwa ahụ na-anọ naanị ya ma gosipụta mmasị nri nkịtị.
Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ eburu ntakịrị, mgbe ahụ, ị ga-amalite na ọka, kachasị mma nke free gluten (buckwheat, osikapa, ọka), n'ihi na. gluten siri ike igwu ala. Ọ bụrụ na ọkpa nwatakịrị ahụ dị mma ma ọ bụ karịa karịa iwu ahụ, wee malite na akwụkwọ nri. Nke mbụ na nke kachasị ihe dị n'ime: zucchini, squash, kọlịflawa, broccoli, poteto. Mgbe ahụ, ugu, carrots, eyịm, dil, pasili, beetroot na-ebute. Eggplants, tomato kwesịrị etinye apụ ruo otu afọ. Mgbe izu 2-3 site na mmalite nke iwebata akwụkwọ nri, ị nwere ike ịgbakwunye ụda di na nwunye mmanụ mmanụ (olive, ọka, sunflower). Mbụ ọ dị mkpa inye microdoses - ihe dị ka ọkara teaspoon ma jiri nwayọ weta akụkụ ahụ na 100 - 150 gr.
E kwesịrị inye ụmụ mmiri mmiri, tinye ya na mkpụrụ osisi a mịrị amị, nke a na-agwaghị agwa site na broth nke rose ọhịa, fennel. Nke nta nke nta, ị kwesịrị ịbanye na nri nke mmiri ara ehi - obere abụba abụba cheese, yogọt, kefir, ụmụ curd. A pụkwara inweta ngwaahịa ndị a mmiri ara ehi na kichin ụmụaka. Ya mere, menu nke nwa ahụ dị nso na table nke tebụl n'ozuzu, ma anyị agaghị echefu na nri ụmụaka na-agụnye nri ndị na-ese anwụrụ, na-egbuke egbuke, eghe, nri ndị nwere abụba, nakwa nke confectionery, caffeine.
A na-atụ aro nnu na shuga ka ọ bụrụ otu afọ, tk. akụrụ na-adịghị ike nke nwa ahụ enweghi ike iwepụ salts si n'ahụ ya, na mgbakwunye shuga n'oge dịka nwata na-enwe ọganihu nke ịrịa ọrịa shuga.
Mgbe a na-ebute ihe ndị dị n'ime ala na akwụkwọ nri, ị nwere ike ịbanye mkpụrụ osisi, ya bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, pears, unere. Na mkpụrụ ndị ọzọ, ọ ka mma ịnakwere ruo otu afọ. Nke mbụ, a ga-etinye ihe ndị a na-edozi n'ime ntanetị ahụ, mgbe ahụ, ị nwere ike ịme poteto ndị ahụ ma nye dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, maka nri ụtụtụ nke ụtụtụ.
A na-enye nri mgbe ọnwa asatọ gasịrị, malitekwa na microdoses. Maka oge mbụ, anụ ndị hypoallergenic dị ka oke rabbit, toki, obere anụ abụba, anụ ara ehi na anụ ọkụkọ dị mma. Site na umuaka umuaka kwesiri iwepu anu aru anu aru, anu ezi, dika nka bu ihe di oke aru nke aru nwa. Ọ dịghị mkpa inye nwatakịrị a soseji, soseji, n'ihi ọnụnọ nke ihe ọjọọ dị na ha. Nke nta nke nta, mgbe otu afọ gasịrị, ị nwere ike ịmepụta ngwaahịa anụ ahụ, imeju anụ ọkụkọ bara uru, uru ya bara uru, ọ na-agụnye nnukwu ígwè, potassium, phosphorus, calcium na mgbagwoju anya nke vitamin B, nke dị mkpa maka organism na-eto eto, mmepe kwesịrị ekwesị nke ọkpọ. Ojiji nke imeju ọkụkọ na nri ga-enyere nwata ahụ aka "ọgwụgwọ ọgwụ" megide mgbochi ọrịa anemia na rickets. Iji mebie ngwaahịa a kwa, ọ dịghị mkpa, dịka imeju na-agụnye cholesterol. Ihe oriri na-edozi ahụ nwekwara ụdị ngwaahịa ndị dị ka asụsụ, obi.
Atụmatụ ole na ole maka ihe nri ịhọrọ maka nwa ọhụrụ:
* Ọ bụrụ na ị na-eji nri mkpọ, mara nke ọma na ngwongwo nke ngwaahịa - nyocha n'ụzọ zuru ezu ihe mejupụtara na ndepụta nke components. Ụfọdụ ndị na-emepụta ihe na-emepụta mkpụrụ akụkụ 100% dị ọcha, dịka mkpụrụ ma ọ bụ ihe oriri, na ụfọdụ mkpụrụ / akwukwo nri / anụ anụ na-eji obere mmiri sie. Ọ dị mkpa iji tụgharịa ihe ndị ọzọ dị arọ.
* Maka ngwaahịa ndị dị mgbagwoju anya dịka anụ, azụ, obi ụtọ - chọpụta na e depụtara ihe ndị a na pasent, ya mere i nwere ike ijikwa ihe oriri nwa gị na-ere.
* Starch ma ọ bụ ntụ ọka osikapa? Mgbe ufodu ha choro ka ha nwee nkwekorita kwesiri. Dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụrụ na ọ bụ osikapa ahịhịa, ma ọ bụ ngwakọta nke mmiri ara ehi a na-emegharị na osikapa, buckwheat ma ọ bụ ntụ ọka ọka - mgbe ahụ ọ bụghị starch kwesịrị ịdị na ngwakọ nke ngwaahịa a na osikapa osikapa.
* Ihe mgbakwunye nri na nri ụmụaka bụ oke. A na-agbakwụnye vitamin C iji kwụọ ụgwọ maka nkwụsị nke nhazi, ọ na-eme dị ka antioxidant iji gbochie ọdịdị nke ihe dị arọ, ya mere, mkpụrụ osisi na ihe oriri dị ọcha na-agba ọchịchịrị. O nweghị ihe ọ bụla kwesịrị ime ka nri nri, ihe ọkụkọ, ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ.
* Sugar na nnu? Lelee ndepụta nke ihe ndị mejupụtara shuga na nnu, maka 100 g nke ngwaahịa ụmụaka, ọ gaghị aba 100 mg. Ụfọdụ ndị na-emepụta nri nwa, jiri ihe dị ala karịa nke a.
* Nke mbụ, nke abụọ na ihe eji megharịa ọnụ? Nwa gị ọ chọrọ ka eji megharịa ọnụ? Ndị dọkịta, ndị ọkachamara na-ekwu na ihe eji emepụta ihe maka ụmụaka adịghị emepụta. Mkpụrụ puree mix na yogọt dị ala, na curd a na-enweta na kichin ụmụaka, nke a ga-abụ ihe oriri kachasị mma maka nwa gị.
* Ejikọtala shuga, ihe na-esi ísì ụtọ, mmanụ aṅụ ma ọ bụ nnu maka ihe oriri ụmụaka. Mgbe ọnwa isii gasịrị, ọ bụrụ na ị kpebie inye nwa ahụ ka ị nwaa ihe ọṅụṅụ ahụ, họta 100% nke anụ ahụ, nke a na-emeghị ka ọ bụrụ mmiri, pasteurized juice and giving the baby as part of the meal. Ekwula nwa gị ka o ṅụọ ihe oriri na nri. Ọ dị njọ!
Site na nwa ruo mgbe ọ dị afọ atọ, ụmụaka na-eto ma na-etolite na ọnụego a na-arịwanye elu. Nri bụ mmanụ nke usoro a, ahụike na ọnọdụ nwa gị na-adabere na nri kwesịrị ekwesị.