Usoro omume a nwere ike ịkpọ "mgbatị nke ndị umengwụ." Ọ gaghị adị mkpa ịchụso onwe gị ruo ọsụsọ nke asaa. Calanetics na-eme ka ọrụ nke akwara miri. Na ndụ nkịtị, ụbụrụ ndị a anaghị etinye aka. Ha na-eme ka agbaze anụ ahụ dị arọ, nke na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ. Mgbe akwara nke pelvis na-arụ ọrụ, ike na ngwa ngwa ha na-amụba. N'otu oge ahụ, ụda ụda ha na-amụba, ọbara na-asọba na akụkụ ahụ nke nwanyị na-enwe mmekọahụ, nke na-eme ka a mụọ nwa. Nke a dịkwa mma maka ndị inyom chọrọ ịmị ụmụ.
Calanetics maka ndị nne na-atụ anya
Ọ bụrụ na e nwere ihe ọ bụla na-emetụ n'ahụ na ngwa ngwa na akpanwa, emela ihe omume ndị a. Na calanetics, mmụba na nwayọọ nwayọọ na ibu dị oke mkpa. Ikwesighi ibute nsogbu nke ukwuu, ekwesighi ikwe ka ihe mgbu bia na i kwesiri ige nti onwe gi. Onye mgbidi nke arịa ndị ahụ na-adịghị ike, ọnyá agaghị agbapụ ha. Nke mbụ, ha na-eme ya ugboro abụọ n'izu na site na oge elekere. Mgbe enwere nlele utịp, ọ ga-ezuru ime otu awa n'izu. Ma mgbe ibu dị mkpa, ị nwere ike ịme calanetics kwa ụbọchị maka nkeji 15, nke ga-echekwa ọdịdị ahụ dị mma.
Nkwekọrịta maka ụmụ nwanyị dị ime n'oge omume
Ọ bụrụ na ị nwere ime na-enweghị mmerụ, ịkwesịrị ịmega ahụ.
Ọ dịghị mkpa ka ị na-emeso oke ma ọ bụ oke oke, ọbara mgbali elu, na ihe mgbu n'obi, na-agba ọbara.
Tupu ịmega ahụ, nwanyị dị ime kwesịrị ịjụ dọkịta, ọ ga-enye ndụmọdụ ka ịmee ahụ.
Calanetics
Ihe ndị a bụ ihe dị ọkụ nke na-emezi mgbanwe mgbe ị ka dị ime, mepee ma mee ka uru ahụ dị n'ahụ gị. A na - ahọrọ ime egwuregwu nke a na - eme maka ndị inyom dị ime, ọ na - akwado ahụ maka ịmụ nwa n'ọdịnihu ma belata ihe mgbu.
Ka anyị mee ihe ngosi dị irè n'oge ime. Ha dị nnọọ mfe, ụmụ nwanyị nile n'oge ọ bụla na ọnwa ọ bụla nke ime ime nwere ike imezu ha. Ha na-enyere aka na oge ezumike, kwadebe maka ịmụ nwa ma wusi ike nke perineum na ikpu.
Mmega ahụ
- Dinaa n'azụ gị, gbuo ikpere gị, gbanye ụkwụ n'ala.
- Akpa na isi tinye onu ogugu, tinye aka gi aru.
- Anyị ga-eme ka mgbochi dị n'akụkụ ikpu na nsogbu, jide ọnọdụ a maka 10 sekọnd.
- Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ dọọ ahụ ike ma zuru ike.
- Mgbe ọnwa nke anọ nke ime ime, anyị na-eme mmega ahụ n'oge urination ma ọ bụ ịnọ ma ọ bụ iguzo.
- N'ụbọchị ahụ, megharịa mmegharị ahụ ọ dịkarịa ala ugboro 25.
"Kat azụ"
- Mmega ahụ na-ebelata ibu arọ nke akpanwa na ọkpụkpụ azụ, rụọ ọrụ ruo mgbe ị ga-ebute.
- Anyị ga-ebili na ikpere anyị ma dabere na aka anyị.
- Mee ka uru ahụ nke azụ laghachi.
- Ọkpụkpụ azụ, n'olu, na isi dị n'usoro.
- Anyị na-ehulata ọkpụkpụ azụ, belata isi ma mee ka uru ahụ nke oke na afọ mebie.
- Jiri nwayọọ nwayọọ na-alaghachi na ọnọdụ mmalite.
- A na-emegharị ahụ ugboro ugboro ugboro ugboro.
Kedu ka esi eme ihe n'ụzọ ziri ezi?
- Anyị na-amalite mmemme na ngwa ngwa, nwayọọ nwayọọ.
- Tupu mmalite nke mmemme ahụ, anyị na-ekpo ọkụ.
- Anyị gwụsịrị mgbatị ahụ na iku ume.
- Ụlọ mgbatị ahụ nile na-ewe ruo otu awa.
- A na-eme mmega ahụ ugboro anọ n'izu. Ọtụtụ ụmụ nwanyị, na-eme kwa ụbọchị kwa ụbọchị, na-enwe mmetụta ka mma.
- Anyị na-eme ihe n'otu oge.
- Kwa nkeji iri ọ bụla, anyị na-aṅụ iko mmiri mmiri iji mee ka mmiri ghara ịnwụ n'ime ahụ.
- Maka minit iri na ise tupu gọọmenti ahụ amalite, anyị ga-eri ihe dị ọkụ, anyị anaghị eme ihe maka afo efu.
- Anyị na-etinye uwe na akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche.
Tupu ịmalite ịkwado calanetics, ị ga-agakwuru onye dọkịta mgbe niile, ị nwere ike ịnwe mkpesa ma ghara itinye aka na mmemme ndị a. Naanị dọkịta nwere ike ịhapụ gị ka ịme ma ọ bụ. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume, ị na-enwe ihe mgbu, dizziness, ụfụ nke ume, ikpu aka nke ihu, aka ụkwụ na ihe ndị ọzọ, ị ga-akpọtụrụ dọkịta mgbe niile.