Nanị nwanyị nwere ike ịghọta nwanyị n'oge nsọ nwanyị. Ọ bụghị naanị na n'ime minit iri ọ bụla, ọnọdụ ahụ gbanwere, ya mere, ọkpụkpụ ndị a, ọgbụgbọ na dizziness adịghị enye ike. Mgbe ụfọdụ n'oge ndị dị otú ahụ, anyị na-ada ná ndụ, ọ bụghị ọgwụ ma ọ bụ ndị enyi nwere ike inyere anyị aka.
Otú ọ dị, ọ bụghị ihe niile dị njọ dịka o nwere ike iyi ka ọ na-ele ya anya. Ọtụtụ ụmụ nwanyị n'oge oge nsọ nwanyị na-enwe mmetụta dị mma n'ụdị anụ ahụ. Kedu ka ha si eme ya? Ha maara iwu ole na ole na-adịghị mma, ha marakwa otú ha ga-esi na-elebara ahụ ha anya. Nke a bụ kpọmkwem ihe anyị chọrọ ikwu banyere ya n'isiokwu a.
Ihe ekwesighi ka akwadoro maka ime omimi
- Egwuregwu. A naghị atụ aro ka ị banye maka egwuregwu na ihe omume ndị ọzọ n'oge ndị ahụ. Ọ bụrụ na ịgaghị enwe egwuregwu, ọ dịkarịa ala belata ibu. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike ịchọta ngwugwu kwa ụbọchị site na njem nkịtị. Ọ bụrụ na ị nupụ isi, bo onwe gị ụta. Ibu ibu n'anụ ahụ mgbe ị na-ahụ nsọ ga-eme ka ọgbụgba ọbara dịkwuo elu, ma ị chọrọ ya?
- Usoro usoro nsogbu. N'oge mmalite nke nsọ nsọ, ọ ka mma ịhapụ oge ị ga-eleta ọdọ mmiri, sauna, ma ọ bụ bat. Ma ọ bụghị mgbe ahụ gasịrị, ọbara ọgbụgba na-abawanye. N'ụbọchị dị otú ahụ, ọ dị mfe ịmalite ịmalite ọrịa n'ime ahụ gị, dịka ọnyá ahụ na-emepe, na ọbara ọgbụgba dị arọ na-emepụta gburugburu ebe obibi maka mmepụta ọma nke nje bacteria. Ya mere, agbanyela usoro mmiri ọ bụla, ma e wezụga ịsa ahụ.
- Nwee mmekọahụ. Nke a bụ esemokwu. Otú ọ dị, nwanyị ọ bụla nwere ikike ịhọrọ ma ọ chọrọ ya ma ọ bụ. Ndị ọkachamara na akara a anaghị ekwu ihe ọjọọ ọ bụla. Nanị ihe ga - eme bụ ịghara inwe mmekọahụ, ọ bụrụ na usoro ahụ na - akpata mgbu. Ọtụtụ ndị di na nwunye enweghi mmekọahụ naanị n'ihi na ha chere na ha adịghị edo onwe ha mma. Ọbara ahụ n'onwe ya, nke a na-ahapụ mgbe ọ nọ na nsọ nsọ, enweghị nje bacteria na-emerụ ahụ, ma ísì nke sitere na ikpu nwere ike ọ gaghị amasị ya. Mkpụrụ ahụ n'onwe ha n'oge a na-ebute ọrịa. Ya mere, ọ ka mma iji condom. N'aka nke ọzọ, nwoke dị n'oge ndị a nwere ike ịba n'ime nwanyị, echegbula na ọ ga-atụrụ ime, ma ọ bụrụ na, n'ezie, ọ chọghị ya. Dịka okwu ahụ si kwuo, ọ bụrụ na nwanyị achọghị - ọ gaghị atụrụ ime. N'ozuzu ha - ndị mmekọ ha kpebiri ịlụ banyere mmekọahụ.
- Ịnabata ọgwụ ọjọọ. Mgbe ọ na-adịghị mkpa ka ị ghara iji ọbara mee ihe mgbe ị na-ahụ nsọ nsọ. Dị ka ihe atụ, a ga-eji paracetamol dochie ọgwụ aspirin. Nke a ga - azọpụta gị site na nnukwu nfu ọbara, na, ya mere, site na mmalite nke ike ọgwụgwụ nke ahụ. Ndụmọdụ a anaghị emetụta ndị na-aṅụ ọgwụ ọjọọ dịka dọkịta gwara ha. Ọtụtụ mgbe, ndị a bụ ndị nwere ọrịa obi na-arịa ọrịa obi, ọrịa dịgasị iche iche, dịka ọmụmaatụ, ịchọta ihe ndị na-emepụta ihe, na ndị nwere obi mgbawa na ọrịa strok.
- Na-eduzi arụmọrụ. A naghị atụ aro ya mgbe ị na-ekpe ekpere, iji rụọ ọrụ ọ bụla, ọbụlagodi na ọ bụ nleta nkịtị na dọkịta eze. Ọbụna onye kachasị nta n'ime ha na oge a na-ebufe ihe siri ike karị, ebe ọ bụ na ọbara na-arịwanye elu. N'ihi ya, ihe ize ndụ nke nsogbu na-abawanye. Ya mere, kwụsị ịwa ahụ maka oge ọzọ.
- Ogbenye na-eri. Ọ bụrụ na ị naghị eri nri zuru oke n'oge oge gị, ọ nwere ike ịkpata mgbu n'ime afọ ala, ike ọgwụgwụ na ịrụ ọrụ. Ọ bụ ihe kachasị mma n'oge a iji ngwaahịa ndị nwere nnukwu ihe ndị dị na mineral, dịka: calcium, magnesium na fiber. Ọzọkwa, ọ dịghị atụ aro ịṅụ nnu, ose na ose ụtọ. Ihe oriri kwesịrị ịdị mma. Emela ka obi ghara idi gi nma ibu ndi nabatara vitamin, nke kwesiri ime ka onye dibia - onye otu nwoke na nwanyi. Ya mere, adala umengwụ - gaa ọkachamara.
Ọ bụrụ na oge ịhụ nsọ adịghị eme mgbe mgbe, ọtụtụ ihe mgbu ma ọ bụ n'oge ndị ahụ na-esonyere gị. Nke mbụ, nsogbu na ịkwa nsọ mgbe mgbe bụ ihe ịrịba ama nke mgbanwe mgbanwe hormonal, na ọbụna njọ - nke ọrịa. Ha na-achọkwa mgbazi dị mkpa. Nke abuo, onye ọkachamara n'ọrịa ga-enye gị ọgwụ ndị dị mkpa ma ọ bụ ga - enye ndụmọdụ maka ihe mgbochi ị ga - ewe, iwepụ ihe kpatara nsogbu ahụ.