Kpee ihe ndị a machibidoro iwu . Ọ dị mkpa iji wepu ihe nchebe, agba agba, ihe oriri ndị nwere ọtụtụ abụba, ihe oriri dị nro ma dị nnu. Ọbụna piich nwere ike, ọka, peas, pineapples, pickled tomato, cucumbers, bụ ndị iro dị ize ndụ nke ịma mma na ntorobịa anyị.
Achịcha na peeling na -emekarị ihe oriri na-adịghị ala. Enweghị abụba bụ maka ịdị mma ma na-agbanwe agbanwe nke akpụkpọ ahụ, na-egbochi absorption nke vitamin A. Ọ bụrụ na a naghị anara vitamin a n'ahụ, ọbụna ụtụtụ mmiri apụghị ime ka anụ ahụ dị mma, ọ ga-eme agadi. Mmetụta nke ultraviolet na-enyere aka ịnagide vitamin A. Isi ihe vitamin A bụ akwụkwọ nri mmanu nile na mkpụrụ osisi. N'ime nnukwu ọnọdụ maka ụgbọ ala, ị nwere ike ịzụta ude na-edozi ahụ na ọdịnaya vitamin A. A pụrụ inwe mmetụta na-adịgide adịgide ma na-adịgide adịgide site na nri na-edozi ahụ na nri.
Ịka nká. Dị ka nyocha nke cosmetologists na ndị dọkịta na-adabere na ihe ndị redioaktivu na arọ dị arọ, akpụkpọ ahụ na-amalite ịka nká. N'ụzọ bụ isi, ndị antioxidants na-emepụ ha. Ndị a gụnyere vitamin A, E, C, na PP. A na-echebe vitamin site na nhụsianya, nke etinyere na gburugburu ebe obibi, chebe anụ ahụ.
Vitamin maka ụmụ nwanyị iji meziwanye akpụkpọ ahụ site na ịzụta ọgwụ na nsị
Ha na-amụbawanye na-eguzogide radiation radiation ultraviolet. Isi ihe ndị bụ isi bụ tii, mmanụ aṅụ, anyụ, tomato, ose Bulgarian, oliv, tomato, leeks, salad green, broccoli.
Ezi ọgwụgwọ maka ịka nká abụghị nanị ndị antioxidants, kamakwa ndị na-achọpụta ihe. Ndị a bụ mkpụrụ ọka dị iche iche, ihe oriri ndị nwere ụba. Fiber na-ewepu slag a na-agbakọta n'ime eriri afọ. Mgbe ahụ, toxins na-apụ, akpụkpọ ahụ na-aghọkwu ihe mara mma. Ma, ị ga-akpachara anya, n'ihi na ụba nke eriri nwere ike ibute nsogbu afo. Isi ihe ndị bụ isi bụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, bran, karịsịa ndị na-enweghị ọgwụgwọ ọkụ.
Mbufụt na wrinkles
O nwere ike ịbụ na ị gaghị enwe nnukwu mmiri ara ehi ruru eru. Aṅụ ndị a, na-eme ka e nwekwuo anụ ahụ, na-enye ọrụ nchebe nke akpụkpọ ahụ ma na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime usoro mgbochi metabolism. Ọ bụ abụba abụba ndị a na-eme ka ha nweta abụba na eziokwu ahụ na ọ na-agbapụ n'usoro nke ike metabolism. Polyssaturated fatty acids nwere utịp laxative na choleretic, belata nsị ọbara. Na-enyekwa aka n'eziokwu bụ na ọkwa cholesterol n'ime ọbara na-ebelata.
Isi ihe ndị bụ isi bụ azụ azụ, trout, nkumerel, tuna, salmon, ukpa, hazelnut, almọnd, ugu osisi, sesame na mmanu akwukwo nri. Enweghị vitamin C nwere ike imetụta ọdịdị nke wrinkles. Mmiri vitamin a na-eme ka obere mbempe nke na-apụta, na-egbochi nhazi nke miri emi. Ma, ị ga-achọ ịma na mgbe ị na-esi nri na tebụl na-emeghe, na -eme ọgwụ okpomọkụ, a na-ebibi vitamin C, n'ihi ya, a na-atụ aro ka ị rie mmiri na mkpụrụ osisi ọhụrụ, ụyọkọ mmiri na-egbuke egbuke, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ.
Ụcha na-agba oyi na ụcha
Vitamin H-biotin na-ebuso ha agha. Ọ dị ezigbo mkpa maka ihe mara mma, iji nọgide na-enwe ahụ ike. Isi mmiri vitamin H bụ - ihe iko achịcha nke brewer, mmiri ara ehi, egg nkochi ime akwa, imeju, mkpụrụ.
Ihe mgbawa na ọnyá
Gịnị mere ọnyá ahụ ji agwọ ọrịa na mgbawa pụtara? Eleghị anya, anyị enweghị ezigbo ngwaahịa ndị nwere protein. Isi iyi: toki, ọkụkọ, azụ. Ha na-enye aka anyị na amino acid na ndi na-edozi, nke di mkpa maka imeghari aru. Isi iyi nke nsogbu a ga - abụ enweghị enzymes na enzymes n'ime ahụ. Ekele ya, a na-eweghachite anụ ahụ, a na-emepụta ume, na-enweghị enzymes n'ime ahụ ọ dịghị ihe ọ bụla. Ma ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anyị nile enweghị ụkọ protein ndị a dị mkpa. Ọnọdụ ọjọọ gburugburu ebe obibi, mmanya, caffeine, nrụgide mgbe nile dị njọ maka enzymes ahụ. N'ihi enweghi enzymes, ịka nká na-aghọwanye ihe a na-ahụ anya, akpụkpọ ahụ na-adịwanye njọ, ọrịa na-apụta ugboro ugboro, usoro ahụ na-eme ka ọ dị ntakịrị. N'ime nri edozi, enweghi enzymes. Isi iyi bụ nri nri.
Redness
Ọtụtụ mgbe, ihe na-acha uhie uhie dị nkọ, nri e ghere eghe, nri dị iche iche na-ese siga. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị dị ncha ma na-acha uhie uhie, mgbe ahụ wepuo ya na mmanya gị na-eri nri, na-esi ísì ụtọ, nsị, anụ a na-ese anwụrụ. Ihe ndị a na-enyere aka ịbawanye nrụgide ma nwee mmetụta dị njọ n'ahụ ahụ.
Zvezdochki
Ọdịdị ha na-ejikọta na enweghi vitamin C. A chọrọ vitamin a maka mmepụta nke collagen, ọ na-enye ọdịdị anụ ahụ. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ enweghị vitamin C, akpụkpọ ahụ na-aghọ ihe siri ike, ọnụọgụ ọbara, nke a na-akpọ "kpakpando," nwere ike ime ngwa ngwa. Otu n'ime isi isi ihe ndị mara mma bụ vitamin C, na dịka usoro na-ezughị ezu na njedebe oge oyi na mmalite oge opupu ihe ubi.
Ugbu a, anyị maara ihe vitamin dị mkpa maka ụmụ nwanyị iji mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma. N'ịgbaso aro ndị a, ịkwesịrị idozi ihe oriri gị ma gbakwunye ngwaahịa ndị ahụ anyị ga-achọ.