Nourishing anụ ahụ
Ị bụ ihe ị na-eri. Iji hụ na akpụkpọ ahụ gị dị mma, ịkwesịrị ịgụnye na nri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ndị na-edozi ahụ na mkpụrụ ọka dum, yana abụba dị mma.
• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
Rie otu ụbọchị ma ọ dịkarịa ala atọ atọ mkpụrụ, na ise ma ọ bụ karịa - akwụkwọ nri. Otu onye na-eje ozi bụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ iko tomato, ọkara otu iko mkpụrụ sliced ma ọ bụ otu iko nke akwụkwọ nri. Ha nwere nnukwu ego nke antioxidants bara uru maka akpụkpọ ahụ, nke na-enyere aka mee ka ọ dị ọcha ma chekwaa.
• Mkpụrụ zuru ezu kụrụ
Ihe a na-achọ kwa ụbọchị bụ ọrụ anọ na asatọ. Otu na-eje ozi bụ achịcha ma ọ bụ ọkara iko (ọka dịka osikapa aja, millet na ọka wheat dum) nke nwere nri na vitamin nke na-akwalite ọgbọ nke glycosaminoglycans n'ime ahụ, ha na-ekerekwa òkè na mmepụta nke collagen na elastin (protein nke fibrillar na-agbanwe).
• Protein
Akpụkpọ gị chọrọ ihe anọ ma ọ bụ isii. Otu na-eje ozi bụ 1 àkwá ma ọ bụ 100 grams nke azụ (anụ), ọkara otu iko nke tofu cheese ma ọ bụ agwa. Ihe oriri protein bara uru dị oké mkpa maka mmepụta nke collagen na elastin. Dị ka ihe atụ, nsen nwere lecithin, nke na-ewusi mkpụrụ ndụ ndị ahụ, na-enyere ha aka iguzogide mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi.
• Ụba
Rie ihe oriri nke nwere n'agbata atọ na anọ nke abụba kwa ubochi. Akụkụ ahụ bụ 1h. l. mmanụ ma ọ bụ mkpụrụ isii, 1 tbsp. l. flaxseed. Ị ga-enweta ọtụtụ abụba ndị nwere ahụ ike, gụnyere mmanụ oliv ma ọ bụ mmanụ ma ọ bụ mmanụ na-agbakwasị ụkwụ, dịka ọmụmaatụ, pistachios na walnuts. Ha na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro.
• Mmiri
Na-aṅụ iko asatọ nke 250 ml mmiri kwa ụbọchị. Ịkwa ahụ site n'ime ga-azọpụta gị site na wrinkles na wrinkles.
• Ntinye
Ihe oriri ọ bụla na-ewepụ anyị vitamin ndị dị mkpa mgbe ụfọdụ. Na-ewere vitamin nke ọma, ị kwadoro maka enweghị mkpa anụ ahụ.
Kwado ma melite ogo ahụ
Kpochapu ihe di iche iche na okirikiri ochichi, ka obula we ghara ikpuchi ya dika o yiri. A na-atụ aro ka ị jiri maka ndị a na-eme ka ụbụrụ dịghachi ndụ. Ihe mgbakwasị ụtụtụ nke ụtụtụ na mgbatị dị nro ma ọ bụ nhicha ọcha nke dabeere na glycolic acid ma ọ bụ mgbede na enyemaka nke retinoids (ihe ndị na-enye vitamin A) bụ ụzọ dị mma isi kpochapụ mkpụrụ ndụ keratinized. Usoro dị otú ahụ na-enyere aka melite akpụkpọ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na ọchịchịrị, ọ nwere ike ịdị mkpa iji gbakwunye ọbara na glucosamine, na-akwụsị ịkọ ụrọ, na-eme gị.
Cheta nlekọta kwa ụbọchị
Anyị depụtara ihe nile dị mkpa maka nlekọta anụ ahụ kwa ụbọchị, na-enweghị nke ọ ga-esi nnọọ ike iji rụpụta ezigbo ihe.
• Ncha
Ọ na-achọsi ike na usoro dị nro na ihe na-atọ ụtọ (aloe, shea butter, wdg). Ọ dị mma maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị akpụkpọ anụ niile. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike iji ya n'oge ọ bụla n'ụbọchị, ma n'ụtụtụ ma n'ehihie.
• Sunscreen
N'ezie, akụkụ kachasị mkpa nke nlekọta anụ ahụ bụ iji ihe ọkụkụ na-eme kwa ụbọchị nke 15 na elu n'ime afọ. Ị nwere ike belata ndụ gị site na ịhọrọ cream moistizing na SPF yiri. Ọbụna site na iji sunscreen, ụfọdụ ụzarị ultraviolet ka "ga-agbaji" na akpụkpọ ahụ. Na nke a, ndị antioxidants ga - enyere gị aka ịmepụta ihe nchebe ọzọ na - echebekwa akpụkpọ ahụ site na mgbapụta free. Anyị na-adụ ọdụ itinye ọbara ahụ na antioxidants dịka ntọala nke sunscreen. Ma ọ bụ, maka ka mma, jiri ọrụ atọ (moisturizing, nchebe anyanwụ na mmetụta antioxidant) nke ga-echebekwa akpụkpọ gị pụọ na mgbapụta free.
• Nri abalị
Kedu oge kachasị mma maka ịzigharị anụ ahụ na-aba uru? N'ezie, n'abalị: mgbe ị na-ehi ụra, ahụ na-elebara anya na mweghachi nke sel.
• Nri Egwuregwu Anya
Akpụkpọ anụ nke ebe a na-eche ka ọ dị ngwa ngwa kari ihu n'onwe ya: ọ dị ntakịrị ma nwee obere iyi egwu, nke na-eme ka ọ sie ike iji mee ka ọ dị ọcha. Ya mere na mmalite nke iri atọ, nweta ude maka ebe a.
Mbelata wrinkles
Site na oge a, naanị otu nsogbu anyị nwere - ọnụ ọgụgụ ndị na-eme pesky. N'agbanyegh i ihe ijuanya nke a nwere ike idozi, ihe omuma kachasi elu na emeputa nke ude, ma obughi nke injections, ya mere, i nwere ike iji ha kama udeme gi. Ọtụtụ ụmụ nwanyị anaghị enwe ike ịmalite ịlụ ọgụ ma ọ bụ naanị n'enweghị ntụkwasị obi maka mkpa. Ya mere, ụlọ ọrụ na-enye ihe mgbakwunye maka ihe a na-akpọ "ịwa aka."