Hormones na-arụ ọrụ dị mkpa n'ihe ị ketara - ọdịdị, nha, nhazi. Ma nyocha ọhụụ na-egosi na anyị nwere ike imetụta ọnọdụ ahụ ma gbanwee ya maka mma. Ruo n'ókè nke a anaghị emetụta, ma na ahụ ike nke obi - n'ezie. Belata ihe ize ndụ nke ịmepụta ọrịa dịgasị iche iche site na nke ọ bụla, na anya dị egwu na-achọpụta ihe dị n'ime friji, mmanya, kabinet, ihe enyemaka mbụ ma gbanwee ndụ gị. Ndị a bụ àgwà ndị ọkachamara na-atụle isi. Na-esite na sofa gaa na ngwa nju oyi. Na ihe ngọpụ maka afọ. Nnyocha ndị e bipụtara na British Medical Journal na-egosi na ụmụ nwanyị ndị dị afọ 35 na-enwe anụ ahụ nkịtị na-enweta uru dị ukwuu site na ndị na-ahụkarị n'ụlọ nzukọ karịa ka ndị na-eto eto na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na cubes nke ụlọ ọrụ na-emepụta ọnụ. Ọ dịghị aka ịmalite ... igwu mmiri, mpịakọta, ime yoga na ọbụna ịgba egwú. Omume ọ bụla na - anabata - omume ahụ na - ebelata etiti estrogen (ndị dọkịta na - eche na enwere kansa).
O doro anya, ọ bụrụ na ugboro ise n'izu iji zụọ minit 45-60. Ma, ọbụlagodi na ị bụ onye ji ọrụ n'aka ma nwee ike ịmepụta nanị ọkara elekere maka egwuregwu ahụ, nke a dịkwa mkpa. Ebee ka ị ga-amalite? N'ezie, site na ụlọ ahịa ahụ! Emela oge, gaa maka ọdịdị na sneakers. Na-eche banyere ịzụta ihe akpịrịkpa ma ọ bụ? Ee ee! Ma ọ bụghị iji kọchaa onwe m maka iri nri na anụ maka abalị, kama iji nlezianya lelee ibu. Ọ ghaghị inwe ahụ ike site na njikọ siri ike. Ndị ọkà mmụta sayensị na-adọ aka ná ntị: na ụmụ nwanyị zuru oke mgbe afọ iri anọ gasịrị, ihe ize ndụ nke inwe nsogbu na ara bụ ugboro abụọ karịa ma e jiri ya tụnyere ndị nwere ibu dị n'omume. Ihe ọjọọ, ma ọ bụrụ na ị na-adịgide adịgide na mgbe niile, mgbe ahụ na mberede natara 10 kilogram. Ọ na-emepụta gị na akpaghị aka. Ya mere, akpịrịkpa ga-abụ nnọọ ihe zuru oke n'ụlọ. Oge mgbụsị akwụkwọ anaghị aba ọgaranya dị ka ahụ gị chọrọ, ma n'oge oyi, ọbụna karị. Juputa vitamin D nwere ike ime ka mmiri ocha, mmiri ara ehi, ude mmiri, nsen, caviar ma ọ bụ ihe oriri. Ndị na-eme nnyocha na-arịwanye elu na-ekwenye na mgbochi ọrịa cancer nke vitamin a. Mgbe nzukọ nke American Association of Oncologists, e wepụtara data kachasị ọhụrụ: n'ime ndị nwere ọrịa ara ara na-enweghị vitamin D, 94% ọzọ na-achọpụta metastases karịa ụmụ nwanyị nwere ogo nke vitamin a. "Enwere m ike iburu IU 800-1,000 kwa ụbọchị," ka Andrew Konitz, prọfesọ nke obstetrics na gynecology na-ekwu. Na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na ndị ọkà mmụta sayensị a na-emebi aha ahụ.
Ọzọkwa, ndị ọkà mmụta sayensị apụghị ịbịaru ọnụ ọnụ - ha bara uru ma ọ bụ na-emerụ ahụ. Ọ bụ ezie na ụfọdụ na-ekwu na mmanya na-eme ka ọrụ ụbụrụ na-arụ ọrụ, ndị ọzọ na-ekwu na ọrịa kansa na-emetụta ya. Ònye ga-ekwere? Nchoputa ohuru sitere na National Cancer Institute (USA) na-egosi na ndị inyom na-aṅụ mmanya otu ugboro ma ọ bụ 2 na-eme ka ọnyá ara na-akpata 32%, na ndị na-ekwe ka onwe ha karịa - site na pasent 51. "Nri oriri na-ezighị ezi" site n'aka ndị dọkịta bụ otu ọrụ, nke dị ka lita 150, mmanya 350 ml nke biya na 50 ml nke mmanya mmanya dị ụtọ. A dụrụ ndị ọkachamara ọdụ ka ha nye gị mmasị na mmanya ọhụrụ nke owuwe ihe ubi ọhụrụ. Resveratrol, bụ onye dị ike nke na-ahụ maka mkpụrụ vaịn, na-ebelata etiti estrogen, nke n'aka nke ya na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa. Ike n'etiti ndị dọkịta bụ ọchịchọ ịghara ịchọta karama ahụ naanị n'oge ememe ahụ, mana ọ bụghị kwa ụbọchị. "Nkwụsịtụ" na ntinye ha ebili abụghị naanị mgbe afọ 40 gasịrị. Imebi nkwekọrịta ahụ na-emebi emebi nwere ike ịnwe nsogbu na gland thyroid, gland na ovaries, mgbanwe mberede na mberede, nchekasị, ime ahụ, mmanya, sịga. Ihe a nile na mbu "na-eti" n'ime obi. Ka ị ga - eru nso, ngwa ngwa ndị ovaries nwụrụ. Ndị dọkịta na-adịghị ahụ maka hormones na-akwụ ụgwọ maka artificial - nke a na-ewetakwa enyemaka. Otú ọ dị, e nwere otu "mana": iji ọgwụ ndị dị ogologo mee ihe na-eweta ohere ịnweta ọrịa kansa - na nchọpụta ọhụrụ gosiri na nnukwu ihe ize ndụ na-adịgide ọbụna afọ ole na ole mgbe ị gụsịrị ọgwụ. Ndị ọkà mmụta sayensị nọgidere na-arụrịta ụka banyere ọgwụ ndị na-egbochi ọgwụ, bụ nke nwere hormones. Ma ọ dị ugbu a, ọ dịghị ihe akwadoro. Ọ bụrụ na ọgwụ mgbochi ọgwụgwọ (HRT) ezughị ezu, gbalịa ịkwụsị oge nke mmenye ha n'ime afọ 5. Ma ọ bụrụ na ọ dịghị mkpa ngwa ngwa, tụlee nhọrọ nchekwa - ọ bụrụ ihe ndọtị, homeopathy, mmiri ara ehi na estrogen. Ọ dịghị onye maara ara gị karịa gị. Echefula otu mgbaàmà ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ọnwa na-eme nyocha onwe onye. Ka nke a ghara isi n'ụzọ bụ isi, mana ihe dị ka pasent 15 nke usoro nkwarụ ụmụ nwanyị na-ahụ ma na-eche maka onwe ha. Na-asa mmiri, jide n'aka na ị ga-anọ n'akụkụ mirror iji lee nchara na anya - enwere ọbara ọbara, ọzịza, tubercụl, ma ọ bụ nkwụsị. Were aka gị ma tụnyere ya, ma ma ara abụọ na-ebili elu. N'ime ụlọ ahụ dinara azụ, tinye aka nri gị n'isi gị. Jiri mkpịsị aka ekpe gị nyocha ọ bụla centimeter nke akwara aka (pịa obere). Mgbe ahụ gụọ akwụkwọ ekpe.
Ọ naghị amasị bras? Anyị maara ihe kpatara ya: ọkpụkpụ na-ata ahụhụ n'ime ahụ, ubu ubu na-ahapụ ọnyá uhie, na iko tinye igbe ahụ n'ihu ọha. N'ezie, o kwesịghị ịbụ otú ahụ. Akara ole na ole na teepu centimeter n'aka gị - na ị nwere ike ịmepụta ezi mmekọrịta n'etiti obi na uwe. Maka ihe dị mma, tinye ogwe aka ị na-enwe. Jụọ onye na-ere ma ọ bụ enyi nwanyị ka ọ tụọ girth n'okpuru igbe. Ntị: ịkwesịrị ịlele ya na mkpochapu - nke mere na teepu ahụ ejikọrọ nnọọ ahụ. Mgbe ahụ, tinye otu centimetụ na akụkụ kachasị emetụ n'ahụ - ọ ga-enwe ike ịdina ala ma ghara ịmịnye ya, na azụ dị n'otu dị elu dị ka n'ihu. Nweta girth nke obi. Ogo nke iko a kpebiri site na ọdịiche dị n'etiti girth nke obi na girth n'okpuru obi. Edere okpokoro n'okpuru.
• Dochie ọnụ ọgụgụ nke olu dị n'okpuru ara ka ihe kacha nso dị na 5. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ dị n'okpuru igbe bụ 74, gburugburu 75; ma ọ bụrụ na 81, mgbe ahụ gaa na 80. Nsonaazụ ga-abụ akụkụ nke abụọ nke ụdị aka gị.
• Akwụnyela ya na nha. Ma ịdabere na mgbakọ na mwepụ adịghị mkpa - nke a abụghị nkwa na ihe ahụ ga-anọdụ ala n'ụzọ zuru oke. A na-ekpebi ihe niile dị mma. Ya mere, egbula oge ịjụ onye ndụmọdụ ahụ maka nha abụọ dị nso (na ntụziaka nke ịrị elu na ibelata). Ọtụtụ mgbe, nha nke ị "na-eyighị" na-anọ ọdụ karịa ndị ọzọ.
• Lee enyo. Tinye aka na ebuli aka gị: ọ bụrụ na ara "daa", mgbe ahụ ka ọ dị obere. Na-ebili n'azụ? N'ihi ya, iko ndị ahụ dị oke obere ma ọ bụ eriri na-ejikọta ya na ogologo nduzi. Na-eje ije n'ihu enyo, ṅaa ntị n'akụkụ akụkụ - ha anaghị adaba n'ime ahụ. O b ur u ot 'u ah u, gbal ia ma obu ihe nd i agbata obi ya na udi okirikiri.
• Ekwela ka ahụ erughị gị ala. Wepụ aka gị ma lee anya n'obi gị. Ọ bụrụ na ọ hapụrụ ọnyá uhie na ụta, gbalịa nha buru ibu. Ngwongwo zuru oke nke a na-ahọrọ na-anaghị ahapụ ihe ọ bụla dị na akpụkpọ ahụ ọbụna mgbe awa iri abụọ gachara.
• Họrọ nwayọọ nwayọọ. Obere obi dị ka nnukwu na mgbidi Push-Up. Ma enwere nuances, ma ọ bụrụ na a na-ewere ákwà na-ekwesịghị ekwesị. Lezienụ anya na "busts" na nnukwu iko na ọkpụkpụ nke yiri ebili. Ha na-anakọta igbe site n'akụkụ na n'okpuru ogwe aka, "na-agbanye" ya n'ihu.
• Chee echiche banyere nkwado. Ekwesiri nkwado akwara. Oke buru ibu, onye ozo kwesiri ibu ubu ubu (ha na-ekesa ibu nke obi di n'ofe obosara, n'ihi ya, ike adighi adi ike mgbe igagharie na oche). Ọ bụrụ na ịchọrọ naanị warara, ụlọ ọrụ "Triumph" nwere nsụgharị transparent transparency maka ha. Ha anaghị ekwe ka ákwà ahụ banye n'ime akpụkpọ ahụ.