Obesara bụ ihe dị mkpa na-agbakwunye ụda ahụ site na mmụba nke anụ ahụ. A na-ewere oke ibu oke dị oke pasent 25%, na nwanyị - site na pasent 30. Ihe kpatara oke ibu nwere ike di iche iche, ha bu isi na nke abuo. Ozokwa, oke nke oke mmadu na-ekewa site na ogo nke oke mmanu. Ụkpụrụ nke nwere nsogbu dị otú ahụ dị iche. Enwere oke oke mmadu site na nwanyi, n'ime okwu ndi a bu ihe kachasi ike n'igwe na n'úkwù, aru nke nwoke ahu yiri udi nke "ube".
Ihe kpatara oke ibu.
Onye ọ bụla maara ihe kpatara nsogbu a: hypodenosis, enweghị mmegharị ọrụ, oriri caloric dị elu nke nri, ọnụnọ nke oke abụba na carbohydrates dị n'ime ya. Otu ihe na-ekere òkè na-arụ ọrụ dị ukwuu, n'ihi na a na-ahụkarị oke ibu n'ime ndị otu ezinụlọ. Oké ibu na-akpata nsogbu na ịda mbà n'obi, mgbe mmadụ na-anwa imeju nsogbu ya na nri.
Ụdị oké ibu.
Mgbe anụ abụba na-ejikarị akụkụ ahụ dị elu, a na-akpọ oké ibu ụdị nwoke, ma ọ bụrụ na mpaghara ebe a na-eme nri na apata ụkwụ ya, a na-akpọ ya ụdị nwanyị.
Ọdịdị nke nnukwu oke n'ime ụmụ nwoke na ndị inyom na-atụ aro na abụba dị na abụba dị n'okpuru akpụkpọ ahụ na gburugburu akụkụ ahụ dum, nke a na-etinyekwa ndụ dị egwu na ndụ ike. Abụba dị n'akụkụ akụkụ ahụ na-eduga ná nkwụsị na nchụpụ ha, mmebi nke mgbasa ọbara. A na-agbawa abụba ma daba na imeju na ibu ma na-enweghị ya ngwa ngwa.
N'oge nri, abụba a, bụ nke a na-akpụ n'akụkụ ahụ, pụta na mbụ, ya mere, mgbe ị na-anwụ ma ọ bụ na-agbakwụnye ibu nke egwuregwu, nke mbụ, mmetụta ndị ọzọ nke mbọ ndị a na-agbakwunye abụghị ihe a na-ahụ anya.
Ibu oke nke ụdị "ube", n'eziokwu, na-emekarị na nwanyị, n'ihi na a na-achọbaba abụba a ka ọ gbakọọ n'akụkụ akụkụ anụ ahụ nke estrogen hormone.
Ihe si na oke ibu.
Ịba ụba abụba abụba na ógbè na-egbu nri na akwara ụkwụ na-eduga n'ọrịa azụ, ogwe ụkwụ na ụkwụ, ọrịa nkwonkwo, gụnyere osteoporosis. Ngosipụta nke cellulite bụ ihe a na-ahụkarị na ndị nwere ụdị oke ibu oke.
Ụmụ nwoke ndị na-ebu ibu site na ụdị nwanyị dị na nwata na-amụba na ọmụmụ na ọmụmụ na-adịghị mma, na-enweghi ike, n'ihi ụba hormone dị ukwuu nke na-etinye uche na mpaghara dị nso na akụkụ ahụ.
Ụmụ nwoke ndị nwere ụdị oke ibu, ọ dị mkpa iji belata ọnụ ọgụgụ ndị na-eri abụba, nri nnu. Ndị nwere oke ibu a kwesịrị ịkwanyekwuo, na-eje ije ruo ogologo oge n'elu ikuku ọhụrụ na akpụkpọ ụkwụ dị mma iji gbochie omume nke veinsose veins.
Overeating.
Nri siri ike bụ ihe kpatara ya maka ọdịdị ibu arọ, nwoke na nwanyị. Nri nri na-eme mgbe nri na-adaghị adaba, ọ pụtaghị na ọnọdụ ndị a apụtaghị mgbe ọnọdụ nrụgide dị. Orireating na-eduga na ọnwụ nke okwukwe mmadụ na ike nke aka ya, ihe ịga nke ọma, "nkasi obi" na-amalite site na nri, ọtụtụ ugboro. Ọzọkwa mgbe nke a gasịkwara, mmụba dị ịrịba ama dị mkpa na-emepụta ọgwụgwọ maka oke ibu, na egwu nke nsogbu dịka ọrịa imeju na ọrịa obi.
Ụkpụrụ nke ọgwụgwọ oke ibu maka ụmụ nwoke site na ụdị nwanyị.
Ihe kachasị mkpa na ọgwụgwọ ahụ, nke a ghaghị ime, bụ ọnụ dị nkọ na calorie na nri. Nyocha nke ọnụego dị otú ahụ nwere ike ime dọkịta - onye na-edozi ahụ.
- Ịrụ ọrụ nkịtị. A na-atụ aro ndị nwere oké ibu, ụdị nwanyi, ogologo oge na ụkwụ, maka ogologo anya na ntinye nkwụsị nke ije ụkwụ na anya. Mmetụta dị mma dị egwu dị otú ahụ, dị ka: igwu mmiri, igosi ígwè, igosi na ị na-anọdụ ala na ịgha ụgha, iji zere ibu dị arọ na ọkpụkpụ.
- Enyemaka na ọgwụ, mgbe kpọmkwem mmejuputa iwu nke nri na fiznagruzok anaghị ewelata ibu. A na-ahọrọ ọgwụ n'otu n'otu maka ikpe ikpe ọ bụla. A ga-agwọ ya dị mkpa n'okpuru nlekọta nke ọkachamara.
- Ngwọta oke ibu bụ ịwa ahụ. Ụdị enyemaka a na-enye nwoke nwere ọrịa oke nke oke nwanyị na-eduzi na mwepụ nke anụba abụba na akụkụ ụfọdụ nke ahụ, na-eme ya dị ka: liposuction ma ọ bụ ịwa ahụ. Ịgwọ oke ibu site na usoro ịwa ahụ na ụfọdụ na-agụnye ịchapụ ọtụtụ n'ime afo ka otu akụkụ dị obere karịa ka o kwere mee. Na mgbakwunye, enwere ike ịtinye balloon n'ime afo nke na-agbanye aka na mgbidi nke akụkụ ahụ ma na-enye echiche nke satty. Ọzọkwa, onye ọrịa ahụ nwere ike wepu eriri mkpịsị ụkwụ.
- Ọgwụgwọ. Ọ dị mkpa ka onye ọrịa nwere ọrịa dị otú a mee ka obi sie ya ike, ike ya na ihe ịga nke ọma, ya mere onye ọrịa kwesịrị ịgakwuru onye na-agwọ ọrịa ma mụta ụzọ nke ọzụzụ ọzụzụ autogenic.
- Ọgwụgwọ nke onye na-ata oke ibu agaghị ekwe omume n'enweghị njikọ nke ezinụlọ ya. Ọ dị ezigbo mkpa na ndị obodo ahụ ghọtara mkpa nke mgbagwoju anya nke mgbake ma ghara inye ohere imebi nri. Ezigbo ezinụlọ na-enye nwatakịrị na-arịa ọrịa oke, wee si otú a weghachite mgbake ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ ihe na-agaghị ekwe omume. Ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ndị ezinụlọ gbanwere ụzọ ndụ ha na n'ụzọ zuru oke ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala na-etinye aka na nri onye ahọrọ na-edozi ahụ na ụzọ ndụ maka ezinụlọ dum.
- Onye ọrịa nke na-ata oké ibu ọ bụghị nanị na ọ ga-eme ka ụda olu na calorie dị ntakịrị karịa ya, kamakwa ịgbanwe ya. Ọ kacha mma iri nri ndị nwere eriri, micronutrients na vitamin. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga-ekpocha ọhụrụ, ụtọ - naanị n'ụdị mkpụrụ osisi mịrị amị na mgbe ụfọdụ mmanụ aṅụ. A na - atụ aro ka ị jiri protein na - edozi ahụ na - eri nri - kefir, obere cheese cheese, fish, legumes.
- Onye ọrịa ahụ kwesịrị ịmụta iji setịpụ ihe mgbaru ọsọ ezi uche maka onwe ya: enweghi ihe dị ka kilogram 30 kwa ọnwa agaghị ekwe omume, ma 6-8 bụ ihe ezi uche dị na ya. Ọ bara uru idebe akwụkwọ edetu, ebe kwa ụbọchị ịkwesịrị inye ụtụ nri na ọnụ ọgụgụ ngwongwo. Ekwesiri ime ubochi n'ututu kwa ubochi, ide ihe nile n'akwukwo di.
- Ọ kacha mma iji wepụ ngwaahịa nke nchekwa, ịṅụ mmiri na mmiri, na ịṅụ mmiri dị ọcha, ihe ọṅụṅụ ọhụrụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
- N'ime usoro ọgwụgwọ dum, ọ dịghị mkpa ịṅụ mmanya na-aba n'anya.
- Enwere mkpa n'otu oge ahụ, na obere akụkụ, ebe 5 ma ọ bụ 6 ugboro n'ụbọchị.
- Enwere ike iji nwayọọ nwayọọ na-eri nri.
O kwesiri iburu n'obi na oburu na eleghara oke oke oke anya dika nwanyi si emeso ya, ma oburu na o kesa oke nri ha na ibi ndu.