1. Ọhụụ dị ukwuu.
Ugboro mgbe, mgbe ụra adịghị abịa, ihe osise dị egwu nke ụnyaahụ na-agafere gị. Ha na-eguzo n'ihu ha, ihe oyiyi ha na-egbuke egbuke na-egbochi gị ụra. Eleghị anya ọ bụ onye ọkwọ ụgbọala mara mma nke mere ka ị si n'ụlọ ahịa ahụ gaa ụlọ, ma ọ bụ ma eleghị anya ọ bụ ọnọdụ ebe ịchọrọ n'ọnọdụ ihere, ebe ị ghagha ụgha na ị nọ ọdụ, na-ekwu na ị chefuru ịtọọ mkpu. Onye nwere foto nke ọdịnihu. Obi ụtọ banyere nnyefe nke akụkọ echi ma ọ bụ ọgụ na onye ị hụrụ n'anya na-abịa. N'ozuzu, mmetụta ndị a na-ezighị ezi ma dị mma na-amanye ụbụrụ gị ịrụ ọrụ ike n'emehie, ma ghara ikwe ka ọ kwụsịlata.
2. Nnukwu ihe ọmụma.
Ma ị na-eji ụbọchị dum na TV, ma ọ bụ na-ekwurịta okwu na ìgwè mmadụ na-arụ ọrụ, ma ọ bụ na ị bụ nwa akwụkwọ ma wepụ ule ahụ n'ụlọ akwụkwọ - ọ dịghị mkpa. Ị nwetara ụfọdụ ozi. N'abalị, a na-edozi ozi, a na-emepụ ihe ụfọdụ na ebe nchekwa, a na-eziga ụfọdụ n'ime akụkụ nzuzo nke ụbụrụ, a na-eme ihe ụfọdụ maka nyocha. Ọ bụrụ na ị nweta ozi ndị ọzọ n'ụbọchị karịa ụbụrụ gị nwere ike ijide, ị gaghị ada ụra. Onu ogugu kwa ubochi karia.
3. Ozi efu.
Lee ọnọdụ a bụ nke na-abụghị nke gara aga. N'ụzọ dị iche, ụbụrụ enweghị ihe ọ bụla ga-edozi, ya mere, ihi ụra n'ihe ọ bụla. Ụdị nsogbu a na-emetụtakarị ndị hụrụ oge ezumike.
4. Ọrụ na ọnọdụ iwe ọkụ.
Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-arụ ọrụ, ị ghaghị ịkọ akụkọ, ruo oge ụfọdụ, ma ị nweghị oge maka ụfọdụ ihe kpatara ya. Oge ezughị ezu bụ ọdachi. Ihe nile, oge a ụbụrụ ga-agbazite ụra n'abalị.
5. Ịjụ ijide ụra.
Dịka ọmụmaatụ, ị na-anọdụ ala n'oche ọrụ, na-ehi ụra na kọmpụta ahụ, mana ị maara nke ọma na ị ka dị mkpa iji nweta ụlọ, na-enye nwa gị na di gị aka, saa ahụ, na-asacha efere. N'ikpeazụ, ị na-amalite ịlụ ọgụ. N'ikpeazụ, ị nọ ọdụ akwa ma na-ezube isi gị n'elu ohiri isi gị, ị meriri n'ọgụ a - enweghị ụra.
6. Olu na ụzụ na-egbochi.
7. Ọnọdụ ọjọọ.
Ka anyị kwuo na gị na enyi gị nọrọ n'abalị ahụ. Ị na-aṅụ tii, jiri nwayọọ tụlee ndị ikom niile, ị na-asa ahụ ọkụ, ma, lee, ị nọ n'ihe ndina. Ma enweghi m nrọ ọzọ. Na ihe niile n'ihi na ihe kpatara ya bụ 1 na 2. Nke a bụ ịgwọ ọnọdụ nke ebe ọhụrụ na mmetụta uche karịrị oke.
E nwere ụzọ iji merie ehighi ura:
1. Ozugbo ihe kpatara ehi ụra nke ọma apụtawo n'isi gị, mgbe ahụ gị na isi gị ga-aghọta. Dịka ọmụmaatụ, ịgụta atụrụ adịghị enyere onye ọ bụla aka. E nwere ụzọ ọzọ - nrọ. Maka nwa agbọghọ na-eche n'echiche, nke a esighi ike. Were onwe gi n 'ebe di n'eluigwe, n'igwe ojii na-ekpuchi na mbara igwe. Ma ọ bụ na ị ghọọ nnụnụ, nwere nku buru ibu, na-ekesa igwe ojii.
2. Gaa abụ ma ọ bụ bụrụ abụ kacha amasị gị. Mkpụrụ obi nke okwu ndị a na-ekwu okwu n'onwe ya ga-eme ka obi dị jụụ, ụbụrụ ya na-agbakwa ụra ma daa ụra.
3. Gbachi nkịtị n'ime.
Anyị ga-anwa ịmanye onwe anyị ka anyị ghara iche banyere ihe ọ bụla. Ichekwa ihe ọmụma ga-enyere aka ilekwasị anya na ụdị ọrụ nke ahụ gị. Dị ka ọmụmaatụ, lekwasị anya na mmụọ nsọ na exhalations. Gụọ ugboro ole ị na-etinye ma na-agbagha. Ọ bụrụ na ị na-agbaso nke a maka ihe dịka minit 10-15, mgbe ahụ, ọ nwere ohere ọ bụla ịda n'ụra. Ụfọdụ ndị na-aga ọzụzụ na-enweghị atụ ". Ma ọ bụghịrịrị mfe, ịmanye onwe gị ka ị ghara iche banyere ihe ọ bụla. Ụbụrụ mmadụ na-ege ntị na-eche echiche mgbe niile. Ma usoro ndị a ga-ezu iji daa n'ụra ma ọ bụrụ na ụra nke ụra gị adịghị enwe ụdị ọrịa.