Eghala ...
Ịgha ụgha, ọbụna karịa ihe ndị na-abaghị uru, karịsịa na mmalite nke mmekọrịta ndị na-abata, bụ otu n'ime mmejọ kachasị njọ nke ndị mmadụ hụworo ibe ha n'anya. Oge na-abịa n'elu, ọ na-egbu obi ike na njedebe, ịhụnanya na nkwanye ùgwù ga-apụ n'anya.
Mụta inye
A na-ele iwu a anya dị ka otu n'ime ihe ndị bụ isi maka iwulite mmekọrịta obi ụtọ. Ejila ihe ziri ezi ma ọ bụ ihe na-ezighị ezi, ị bụghị ndị asọmpi, ị na-egwu n'otu otu.
Emela mkpesa.
Ejula onye nọọsụ maka ihe ọ bụla, bụrụ nke dị mma ma ghara mkpesa gbasara ihe niile dị ndụ gị. Ọ bụrụ na ihe na-ewute gị, gwa enyi gị okwu. Ma ọ bụrụ na nke a na emetụta mmekọrịta gị ma chọọ ka ha gbanwee, rịọ maka enyemaka n'ịchọta ngwọta, ma anaghị ekpe ekpere maka ebere.
Gwa ya mgbe mgbe
Ọ bụ ezie na ị bụ di na nwunye na-ebi n'okpuru otu ụlọ, ị mụtaghị ịgụ echiche nke ọkara nke abụọ gị. Achọrọ m ịma ihe onye ị hụrụ n'anya na-eche? Ọ ka mma ịjụ. N'ikwu okwu n'amaokwu, ekwupụta nkwurịta okwu kwesịrị imeghe, ma ọ bụrụ na mmetụta ọ bụla na-ekpo ọkụ ga-eme ka mmiri ghara iju.
Nọgide na-ele anya dị ka a ga - asị na ị nọ naanị gị
Ejila ịhụnanya nke onye òtù ọlụlụ gị egwu. I kwesiri ileba anya n'echiche ya banyere ọdịdị gị, na ị hụrụ ya n'anya, na ọ dọtara gị nso. Mgbe ahụ ị gaghị enwe ihe kpatara ekworo ma ọ bụ ndakpọ olileanya.
Nwee obi ụtọ
Enweghi ike ichota ihe di mkpa maka ezigbo mmekorita. Omume a na-eme kwa ụbọchị, dị ka ájá, ga-ezochi ihe ọma niile na-emetụ n'obi. Mụta otu asụsụ ọhụrụ, mee atụmatụ njem gị, gbanwee ụlọ oriri na ọṅụṅụ ị na-eleta, mee ka ịhụnanya dịrị n'ebe ndị na-adịghị ọcha, na-eme ihe ọhụrụ kwa ụbọchị.
Na-ese okwu n'olu
Esemokwu ndị na-arụ ọrụ dị mkpa maka ezigbo mmekọrịta. E kwuwerị, ha na-akpali ịchọta ihe ngwọta na enyemaka iji gbochie esemokwu n'etiti gị. N'ihe esemokwu na onye ị hụrụ n'anya, echefula na ị ga-enwe nkwanye ùgwù ma kwanyere ya ùgwù mgbe nile. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ị dị oke iwe, iwe ma ọ bụ oke mpako, na-achịkwa asụsụ gị ma ghara igosipụta mmetụta nke onye òtù ọlụlụ, karịsịa na ebe ọha na eze. A ga-ahụ gị n'anya mgbe niile maka obiọma, nghọta na nlezianya, karịsịa ma ọ bụrụ na e gosipụtara ha n'oge nsogbu.
Wepụta oge iji jide
Naanị sekọnd ole na ole dị mkpa iji malite ịmụmụ ọnụ ọchị ụbọchị gị. Jide, kpoo aka, susuo ya ma mee ka onye ị hụrụ n'anya dọọ gị aka mgbe ọ bụla i nwere ike. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọ dịghị eduga na inwe mmekọahụ. Ma gị abụọ mepụtara oxytocin, hormone nke obi ụtọ nke na-ewusi mmetụta gị ma mee ka ị nwee obi ụtọ.
Dị njikere ịnye, n'ejighị ihe ọ bụla iji laghachi
Ọ na-ada ụda nchịkwa, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta ya, buru ụzọ nye ya! Na ezi mmekọrịta ọ dịghị ebe maka ịchọ ọdịmma onwe onye nanị na ngụkọta, ezi atụmatụ gị ga-abụrịrị na-esochi otu olu ọma.
Akwụsịla ịmata ibe gị
N'agbanyeghi oge ị na-ebikọ ọnụ, egbula usoro mmeghe nke ọkara nke ọmarịcha mara mma, mara mma na atụmatụ ndị gbara ya gburugburu. Oge ndị ahụ pụrụ iche mgbe ị na-agagharị n'ogige ntụrụndụ, na-ejidesi aka, dị ka n'ụbọchị mbụ nke ị maara ma ọ bụ nri abalị na ezigbo ụlọ oriri na ọṅụṅụ, na-aga na ọdịdị ma ọ bụ ndị enyi ochie na-eleta, bụ ihe kachasị anya nke ebe siri ike na obi ụtọ na mmekọrịta gị.