Ndị ọkachamara na-akpọ ya n'enweghị nchekasị ma na-ekwenye na ikpochapụ ya dị mfe. Naanị ị ga-achọpụta ihe kpatara ya ma buru usoro dị mkpa. Kedu ihe kpatara nsogbu a, ị ga-ahụ n'isiokwu na isiokwu bụ "Gịnị kpatara akpata ụbụrụ".
1. Nsogbu dị ala
Ọ dị mkpa ka ị bilie ngwa ngwa site n'àkwà, ozugbo onyeisi ahụ malitere iju anya, na-agba ọchịchịrị n'anya na nhazi nke mmegharị na-akpata nsogbu. Ọ bụrụ na ị bịa dọkịta nwere mkpesa ndị dị otú ahụ, ya, n'enweghị oge ọ bụla, ga - eme "mkpebi" - nkwupụta ụbụrụ. Ọ dị egwu, mana n'eziokwu, ọ dịghị ihe dị njọ na nke ahụ. N'okpuru nchoputa a na-atụ egwu, nkwụsị mberede na ọbara mgbali na-apụ n'anya. Mgbe ị na-ehi ụra, mmiri mmiri na-acha ọbara ọbara na-elekwasị anya na gburugburu ahụ, obere ọbara na-abanyekwa n'ụbụrụ. Ọ bụrụ na, na mbido mbụ nke elekere mkpuchi, iji mee ka ọ kwụ ọtọ, ọ ga-ejide aka na ụkwụ, nrụgide ga-ada, ọbara nke ụbụrụ ga-aka njọ. N'ihi ya, oke igwe na ọchịchịrị dị n'anya. Ụfọdụ "na-enwe obi ụtọ" ọbụna na-ada mbà. Na-eteta, ịghara isi n'àkwà bilie, mee ihe. Jiri nlezianya kpoo ọbụ aka gị megide ibe gị ma gụọ ntị gị na ịgagharị na ala. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ na-ebili na obi ụtọ ahụ. Ọ bụrụ na mmiri ara ehi adịghị adaba, gbalịa izu 2-3 iji ṅụọ ọgwụ ndị e ji agwọ ọrịa: tincture nke ginseng, zamanichi, magnolia vinegar ma ọ bụ eleutherococcus wepụ. Ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ dọkịta gwara gị ọgwụ na usoro ọgwụgwọ ya.
2. Ịda mbà n'obi
Ùnu nwere umuaka nupuru isi, di na-adighi nma n'anya, isi oche na mkpokota ndi ozo nke agwọari? Na ọnọdụ a, ọ bụghị ruo ogologo oge na ịda mbà n'obi. Ọ bụrụ na ị jisiri ike mee nke a, mgbe ahụ jide n'aka na e nwere ihe mgbaàmà dị mma: usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adaala, enwere nsogbu na mgbaze. Tupu anya m dị ka ihe na-agagharị, ihe niile na-agagharị, o yikwara ka ọ ga-eme ka ị ghara ịmacha ma daa. Ndị dọkịta na-akpọ dizziness psychogenic ma dọọ aka ná ntị na n'emeghị ọgwụgwọ n'oge, ọ nwere ike ịdọrọ na izu ma ọ bụ ọnwa. Riekwu vitamin ma mee ka oriọna na-enwu gbaa, n'ihi na ọbụna obere ụbọchị ìhè nwere ike ịkpata ọnọdụ ịda mbà n'obi. Gbalịa ịkwa ahụ, ghọta onwe gị ma chọpụta ihe kpatara nsogbu ahụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iwepụ ihe na-echegbu onwe gị, mee ka gị na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ mara.
3. Ọgwụ
Ọtụtụ ụmụ agbọghọ, ọbụnadị site n'enyeghị ntụsara ahụ nwayọ, leba anya n'ihe enyemaka ndị mbụ ahụ na-achọ nsị dị egwu. Na-enweghị isi na-eme otú ahụ. Na mbụ, ọ dịghị onye wepụrụ amamihe a ma ama "otu na-emeso - onye nke ọzọ dara ngwụcha". Nke abuo, na-emekarị otu ọgwụ ahụ, ahụ na-eji ya eme ihe, n'ikpeazụ, ọgwụ ahụ akwụsịghị inye mmetụta dị mma. N'ikpeazụ, ọtụtụ ọgwụ ndị na-enye ọgwụ ọjọọ nwere ike ịtụgharị isi ha n'ụzọ nkịtị. Ọtụtụ mgbe, ụwa na-aga n'okpuru ụkwụ nke ndị na-eji ọgwụ nje mee ihe, ndị na-eme ka ahụ dị jụụ, ọgwụ ụra, ọrịa ahụ na-agwọ ọrịa. Ejila onwe gị na-aṅụ ọgwụ ma na-aṅụ ọgwụ nanị site na nkwenye nke dọkịta. Ọ bụrụ na ọgwụ a gwara gị na-eme ka ị dị nkọ, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta ahụ ma gwa ya ka ọ buru ọgwụ ọzọ. Ma ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, jụọ ma ọ ga-ekwe omume belata usoro ọgwụgwọ.
4. Njeghari
Ọ bụrụ na ị ga-amalite na mmiri, ya na dizziness, imi na-apụta, na akpụkpọ ahụ na-ekpuchi ya, nke kachasị, ọ bụ allergies. Iji nweta "obi ụtọ" niile nke mmeghachi omume pụrụ iche nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, mgbe ụfọdụ, ọ na-ezuru iri nri, na-eku ume n'ájá ma ọ bụ iji mee ka nwa onye ọzọ ghara ịkụnye ya. Ihe mgbaàmà na-egosikarị mgbe awa ole na ole, ma ha nwekwara ike ịkọwa onwe ha ụbọchị ole na ole. O di nwute, ọ naghị adịrị mfe ịchọpụta ihe na-emetụta ọnọdụ a. Ọ bụrụ na ọ nọgide na-abanye n'ahụ, ịkwa akwa, ọkụ ọkụ na nhụjuanya ga-aghọ ndị enyi gị kwesịrị ntụkwasị obi. Adịla ọsọ ọsọ na "nrịanrịa" chiri anya na ọgwụ antihistamines. Ego ndị a na-agba mgba naanị nyocha ahụ, mana, ihe kpatara ya adịghị njọ. Tụkwasị na nke ahụ, dịka ị maaralarị, ha onwe ha na-emekarị nsị. Ya mere, nke mbụ, ị ga - achọpụta ihe dị mkpa maka nsogbu gị. Ọ bụrụ na nyocha gị emebeghị ihe ọ bụla, gaa na onye na-ahụ maka ọrịa ahụ ma gbalịa ịnwale ule. Ihe niile ị ga - eme bụ iwepụ ihe ndị dị egwu na ndụ gị.
5. Nri
Na oge oyi, ahụ na-achọ inye "ọdụm nchekwa" wee malite ịchekwa abụba, na-etinyeghị ya na oku, afọ na akụkụ nke nna ya ukwu. N'oge a, ọ bụghị nwa agbọghọ ọ bụla dị njikere ịkwado ya, ọtụtụ na-eri nri. N'ọnọdụ a, ọ bụghị nanị "ndị na-emerụ" carbohydrates, dị ka buns na chocolate, dabara na-enweghị obi ụtọ, kamakwa "bara uru": mkpụrụ ọka dị iche iche, pasta sitere na ntụ ọka na-edozi ahụ, muesli. Ufodi umuaka n'otu oge egbutuo oke nke ndi na-enye protein na abuba. N'ihi ya, nrịta nke shuga na ọbara na-ada, akpụkpọ ahụ na-agbaze, na-ekpo ọkụ, na-ekpo ọkụ, na-enwe ntụpọ na dizziness. Ọdịdị glucose n'ime ọbara na-emetụta ihe oriri ndị ị na-eri, ọtụtụ ha, ma na-agbaji n'etiti nri. Rie nri 4-5 ugboro n'ụbọchị. Akụkụ kwesịrị ịbụ obere. Ejila umengwụ gụọ calorie. Iji chọpụta ego ị chọrọ, gbasaa ịdị arọ gị site na 28. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na akụ ahụ dị na kilogram 6o kilogram, mgbe ahụ, n'otu ụbọchị, ị ga-enweta i68o kcal. Ọ dịghị obere ma ọ bụ ọzọ.
6. Na-ese anwụrụ
Ị kwenyesiri ike na ịṅụ anwụrụ ọkụ dị mma, ya mere, na-anọnyere ndị enyi na cafe, ị na-ahazi "shisha" dị egwu. Anyị ga-ewe iwe gị. Ọ bụ ezie na enweghị nicotine na ụtaba na-abaghị uru ma ọ bụghị ọtụtụ ihe egwu na-eji ya tụnyere sịga, nsogbu ndị na-esi na hookah adịghị ala. Ruo otu awa, nke nwere mkpịsị aka n'aka ya, onye na-aṅụ ọkụ na-aṅụ sịga ugboro 150 karịa ịṅụ sịga. Carbon monoxide na-abanye n'ime akpa ume, ma ọ bụrụ na ejiri ike, ugwoju anya na-egosi, na n'ọnọdụ kachasị njọ, enweghị ike izere ọgbụgbọ na vomiting. N'ihe dị mma site na ịcha akwa, ọ ka mma ịjụ ịjụ ya n'ozuzu ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ ịṅụ sịga ọ bụghị ịchọta. Ọ bụrụ na icheku ọkụ na-enwu ọkụ n'ime ụlọ a na-adịghị achọpụta, mgbe ahụ, a na-agbakwunye mmetụta nke ịṅụ sịga. Mgbe ị na-ekpuchi ngwaahịa nke combustion, obere ikuku oxygen na-abanye akụkụ ahụ na anụ ahụ, agụụ ikuku oxygen na-eme. Ọ na-ejikọta ya na dizziness. Ugbu a, anyị maara ihe na - akpata ụbụrụ.