Kedu otu esi enweta ngwa ngwa n'ụlọ?

Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị inyom nọ n'ụwa ndị afọ ojuju n'ụdị ha. Ụfọdụ na-ele onwe ha anya dị ka ihe na-eme ka ha ghara ịdaba na ha na-anọdụ ala na nri nri, na-anọ ogologo oge na ntụrụndụ ahụ. Ndị ọzọ, n'ụzọ dị iche, na-eche na ha dị oke mkpa ma na-agbasi mbọ ike ibu arọ. Maka ndị inyom a, a na-akọwa isiokwu anyị. Anyị ga-anwa ịchọta ihe na-akpata ịda mbà na otú nwanyị nwere ike isi mee ngwa ngwa buru ibu.

Ihe na-akpata nhụjuanya na-adịghị mma bụ ọtụtụ: site n'erighị ihe na-edozi ahụ na ọrịa dị iche iche. Tụlee ihe kachasị.

Nke mbụ bu nkwụsị nke nkwụsị, ma ọ bụ, dịka a na-akpọ ya, scoliosis. A na-enyocha nyocha dị otú ahụ na adreesị ha, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla, ma ọ bụghị ihe niile n'otu oge ahụ dị mkpa. Nke bụ eziokwu bụ na akụkụ ụfọdụ nke ọkpụkpụ azụ nke na-emetụta ọrụ nke thyroid ma ọ bụ akụkụ nke eriri afọ na-eduga ná mbelata. Nkwekorita na phy physique na-eme ka ihe ize ndụ nke ọnwụ nha. Iji dozie nsogbu a, ị ga-akpọtụrụ dọkịta ahụ n'oge: na mbụ ị na-eme nke a, ọ ga-adịrị ya mfe ịnagide ya. Nri onwe onye ebe a anaghị enyere aka.

Ihe nke abuo bu onodu nke oria nke eriri afọ. Mgbe usoro nsogbu digestive na-echegbu onwe ya, digestibility nke nri na-ebelata, agụụ na-efu, nke na-eduga na nhụjuanya na-egbu mgbu.

Ihe nke atọ nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma. Ọtụtụ mgbe, ọ dị mkpa ịhụ otú nwa agbọghọ ahụ maka cheek abụọ na-ekpuchi otu mpempe achịcha ma n'otu oge ahụ ka dị mkpa. Banyere ndị a, ha na-asị: "Unu enyela ịnyịnya ahụ nri." Ihe kpatara ya na onye nke ọzọ - n'ime ahụ nwere ike ịbụ na cortisol hormone, bụ nke kpatara maka ọdịda nke ihe dị n'ime ahụ. N'agbanyegh i ihe mmadu riri n 'on od udi ot' u ah u - ibu ibu agagh i abawanye.

Kedu ka nwanyị si enweta ngwa ngwa?

Nkwenye anyị ga enyere aka ịnagide nsogbu a n'ụlọ. A ghaghị iwere ihe ndị ka njọ n'okpuru nlekọta nke dọkịta.

Isi ihe bụ nri kwesịrị ekwesị. Nke a apụtaghị na ịkwesịrị ịmalite iri ihe oriri dị elu na calorie na ihe oriri na-edozi ahụ. Ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịmepụta akwara ike, ọ bụghị ọdụdụ abụba. Dị ka ọnwụ, mgbe ọ bara uru, ọ dị mkpa ịhazi ihe oriri kwesịrị ekwesị, ya bụ. mee nri nke nri siri ike: akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ngwaahịa mmiri ara ehi, ngwaahịa anụ ndị nwere nnukwu protein ọdịnaya (anụ ọkụkọ, azụ), mkpo nri na ọka.

N'otu oge ahụ, nri kwesịrị ịdị n'usoro. Họrọ oge ụfọdụ maka nri na ịrapara n'usoro oge. Na mgbakwunye, gbakwunye ọchịchị gị obere snacks atọ. Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu ịhapụ oge nri ọzọ, debe chaatị na ebe a ma ama.

Na usoro nke usoro nri kwesịrị ekwesị ọ dị mkpa ịhapụ ịṅụ calorie dị ala dị ka tii, kọfị, soda. Na-aṅụ mmiri ara ehi kachasị mma na mmiri mmiri. O kwesịkwara iji ngwaahịa ndị ahụ mee: ọ ka mma iri ihe nwere calorie ndị ọzọ. Ya mere, carrots maka nduku, na apụl na oroma ihe ọṅụṅụ maka kranberị na banana.

Ọ dịkwa mkpa iji lekọta ụdị ngwaahịa dị iche iche. Site na nri siri ike, agụụ na-ebelata. Rie nri ndị ọzọ na starch (poteto, achịcha, ọka) ma nwee protein (ọkụkọ, anụ, àkwá, azụ, cheese, mkpocha, beekere peanut).

Iji mezuo ihe a choro, iwu a ga-agbaso kwa ụbọchị. Nri nwere protein na obere oke abụba, dị ka onye ọzọ agaghị emeri na efere nke nwanyị chọrọ ịba ngwa ngwa n'ụlọ.

• Mee ka anụ ọkụkọ rie nri. Ọ na-adị mfe gbarie, protein nke dị n'ime ya na-enyere aka ịmepụta ahụ ike.
• A ga-eji nsen sie sie (nkeji 3 nkeji), otu ụbọchị ị gaghị eri ihe karịrị atọ.
• Tinye abụba na-enweghị abụba na anụ na àkwá.
• Mmiri ara ehi bara uru ịzụrụ 1.5% abụba. Ọ bụ ọgaranya na protein na carbohydrates, ma ọ dịghị enwe abụba na-enweghị isi na ya.
• Riz na-enye glycogen, bụ nke na-ahụ maka ume dị na mọzụlụ.

Ka ị na-amatakwu banyere njirimara nke ngwaahịa, ọ dị mfe karị ijikwa ịdị arọ gị. Ozi a dị mkpa ọ bụghị naanị ndị na-eme egwuregwu na ihe ngosi. Anyị nwere olileanya na anyị nyeere gị aka ịza ajụjụ banyere otu esi enweta ibu. Enweela ugwo n'olu gi!