Ego ole ka mmadụ kwesịrị ihi ụra - awa asatọ n'aka Morpheus? Ụkpụrụ a na-akwado ndị dọkịta maka ahụ anyị. Ha na-adọ aka ná ntị na ileghara ihe ndị ahụ anya nwere ike ime ka ahụ ghara ịdị gị mma. Ka o sina dị, ihe nchọpụta a na-eme n'oge na-adịbeghị anya banyere ndị ọkà mmụta sayensị America si Mahadum California, bụ ihe ijuanya.
Ha hụrụ ọtụtụ puku ndị ọrịa. Otu ìgwè mmadụ na-ehi ụra site na 5,5 ruo 7.5 awa. Nke abụọ - karịa 8 awa. O wee pụta na ndị na-ehi ụra ruo awa asatọ ma ọ bụ karịa anaghị ebili mgbe nile obi ụtọ na izu ike. Mmechi: n'agbanyeghị ole mmadụ na-ehi ụra, àgwà ụra dị mkpa! Ọtụtụ mgbe, ụra dị mkpirikpi ma na-ehi ụra pụrụ ime ka mmadụ nwee obi ụtọ karịa ụra ogologo oge. O yiri ka a ga-ehichapụ nrọ nke asatọ? Ọ dịghị ma ọlị. Ọ bụ ihe ziri ezi ikwu na a naghị amachibido ụra abalị abụọ. Ma olee ihe ga-abụ ahụ anyị ma ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra mgbe niile?
Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra awa abụọ na-erughị:
Ụbụrụ: Ịmụta ozi ọhụrụ dị njọ. Dịka ọmụmaatụ, aha, aha nnabata, nọmba ekwentị. Onye ahụ na-ewe iwe. Nnyocha ndị ọkachamara na Mahadum Harvard na-egosi na n'agbata afọ 7 na 8 nke ụra, ụbụrụ ụbụrụ "na-anakọta" ihe ọmụma agbakwunyere n'ụbọchị ahụ na ncheta oge. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na, dịka ọmụmaatụ, taa gara klas na Bekee, wee "gbaa" n'abalị niile, mgbe ahụ ihe niile ị mụtara n'ụbọchị gara aga na Bekee ga-echefu echefu.
Isi: Ọ bụrụ na ịgaghị ehi ụra awa 2 n'abalị ọ bụla, ahụ ga-adịkwu mfe oyi. Enwekwara agụụ na-arịwanye elu maka sweets, n'ihi ya, ụra zuru oke dị ezigbo mkpa maka nri.
Kedu ihe m kwesịrị ime ? Gbalịa inweta ụra zuru ezu na ngwụsị izu. Ị nwekwara ike iwepụ ụra n'ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra awa atọ n'ụbọchị, nke ahụ bụ ihe. Atụla ụjọ ma ọ bụrụ na ọ pụta na ịchọrọ isii kama ụra asatọ. Ụfọdụ ndị na-ehi ụra n'ihi na ha na-arụ ọrụ obere. Ọ bụrụ na ịnwe ụbọchị, ịnwere ike ihi ụra obere.
Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra awa 4 na-erughị:
Ụbụrụ: Maka ụbụrụ, ihe ga-esi na ya pụta. Onye na-amalite ịta ahụhụ site na nkwụsị nke nlezianya a na-atụghị anya ya. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na enweghị ụra na-eme ka ncheta oge dị mkpụmkpụ kwụsị. Ihe mgbaàmà ọzọ bụ ọnwụ nke inwe ndidi na ezi ọnọdụ (n'ihi enweghi serotonin, na-enye obi ụtọ).
Isi: Mgbe ụbọchị ole na ole gafere otu ụra, ihe nwa agbọghọ ga-enyocha ga-abụ nke ndị inyom ochie. E gosipụtara nke a na nrụgide na-arịwanye elu, ọkwa glucose dị elu (nke ga-adaba n'ụzọ dị ukwuu, dịka ọ bụrụ na ọrịa shuga). N'ihe metụtara nke a, ihe ize ndụ nke ọrịa obi, karịsịa, nkwụsị nke myocardial, na-abawanye. A ga-ebu ụzọ pụta ìhè nke agụụ, nke a ga-eji dochie anya nri. Ebe ọ bụ na secretion nke cortisol - hormon nke agụụ - ga-egbochi.
Kedu ihe m kwesịrị ime? Ọ bụrụ na ị bụ n'ezie n'ihi ihe ụfọdụ mere ka ị rahụ ụra, malite na-ewere 1 mg vitamin C kwa ụbọchị. Nke a ga-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Na-aṅụ mmiri dị ukwuu iji mee ka ahụ gị dị mma. Aṅụla kọfị ma ọ bụ cola mgbe 2 pm. Caffeine nwere ike inyere gị aka ịme ọhụụ naanị maka obere oge. Ma n'anyasị, "na-adọrọ" ụda ụra. Tụkwasị na nke a, ọ na-emekwu nchekasị n'obi obi ike ahụ.
Ọ bụrụ na ụra anaghị ehi ụra:
Ụbụrụ: Dị ka ọ dị, mmadụ nwere ike ọgwụgwụ. Ọ na-ata ahụhụ site na ncheta. O nweghị ike iguzogide ya. Otú ọ dị, ọ bụrụ na enyi gị nwanyị na-agba agba mgbe niile, nke a apụtaghị na ọ na-ehi ụra n'abalị niile. Dị ka otu nnyocha a na-eme na Mahadum Pennsylvania, mgbe ụfọdụ, ndị ụra na-ada ụtụtụ kwa ụtụtụ ruo awa 4 ruo 6. Ha na-agwụkwa ike ogologo ụbọchị dum.
Isi: Mmadụ na-erughị ụnyaahụ. Ma, n'ụzọ nkịtị! Ọnụ ọgụgụ mkpụrụ ndụ na-ebelata. Ha enweghị ike ịgbake ngwa ngwa, n'ihi na a na-emeghachi ha naanị n'oge ụra. Ọ bụrụ na ịnọghị ụra ma ọlị, ị ga-ahụ oke na fụrụ akpụ, dị ka ahụ na-eche na ọ bụ mmiri. Ị ga-enwe oke iwe ma dị mfe ịdaba n'ọnọdụ ọjọọ. Ọtụtụ mgbe, ịrahụ ụra n'abali na ogologo oge dị oke egwu. Iguzogide nke ahụ na-ada ụda. Ị ga-enwe ike ibute ọrịa, ọrịa obi na ịda mbà n'obi.
Kedu ihe m kwesịrị ime? Ọ bụrụ na ị maara na adịghị eteta ụra n'abalị, gbalịa iwepụ ụra n'ụbọchị ma ọ bụ mgbede. Ezumike ụra ụbọchị dị mma karịa ihe ọ bụla. Gbalịa ka ị ghara ịkwọ ụgbọala. Mgbe awa iri na asaa na-ehighị ụra, mmeghachi omume a dị ntakịrị dị ka mgbe ị ṅụsịrị mmanya dị ukwuu. Debe ezumike maka otu ụbọchị ma ọ bụrụ na ị na-emekarị ụra n'abalị. Dịka ọmụmaatụ, gbasara ọmụmụ nwa.
Kedu otu esi meziwanye ụra?
Nke mbụ: Adịla atụmatụ ọtụtụ ọrụ n'ụbọchị. I nweghị ike ime ihe niile, yabụ na ị ga-atụ egwu mgbe niile. Ma n'ihi ya - ehighi ura.
Nke abụọ: Mee ndepụta nke nsogbu ndị a na-edozibeghị na mgbede. Ya mere, ị gaghị eteta ụra n'abalị, echegbu onwe gị na ị chefuola ihe.
Nke atọ: Na-aga njem nke ọma n'ụbọchị. Mgbe ị na-arụ ọrụ, adịla umengwụ iji nọrọ na sekọnd 60 dị oké ọnụ ahịa iji bilie si oche, gbatịa, mepee windo ma gbasaa ụlọ ahụ.
Nke anọ: Ghọta na - "Iche echiche ọjọọ" na-akpata nchekasị mgbe niile.
Nke ise: Ṅụọ ọtụtụ mmiri.
Nke isii: Banye maka egwuregwu. N'ihi ọrụ ahụ, ụra ga-abịa ngwa ngwa, ọ ga-adịru ogologo oge.
Nke asaa: Na-alakpu ụra tupu etiti abalị. Ngwa ngwa ị dinara ala, a ga-eweghachite ike ndị ọzọ. A sị ka e kwuwe, anyị amataworị otú mmadụ ga-esi ehi ụra.
Nke asatọ: Tụfuo TV site na ime ụlọ.