Ịhịa aka n'ahụ, agụmakwụkwọ anụ ahụ maka ụmụ akwụkwọ

Ịme ntụrụndụ na ịhịa aka n'ahụ maka ụmụ akwụkwọ na-agụ akwụkwọ kwesịrị ịgụnye mmemme pụrụ iche ahọpụtara na-enye aka na mmepe zuru ezu na ike nke ahụ na-eto eto. A na-atụ aro ka ị na-eduzi ọmụmụ ihe mgbe niile. N'otu oge ahụ, ọrụ nke usoro dị mkpa nke ahụ na-eme ka mma: ọrịa obi, akụkụ iku ume na ụjọ, usoro nkwonkwo nke nwatakịrị ahụ ka dị ike, usoro nrịta dị n'etiti organism na gburugburu ebe obibi dị ogo.

Ememe ntụrụndụ na ịhịa aka n'ahụ na-eme ka ụbụrụ dị ike nke nkwonkwo ahụ, nkwonkwo na nkwonkwo nke onye ọ bụla na-eme ka ọ dị ike, ịmalite ịzụ nwata ahụ. Ihe omume ntụrụndụ nke ụlọ akwụkwọ na-agụnye ihe dị iche iche nke mmepe mmepe, egwuregwu na gymnastics. A na-ekewa ụlọ ọrụ ntụrụndụ na-emepe ntụrụndụ dị iche iche, n'aka nke ya, gaa n'ịdị ọcha, nke a na-ahụ anya, ma ọ bụ nke egwuregwu, na nke ntụrụndụ egwuregwu. Gymnastics bụ egwuregwu gymnastics na acrobatics. Ụlọ mgbatị gọọmenti na-agụnye ụlọ ọrụ mmemme, agha na mgbatị ahụike. A na - agụnye ụdị ụdị ntụrụndụ dị iche iche na echiche nke "ọdịdị anụ ahụ na agụmakwụkwọ anụ ahụ nke ụmụ akwụkwọ." Klaasị egwuregwu gymnastic maka ụmụ akwụkwọ dị iche iche na mgbatị ahụ maka ụmụ akwụkwọ ọta akara. Ụlọ mgbatị dị iche iche maka ụmụaka nke ụlọ akwụkwọ praịmarị (site na asaa ruo iri afọ), n'aka nke ha, dị iche na gymnastics maka ụmụ nke abụọ (afọ iri na iri na anọ) na klas ndị isi (afọ iri na ise ruo iri na asaa). Olee otú ị ga-esi jiri nlezianya gwọọ ụmụ akwụkwọ, ị ga-amụta ihe n'isiokwu banyere "Massage, agụmakwụkwọ anụ ahụ maka ụmụ akwụkwọ."

Ụmụaka nke afọ agụmakwụkwọ amalitebeghị ịmepụta usoro mgbu. Ahụ ha dị mkpụmkpụ ma nwee ezi mgbanwe. N'ịbụ ndị a na-amanye ka ha nọ ọdụ na tebụl na n'ụlọ maka nkuzi, ụmụ akwụkwọ na-enwetakarị ihe mgbochi nke ọkpụkpụ azụ, a na-akwusi ha. Ya mere, ihe omumu nke omumu ntụrụndụ nke ụmụ akwụkwọ nke isi ụlọ akwụkwọ praịmarị bụ iji nọgide na-enwe ma ọ bụrụ na ha na-arụ ọrụ ha, ọ na-abụkarị ihe egwuregwu: ihe mgbagwoju ahụ gụnyere ụdị dịgasị iche iche nke iwughachi, na-ebu bọọlụ na hoop, ịga, na-agba ọsọ, na-agba ọsọ, na omume acrobatic. Omume ndị a na-eme ụmụaka site n'oké ịnụ ọkụ n'obi. Oge agụmakwụkwọ dịgasị iche iche dị iche na na oge a ka nwatakịrị ahụ malitere etolite. Ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ ya na-eto n'ike n'ike, anụ ahụ ahụ adịghịkwa adịgide na ya. Nwa ahụ na-enwe ike gwụrụ mgbe ọ bụla site na obere ike ahụ, n'oge a, nkwekọrịta nke mmegharị na-akpata nsogbu. Ya mere, gymnastics maka ụmụaka nke ụlọ akwụkwọ sekọndrị kwesịrị ịgụnye ihe omume dị mgbagwoju anya. A na-ahọrọ ụdị egwuregwu mgbatị maka ụmụ agbọghọ na ụmụ nwoke dị iche iche. Omume maka ụmụ agbọghọ nke ọgbọ a kwesịrị ịgụnye ihe maka ime mgbanwe na njemgharị, ya bụ, ihe omume nke mgbatị ahụike, mgbe omume maka ụmụ nwoke nọ n'afọ iri na ụma na-eme ihe ike site n'iji ngwá ọrụ na ngwá ọrụ dị iche iche.

N'ụlọ akwụkwọ agadi, mgbe usoro nke ịkpụ ahụ dịka ihe zuru ezu, mmemme mgbatị kwesịrị ịbụ ọdịdị nke ịzụ ndị na-eto eto maka ịghọ okenye na ọrụ. Maka umuaka, umuntakiri umu akwukwo choputara ihe omumu nke na-etolite nwanyi, ihe omuma nke nne di n'ihu, na umu okorita - gymnastic na-enyere ha aka kwadebe maka oru na ije ozi n'usu agha. Mgbe ị na-ahọrọ usoro mmemme maka mgbatị ahụ maka ụmụaka nke afọ dị iche iche, ọ dị mkpa iburu n'uche njirimara nke ụmụntakịrị, nakwa karịchaa ahụ ike ha. Ụmụaka ndị na-arịa ọrịa obi na ọrịa iku ume ga-ahọrọ ebe nchekwa pụrụ iche. Ha kwesịrị ịgụnye nanị mmemme ndị na-eme ka ụbụrụ nke ahụ na-ewusi ike, na-edozi ọrụ nke obi na ọbara ọbara ma ọ bụ akụkụ iku ume. Omume ndị a kwesịrị ịgba mbọ hụ na ahụ nwatakịrị ahụ na-arụ ọrụ ma gbochie nsogbu dị iche iche. Ihe omume ndị a bụ ihe a na-akpọ gymnastics ọgwụgwọ. Mee mgbatị egwuregwu kachasị mma na uwe ejiji na egwuregwu. Mgbe ememe ntụrụndụ ọ dị mkpa ịsa ahụ ma ọ bụ gaa na sauna ma ọ bụ sauna iji dozie ahụ, hichaa ya na ajirija na ngwaahịa ndị ọzọ nke excretion.

Ịhịa aka aka

Nwa nwata nke afọ akwụkwọ nwere ike iji aka ya na ụkwụ ya na-akacha aka ya, yana akụkụ ndị ọzọ nke ahụ ya. Enwere ike ịkụziri ndị ọrụ ahụ ike ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ toro eto. Ọkpụkpọ onwe ya ga-enyere ya aka ịkwụsị ọbara na arụ ọrụ na-adịghị arụ ọrụ, na-eme ka ọrụ obi na-edozi ahụ, na-eme ka iku ume. Ihe ọmụma na ike ịme usoro ịhịa aka n'ahụ ga-eme ka nwatakịrị nọgide na-ahụ ahụ na-arụ ọrụ, na-enweghị enyemaka nke ndị okenye. Maka ịhịa aka aka gị, ọ dị gị mkpa ịnweta ntụsara ahụ mgbe ị nọ ọdụ n'oche ma ọ bụ na oche. Gbalịa mee ka uru ahụ kwụsị kpamkpam. Akụkụ nke ahu nke a ga-edozi onwe ya, a ga-ejikọta ya na vaseline, ude ma ọ bụ fesa ya na talkum (dabere n'ụdị akpụkpọ anụ). Nkedo aka nke ụkwụ na-amalite site na ịmegharị ụkwụ nke ụkwụ ụkwụ. Mgbe ahụ, ịhịa aka na nkwonkwo n'ikpere ụkwụ, apata ụkwụ, na mgbatị. Mgbe nke a gasịrị, ha gafere n'akụkụ nke ọzọ, belata azụ, azụ akụkụ, nke ị nwere ike ibute aka, olu na isi. A na-ejikwa obi na afọ mechie obi na afọ. Ghichaa onwe gị aka site na ịmị aka aka.

Ntucha aka nke obere ụkwụ

Nọdụ ala na oche. Tinye ụkwụ ụkwụ n'ụkwụ na-esi ike na stool ma ọ bụ agbụrụ. Kpoo ụkwụ gị. Mgbe ahụ, mee aka gị aka n'ụkwụ gị, kpuchie ya gburugburu. Gbanwee usoro ndị a site na ịmịpụ ụkwụ ụkwụ ala.

Ọkpụkpọ aka nke hip

Nọdụ ala n'ala ma gbanye otu ụkwụ, dọta ya n'onwe gị. Tinye obere ohiri isi n'okpuru ikpere. Jide aka n'apata aka gi ma merie ya. Gbanwee mmetụ ahụ site na mmeghari ntụgharị na nhicha. Site n'oge ruo n'oge, i nwere ike ime ka mkpuchi ahụ kpuchie.

Lumbar onwe-ịhịa aka n'ahụ na azụ ngalaba

Akụkụ anụ ahụ ndị a kachasị mma na nkwụsị. Wetuo aka gi n'azụ gi. N'aka aka, gbadaa ala na azụ. A ghaghị ebugharị mmegharị site na ala elu.

Eji aka ịhịa aka n'ahụ

Nọdụ ala n'oche dị nso na tebụl. Jide otu ogwe aka na ikpere gị, itinye ogwe isi n'okpuru ya. Nye aka ọzọ n'azụ isi na mkpịsị aka gị na-emegharịgharị na nsị mgbochi, malite na azụ olu, na-agagharị n'olu na n'ubu. N'otu aka ahụ, ịhịa aka n'ubu abụọ.

Uwe aka aka-aka

Nọdụ ala n'oche. Tinye aka abụọ n'isi gị ma tinye ya n'olu gị. Mgbe ahụ, na aka abụọ n'otu oge ahụ mmegharị nke mkpịsị aka gị na-agbanye olu gị, na-aga site n'olu. Mgbanwe ndị dị otú ahụ na-eme site na ala n'elu.

Ịhịa aka n'ahụ onwe onye

Nọdụ ala n'oche. Jide azụ gị n'azụ oche ahụ. Tinye aka gị na afọ gị. Mgbe ahụ, aka ahụ, nke na-emetụ aka n'ime afọ, tinye aka na aka ya ma pịa aka abụọ n'ime oghere abdominal. Mgbe nke a gasị, gbanwee ogwe aka ndị dị gburugburu afo na gburugburu, ntụgharị elekere anya (mmegharị dị ka ntụgharị gburugburu).

Aka-aka aka-aka

Nọdụ ala gburugburu tebụl. Tinye otu aka na tebụl, na-ehicha ya na ikpere. Mmegharị siri ike site na aka aka na-egbu aka. N'otu aka ahụ, ịhịa aka aka n'aka nke ọzọ.

Nwee aka ịmị aka

Nọdụ ala gburugburu tebụl. Tinye otu aka na tebụl, na-ehicha ya na nkwonkwo ụkwụ. Jide aka n'olu dị otú ahụ na nnukwu mkpịsị aka aka dị n'elu. Site na mkpịsị aka, mee ka ị na-agwakọta ma na-agbanye n'elu nkwonkwo azụ. Si na aka gaa ikpere aka. Mgbe ị na-eme onwe gị aka, ọ dịghị atụ aro ka ịkpụzi fossa popliteal na mpaghara nke lymph (axillary cavities, groin and similar). Ịhịa aka n'ahụ maka ụmụ akwụkwọ bụ nkwenye nke ahụike na ogologo ndụ. Ugbu a anyị maara otú e si eme ịhịa aka n'ahụ, agụmakwụkwọ anụ ahụ maka ụmụ akwụkwọ.