Ọ na-adị gị ka ọ dị nká na enweghị isi, dị ka a ga-asị na ọ dị ndụ? Ya mere, otu nsogbu nke etiti oge eletala gị. Echegbula. N'ezie, ọ bụghị egwu dị ka "esere" ya. N'ezie, nsogbu n'onwe ya bụ nanị mgbakọ. Ma ọ dịghị ihe jikọrọ ya na afọ. Ma, ọ dị mwute, ị gaghị eleghara nsogbu a anya. Ya mere, isiokwu a ga - enyere gị aka ịchọpụta otú ị ga - esi die nsogbu nke etiti afọ. Enwere ike ime nke a ma dị mkpa! Ọ bụ ezie na ịda mbà n'obi emeghị ihe karịrị ihe kpatara ya na ọchịchọ ibi ndụ n'ụzọ doro anya. Kwere, n'enweghị mgbalị, ị ga-amụmụ ọnụ ọchị n'ụbọchị ọ bụla ma hụ onwe gị n'anya maka onye ị bụ. Mgbe ọ dị afọ.
Kedu ihe na-akpata ọgba aghara n'etiti ụmụ mmadụ?
Nsogbu nke etiti afọ bụ ịmata na ọ bụghị naanị na ị tozuru etozu, kama ịkara ọkara ụzọ ndụ. Ọ bụrụ na ị mara nke a aghọwo ihe siri ike, na-egbu mgbu ma ọ bụ na-atụ egwu, mgbe ahụ ị nwere ike ịnata nsogbu a.
Ole ndị na - enwe nsogbu site n'etiti afọ?
Ọtụtụ mgbe ọ na-ekpughere ndị ikom na ndị inyom 35-55. Maka nwanyị, nsogbu nke etiti na-emekarị ka ụmụaka too. Ụmụaka anaghịzi achọ ya, dị ka ọ dị na mbu. Nke a bụ nrụgide siri ike, ịmara banyere ịka nká. Site n'ụzọ, ọtụtụ mgbe, ịgha ụgha. Mgbe ụfọdụ, a na-ejikọta mmepụta nke nsogbu nsogbu n'etiti etiti na ọrụ. Mmasị maka ndị ọkachamara na-eto eto, ịbịaru ezumike nká, wdg.
Ndị ọkachamara kwenyere na ndị mmadụ na-ata ahụhụ kachasị na ọrịa a nwere mmetụta nke enweghị afọ ojuju ruo ogologo oge. Nsogbu nke etiti afọ nwere ike isiri gị ike ịnagide ma ọ bụrụ na obi adịghị gị mma n'alụmdi na nwunye ma ọ bụ na ị gaghị arụ ọrụ gị. Enweghi ike iji nwayọọ nwayọọ kwakọba ihe a, nsogbu ahụ mekwara ka ọ bụrụ mkpali maka nnukwu ịda mbà n'obi. N'okwu a, ndị dị otú ahụ dị ize ndụ. Ọ chọrọ enyemaka ọkachamara.
Mgbaàmà nke nsogbu nke etiti afọ.
Enwere ọtụtụ n'ime ha, ọ bụ ezie na ndị mmadụ nwere nsogbu a nwere ike ọ gaghị achọta nke ọ bụla n'ime ha:
- Enweghị mmasị na-arụ ọrụ
- Icheta ọrụ uche
- Ịṅụ mmanya na-aba n'anya
- Ime ihe ike
- Ịjụ ịkwa iko
- Mkpụrụ obi
- Hypochondria
- Nchekwa ncheta
Ihe kpatara nsogbu nke etiti afọ .
Ọdịdị.
Ndị ọkachamara kwenyere na ọgba aghara n'etiti oge na-amalitekarị n'uche ma na-enwekarị ihe omume ma ọ bụ usoro ihe omume. Otu n'ime "push" ahụ nwere ike ịmara na adịghị ike na mberede. Ibu oke ibu, wrinkles na isi awọ nwere ike imetụta nwanyi onwe ya na ime obodo. Nke a na-eduga ná nlọghachị nke ndụ na ndakpọ olileanya, na-emekpa ahụ mgbe nile banyere otú o si mee.
Hormones.
Mgbanwe ihu igwe, ihe a na-akpọ "menopause," nwekwara ike imetụta mmepe nke nsogbu nke etiti afọ. Ọtụtụ ndị inyom kwenyere na mụọ ndị mmadụ bụ njedebe nke ntorobịa ha na ọmụmụ ha. Ha na-enwe nkụda mmụọ. Mgbanwe ndị a na-eduga n'enweghị enwe mmekọahụ. N'ihi ya nsogbu ndị nwere ike ime na mmekọrịta ya na di ya. Ọ dị ka nsogbu nke nsogbu, njedebe ya, ọ ga-adị, ọ bụghị. Ma nke a abụghị otú ahụ.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Ị gaghị ekwenye, ma nsogbu nke etiti ụwa nwere ike ịbụ ezigbo ohere iji nweta mgbanwe dị mma ma mee ka ọdịnihu dịkwuo ụtọ.
1. Lelee ahụ gị.
Ezi nri ga-enye gị ike. Iji kwado ihe mgbaàmà nke ndị na-eme mpụ, ahụ chọrọ "nri". Ị nwere ike iri ọtụtụ nnu, lentil, peas, agwa, yana akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ na odo. Ọrụ dị mkpa na nke anụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ịgagharị ọsọ ọsọ kwa ụbọchị ga - ejupụta ngwaahịa nke endorphin - hormone nke obi ụtọ. Nke a ga-enye gị ohere iji nwekwuo nchekwube ma dị mma.
Chetakwa, ị nwere ike igbochi ọtụtụ nsogbu ahụ ike n'ọdịnihu ma ọ bụrụ na ị kwụsịrị ise siga na belata ịṅụ mmanya na ihe oriri.
2. Ghota onwe gi.
Gbalịa ilekwasị anya n'ihe ị nwere ike ime, ọ bụghị n'ihe ị na-apụghị ime. Tụlee nke a dị ka mmalite nke ọhụụ ọhụrụ na ndụ gị, ohere ịme ihe dị iche. Inwekwu ohere ịkwụsị, n'ikpeazụ, na-egbusi oge.
Gwa anyi ot'u o si eche. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịtụkwasị ndị enyi gị ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ gị obi - kpọtụrụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ.
3. Atụla egwu ọgwụ.
Ọgwụgwọ nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ọ bụla yiri ka ọ na-arụ ọrụ. Gwa onye dọkịta gị ka ọ kọwaa ụzọ dị mkpirikpi nke antidepressants. E nwekwara ọtụtụ ọgwụ ndị na-eme ka ọnọdụ ahụ dị jụụ mgbe ị na-eme mpụ.
Otu esi eme ka ijikwa mmekọrịta.
Ihe dị ka pasent 30 nke alụmdi na nwunye na-adaba mgbe ọ dị afọ 40 ruo 60, ya mere echefula oge a. Kedu ihe niile ọ ga-eme, ọ dị mkpa iji gbalịa iweghachite mmekọrịta mbụ gị na ọbụna, ọ bụrụ na-amasị gị, agụụ. Mee ka mmekọrịta gị bụrụ ihe kacha mkpa. N'afọ niile gara aga, ị na-elekwasị anya na ụmụaka na mkpa ha, ugbu a ọ bụ oge ilebara onwe gị anya ọzọ.
Ghọta na ịnwa ịmepụta ihe ọhụrụ. Ndị mmadụ na-agbanwe, ya mere, echela na ọ ga-enwe otu ịhụnanya ahụ maka gị, dị ka afọ 15 gara aga. Ma eleghị anya, ọ gaghị achọ ime yoga na gị, ma ọ nwere ike ị chọrọ igwu egwu badminton na gị. Ị gaghị ama banyere ya, ma ọ bụrụ na ịnweghị ya.
Nabata na ị gbanwee, ọ gbanwekwara, ma mgbanwe a nwere ike ịbụ maka mma. Egbula ịgbanwere ihe na-agaghị edozi. Ma ọ dịghị mkpa.
Kwere m, a ka nwere oge buru ibu iji mee ihe ka ukwuu n'ime ya. Nwee ndụ! Jiri ahụmịhe a chịkọtara maka ezi ihe ahụ! Mgbe ahụ, ọgba aghara nke etiti oge ga-alaghachi, ọṅụ nke ịbụ onye ga-anọnyere gị ruo mgbe ebighị ebi.