Ya mere, ka anyi jiri ihe kwesiri ibu ndi mmadu na-eri nri nri nri. Ụfọdụ ndị mmadụ n'ozuzu ha na-enwekarị nri ụtụtụ dị ka tii na ogbe achịcha ma ọ bụ sanwichi. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmịcha mmanụ, m na-atụ aro ụdị atụmatụ a maka nri nri ụtụtụ anaghị eri anụ. Oatmeal! Ee e, ịkwesighi ighikota ihe ndị ị na-eme, na-egosi ihe dị ka snot, dịka snot. A na-awụnye ihe dị ka pasent abụọ nke oatmeal na mmiri esi mmiri, kpuchie, chere na nkeji. Maka ezé dị ụtọ, ndụmọdụ dị: tupu ị wụsa, tinye ihe nnu mmanụ aṅụ - ọ na-agbaze n'okpuru mmiri ọkụ. Mgbe ahụ, tinye mkpụrụ osisi sliced maka uto ọ bụla na nri: site na apụl, pears, plums, na-ejedebe na painịpịpị, mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ, wdg. E jikọtara ya na nri ụtụtụ na mịrị amị, mkpụrụ (walnuts, peanuts, almonds), apricots apịtị. Bee n'ime nnukwu efere nke nwere mkpụrụ osisi, anyị jupụtara yogurt ma ọ bụ kefir. Ọzọ atụmatụ a bụ na ị nwere ike ịmekọrịta dị iche iche, ya mere ka ọ ghara imegbu otu ihe ahụ. Nke a bụ nri ndị anaghị eri anụ maka nri ụtụtụ! Na-enye obi ụtọ?
Maka nri ụtụtụ nke anaghị eri anụ, ị nwere ike iji ntụziaka ndị omenala maka nri anyị. Dị ka ihe atụ, sie nri ụtụtụ vareniki. N'ihe anaghị eri anụ nke kwesịrị ekwesị na cherị, cheese cheese, poteto, mushrooms na ndị ọzọ. N'ezie, nke a bụ usoro siri ike, ndị zụtara agaghị ebute uto a chọrọ. Mana enwere otu oge na-adọrọ mmasị. Maka ịkpụzi vareniki onye nwere ike ịpụ na ọkara ụbọchị, wee tinye ihe ọkara a rụpụtara na friza. Ya mere, n'ụtụtụ ọ bụla, ị nwere ike ịme nri dum dum maka obere oge!
Ngwakọta pancakes na tii ma ọ bụ koko bụkwa nri dị mma maka nri ụtụtụ. Na ụdị anụ anaghị eri anụ, pancakes na cheese na mịrị, apricots apịtị, nakwa site na mushrooms, apụl na mkpụrụ osisi ndị ọzọ ga-eme. Enwere ike itinye ha na friza, ma maka nri ụtụtụ ka ị na-eri nri mmanụ.
Ugbu a anyị na-aga nri ehihie. Dị ka o kwesịrị ịdị, ọkpụkpụ ụkwụ (ma ọ bụ aka) na onye na-eri anụ agaghị arụ ọrụ. Ya mere, ị nwere ike ịkwadebe soups site n'ịgbakwunye mmanụ sunflower. Atụla egwu - ofe ma ọ bụ borscht agaghị aba ọgaranya! Iji mee borscht thicker, ị nwere ike igbatuo sie poteto na ya. Ntucha nri maka nri ehihie maka onye anaghị eri anụ bụ ero na bean, tinyere soda puree (karịsịa site na akwụkwọ nri). Nri kwesịrị ịbụ ebe dị iche iche maka protein. Ya mere, na soups, nke na-ejikarị ude mmiri juo, ị nwere ike itinye kefir ma ọ bụ nkịtị mmiri ara ehi mmiri ara ehi, na-eme ka nri ahụ dị ụtọ. N'oge okpomọkụ okpomọkụ, karịsịa ihe dị mkpa maka nri onye anaghị eri anụ ga-abụ okroshka. Ọ nwekwara ọtụtụ ọdịiche, malite na isi (ị nwere ike esi nri na ọbara ahụ, ma ndị na-eri anụ ọkụ n'obi ga-abịaru nso kvass) ma kwụsị ya na mkpụrụ akwụkwọ nri ị na-agba.
Ọtụtụ ndị enweghị ike iche na ndụ na-enweghị sandwiches na soseji ma ọ bụ salsa. Maka onye anaghị eri anụ "nri", onye ọzọ bụ oge sanwichi na cheese siri ike. Ị nwere ike ngwa ngwa mee ka sandwich dị ọkụ: site na iberibe achịcha a wepụrụ n'etiti, ịkwesịrị ighe ntụpọ ahụ na mmanụ sunflower, mgbe ahụ, n'etiti etiti ịkwọ akwa ahụ; dị ka a na-eghe eghe, na-ede akwụkwọ na cheese siri ike, kpuchie ya na elu. Maka ndị na-eri azụ, enwere ọtụtụ nhọrọ maka sandwiches. Ọ bụghị nanị na ndị na-emekarị na spray na azụ asa, ma salmon salted n'elu achịcha ojii na butter. Enwere nhọrọ dị mma: mix cheese cheese na mịrị, sugar, vanilla (ma ọ bụ na-ewere curd uka), gbakwunye apụl a na-agba anwụrụ ma gbasaa na mpekere achịcha ọcha.
Osisi na-eri nri ndị anaghị eri anụ, n'ihi na ekele maka ọdịiche dịgasị iche iche ị nwere ike ime ka mmadụ niile nwee ike ime ihe ọ bụla. Nke a, nke mbụ, ụdị ọdịiche dị iche iche si na akwụkwọ nri. Ejila nkuzi nku ahụ kpọrọ ihe: "Adịghị m egbutu ahihia ahụ," n'ihi na e nwere otutu salads sitere na mkpuru osisi nke na-eme ka ahụ dị mma na vitamin, mineral. Dịka ọmụmaatụ, salads sitere na sọrel, eriri (nke a na-ekpuchi mmiri), akwụkwọ nri na ọbụna dandelion, burdock, snowdrops na ihe ndị ọzọ. Ọ bara ezigbo uru maka ndị nwe nri ndị anaghị eri anụ ga-abụ ihe atụ nke salad. Anyị na-ebipụ radish, kukumba, kọlịflawa ọhụrụ, yana elu (eyịm, pasili, mmanụ, basil). Ụtọ, ọ bụrụ na ị gbakwunye di na nwunye tablespoons nke obi chiiz. Anyị jupụtara ude mmiri na-egbuke egbuke, Mayonezi, ma ọ bụrụ na enweghị cheese cheese, ọ ga-ekwe omume na mmanụ oliv. Iji nweta protein, anyị na-akwadebe salads site na agwa, peas, lentil, na chiiz siri ike.
Nchịkọta mara mma maka onye anaghị eri anụ maka nri abalị abụghị naanị salads. Ị nwere ike esi nri ha na-esi nri. Maka ndị anaghị eri anụ nke ọma, ị nwere ike ịgụnye cutlets ma ọ bụ cutlets akwukwo nri na menu. Nri mara mma maka onye anaghị eri anụ bụ porridge. Naanị ihe dị iche na nri dị mma. Maka mgbanwe na osikapa, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi apụl, obere mịrị amị na pawuda. Maka ndị anaghị eri anụ nke ọma, mmiri ara ehi (buckwheat, wheat, semolina) ga-eme. A na-eri ya ma ọ bụ azụ e ghere eghe, ma ọ bụ tinye bọta ma fesaa ya na sugar. Ọ ga-aba uru ịṅụ iko yoghourt, kefir maka abalị ahụ, n'ihi na nje bacteria lactic acid na-egbochi nrụnye putrefactive n'ime nnukwu eriri afọ.
Dịka ị na-ahụ, menu maka onye anaghị eri anụ anaghị etinye aka na mmachibido iwu zuru oke. Naanị mkpa ị ga-enwe ike "ehulata" ụwa n'onwe gị, na-ejikọta ihe dị iche iche nke akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, osisi, na ndị anaghị eri anụ na-adịghị ike - na azụ, efere mmiri ara ehi. Ihe kachasị - ọ ga-edozi ahụ, nye ahụ ike, vitamin saturate, mineral, amino acids na ihe ndị ọzọ bara uru.