Ụkwụ dị mma!
Ihe kasị dịrị nchebe n'ihe gbasara mmega ahụ n'oge ime ime na-eje ije. Ọbụna ma ọ bụrụ na maka ahụike, ndị dọkịta egbochila gị ụdị egwuregwu ọ bụla dị iche iche, ụdị onye a agaghị eme ka onye ọ bụla kwụsị. Ije ije na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike anụ ahụ ma ghara ikwe ka ahụ ike ghọọ ahụike. Ma, ị ga-eje ije n'oge ime ime n'ụzọ ziri ezi.
Ihe ole na ole gbasara esi eje ije n'ụzọ ziri ezi mgbe ime:
1. Mgbe ị na-eje ije, ị kwesịrị ileba anya n'azụ azụ - adịghị ehulata azụ, ma kesaa ibu na azụ nke azụ na afọ. Na-enyere aka na okwu a belt pụrụ iche maka ụmụ nwanyị dị ime.
2. Mgbe ị na-eje ije, ọ ka mma ile anya n'ihu ole na ole n'ihu, ma ọ bụghị n'okpuru ụkwụ gị, ebe ọ bụ na njedebe ikpeazụ na-agbanye ike n'olu na n'olu.
3. Na-ejegharị ọtụtụ ugboro, ma maka obere oge, ogologo oge na-aga adighi emetụta nkwonkwo na ọdịda. N'ime afọ ime na akụkụ ahụ, e nwere mmepe nke hormone nke nkwonkwo ahụ, nkwonkwo na ahụ ike.
Mmega ahụ maka ịgbatị tupu mgbe ị na-eje ije
Ọ dị ezigbo mkpa ịmalite ịmalite mmegharị tupu ị gawa. Ma, ị ga-akpachara anya ka ị ghara ịdọrọ njikọ ahụ. E kwuwerị, mgbe ha dị ime, ha na-esikarị ike na nke a. Ya mere, ebe a bụ omume ndị a:
1. Beli ogwe aka gị n'elu isi ma gbatịa, ma belata ogwe aka gị ma jikọọ ha n'azụ gị (ị nwere ike mgbe ahụ). Tinyegharịa ugboro ise. Aka na azụ kwesịrị ịgbalị ịnọgide na-aga n'ihu.
2. Tinye ụkwụ n'ụkwụ n'èzí na-ehulata na ikpere. Mgbe ị na-enwe nguzozi, gbanye ọkụ ahụ ma gaa n'ihu ruo mgbe a ga-ahụ ya n'okpuru ụkwụ ala ahụ, ma jiri nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mbụ ya. Tinyegharịa ugboro ise.
3. Aka abua n'aka nri, isi n'aka ekpe, nọrọ n'ọnọdụ a ruo 30 sekọnd. Mee otu ihe ahụ na ntụziaka ọzọ.
4. Na-emega n'ubu. Lower ma bulie ubu elu na ala, ma mezie uzo dị okpukpu ise na ntụziaka ọ bụla.
5. Mmega maka olu. Gbanwee isi, gbanye ya n'akụkụ aka nri ma ọ bụ akaekpu ugboro ise maka ụdị nke ọ bụla.
Ọrụ ahụ 4 ụbọchị n'izu
Atụmatụ a kwesịrị ekwesị maka iji ụbọchị anọ ọ bụla n'izu. Otú ọ dị, ọ kachasị mma iji kewaa oge ọrụ ahụ site n'aka ibe gị iji mee ka ahụ dịghachi.
Monday: Na-agba ọsọ ọsọ ọsọ maka 5-10 nkeji dị ka ọkụ, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgbatị obere oge na ije maka minit 15 ọzọ na ọsọ ọsọ gị. Mgbe minit 15 gasịrị, jiri nwayọọ nwayọọ na-eje ije ruo minit 10 ọzọ.
Wednesday: kwughachi ihe niile dịka i mere n'ụbọchị Monday. Ọ bụrụ na ị na-echekarị onwe gị, mgbe ahụ i nwere ike ịgbakwunye ọkwá ọzọ dị elu n'obere oge.
Fraịde: ihe niile dị otu ụbọchị na Monday.
Saturday: ị nwere ike ije ije na ntụrụndụ nke onwe gị, n'inweghi ike ịkwaga oge ọsọ oge. Mgbe ị na-eje ije, echefula ịmepụta mmega ahụ.
Ụdị maka onye nke ọ bụla
Na nke ọ bụla n'ime afọ atọ, ahụ gị na-agbanwe, nke ị ga-achọkwa ịmegharị ahụ gị.
Mbụ afọ atọ: ị nwere ike iju gị anya na ị kwụsịrị ike, kama ọ bụ ụba. Ihe kpatara nke a bụ mmụba nke ọbara nke na-eme ka ahụ gị dịkwuo n 'ikuku oxygen. Mana nke a apụtaghị na ị ga-arụ ọrụ karịa karịa. Ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịkwado onwe gị n'ọnọdụ anụ ahụ nkịtị, ime anaghị anabata ụdị ahụ. Na oge zuru oke nke njem na-enweghị ọkụ (ihe dị ka nkeji iri abụọ) i nwere ike itinye minit 5 ọzọ, ma ọ bụghị karịa. Ọ dị ize ndụ maka ịrụ ọrụ n'oge a.
Nke abụọ nke atọ: ị na-ebuwanye ibu, nke bụ usoro nkịtị. N'oge a, ọganihu nke ịdị na-eje ije kwesiri ịdị ntakịrị, ya bụ ịga ije nwayọọ nwayọọ, mana oge dị ka nke mbụ na ọnwa atọ.
Nke atọ nke atọ: mee ngwa ngwa na-eje ije dị ka o kwere mee. Ị nwere ike ịrapara na atụmatụ ahụ maka ụbọchị 4 n'izu, mana ịje ije abụghị n'oge, kama dịka mmetụta gị si dị. Ọ dị mkpa izere ịga ije n'okpuru anyanwụ na-acha ọkụ, ebe dị iche iche na-enweghị ebe na steepụ na steepụ. Ebe nchekwa gị nke gbanwere agbanwe na-eme ka ohere ịdaba.
Isi ihe bụ ịge ahụ gị ntị, na-enwe obi ụtọ n'oge dum ịtụrụ ime. Ịkwalite ịkwa iko anaghị ewepu, mana ọ na-adabere na ọnọdụ gị. Ọ bụ ya mere o ji dị oké mkpa ịgụ akwụkwọ nke ahụ gị ma gee ha ntị n'oge. Nwee ahụ ike ma na-arụ ọrụ!