Egwú bịara anyị site n'oge ochie. A na-ezochi ihe nzuzo ha na mmegharị ugboro ugboro nke mmegharị, mgbe ọzụzụ a na-akpọ okirikiri, nke a naghị enye maka nkwụsịtụ, pụta: n'ime usoro ị na-arụ ọrụ dị iche iche dị iche iche nakwa na njedebe, na nanị 40-50 nkeji oge ụtọ, ị na-ere calorie karịa, dịka ọmụmaatụ, oge na mgbatị ahụ. Site n'ụzọ, eziokwu dị oke mkpa bụ na a ga-ahọrọ egwú ọ bụla dịka ọdịdị ya si dị, ọ ga-eburu ibu ahụ gaa "mpaghara ihe ize ndụ" gị. Ya mere, lekwasị anya n'ụdị ụdị gị, họrọ otu ịgba egwú na ịgba egwu na ntụrụndụ gị!
Yabloko
Ị nwere ụkwụ ụkwụ, ụkwara gị na-esikarị ike, ma ị na-ewe iwe dị ukwuu nke na-emepụta na afọ gị. A na-akpọ ndị nkuzi ahụike ụdị nke a "oke ndụ". Site n'ụzọ, ọ ga-achọ ịchọta na aha nsogbu dị otú a abanyela n'ụdị kpakpando ndị dị ka Scarlett Johansson na Charlize Theron.
Egwú gị na-ewepu.
Ekwesiri iburu n'uche na ihe niile na-eme ka o sie ike, na-ejikọta ya na mgbalị iji nọgide na-enwe njide, na-eburu ibu dị arọ na akwara nke abdominal press. N'oge mgbagwoju anya, ị na-arụ ọrụ na Kosymens nke afọ, na mgbe etinyere - n'elu elu ụlọ na elu. Mmetụta dị egwu na-enyekwa aka na-aga n'ihu na ịgba ọsọ na mbuso agha. Ndị nkuzi a na-akpọ "snag". Idozi ụkwụ na ikuku, ị kwesịrị ị na-edebe ya n'ọnọdụ dị otú a na ala ahụ n'ihi nrụrụ aka nke akwara abdominal. N'ime otu ọnwa, ihe ga-eme ga-eme gị obi ụtọ.
"Ube"
Ị nwere ahụ dị nká nke ukwuu, ma ị nwekwara akwa hips dịka Jennifer Lopez. N'ihe banyere ego na-abaghị uru, ọ bụ ezie na ọ dị mwute, ha na-eji ejiji ejiji na ebe hibiscus.
Egwú gị bụ flamenco.
Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ntụgharị na mpịakọta nke a na-agba n'oge agba egwú a, nwere ike ime ka akịrịka ahụ dị ike, dịka nke ọma na azụ azụ. N'ihi ihe a dum, ọnụ ọgụgụ gị ga-edozi, ọ ga-aka mma. Ihe mgbagwoju anya na ịpịa ụda ụkwụ na ụkwụ ga-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ na ọdịdị ọdịdị gị na "nsogbu". Ọzọkwa, ọ na-esiri ike ịgba egwú flamenco, na ọbụna karịa otú ahụ ná mmalite. N'ihi nke a, na klas ị ga-enye ihe kachasị mma. Ya mere ị ga echefu izu ike! Dabere na nke a, ọ pụtara na maka ibu anụ ahụ, ọnụ ọgụgụ ego niile na-abawanye ala, a na-erekwu calorie. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na ọzịza, flamenco ga-abụ ezigbo nzọpụta! Ihe bụ na ntụgharị oge niile yiri ka ọ "na-amanye" mmiri mmiri niile na-ekpo ọkụ site na anụ ahụ, na ụyọkọ nke kilogram ndị ọzọ na-ekele gịrịrị n'ime izu abụọ mbụ nke ọrụ.
Karọt
Ị nwere ọkpọ nke ọma, nke a na-etinyekwa obi ara. Nke ahụ bụ naanị ụta ụkwụ gị dị oke mkpa, dịka nke Gray Jones, dị ka ihe na-abụghị nke dị na akụkụ elu nke ogwe.
Ịgba egwú bụ Latino.
Ịkpọ egwu na aha a adịghị adị n'ezie. N'okpuru aha "latino" a na-egwuri egwu dị ka mamba, salsa, rumba, samba na ole na ole a ma ama. Nozirzaya maka ihe a nile, okwu a abụghị ihe ọjọọ ịmara, n'ihi na n'ọtụtụ klọb ịgba egwú, a na-akụziri ụdị egwú a niile. Vosnovno niile na-agba egwú Latin America na-adabere na njem nke hips, squats na lunges. Mgbe ị na-emezi ihe, ị na-eme ka uru ahụ nke apata ụkwụ na azụ, nke na-eduga na mmụba kpọmkwem na ngụkọta olu nke ike ahụ. N'ihi ya, ịnwere ike iwepụta olu a n'ụzọ dị mma, nke ga-abụ nke dị na ọnụ ọgụgụ gị. Site n'ụzọ, ọ gaghị adịrị ụfụ ikwu na Latino na-enye ụmụ agbọghọ nwanyị pụrụ iche na mmasi.
"Pod"
Ị nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu, dị ka ahịhịa amị. Ọnụ olu gị n'ụzọ zuru ezu na-adaba n'úkwù, na oke ahụ ike na nke a kachasị. Ị mara mma, ma, ọ dị mwute, ọ bụghị nwanyị. Otu ihe atụ nke nke a nwere ike ịbụ ihe ngosi nke ihe a ma ama bụ Erin O'Connor.
Egwú gị bụ onye na-agba egwú.
N'ebe a, ị ga-akwụ ụgwọ uche pụrụ iche n'eziokwu ahụ bụ na mgbe mgbe, ị na-ahụ ndị na-eme egwuregwu dị egwu. Ha na-enwekarị afọ ojuju na akwara ụkwụ. Nke a bụ ụdị onyonyo ị na-agba. Atụla egwu ụba abụba: ị nwere ike ịka mma ma ọ bụrụ na i malite iri nri ọ bụla na pasties. Site na ụzọ, na-efu ego maka ịkpụ aka nke akụkụ ahụ, ịgba egwú na-enyere aka imeri nsogbu nke ọrịa metabolic. I kwesiri iso onye nkuzi gi maka ndumodu, ya onwe ya ga-ahọrọ usoro kacha mma na inye gi nri.
"Eggplant"
Ị bụ onye nwere "ọbụna" ọnụ ọgụgụ nke na-enweghị nkwupụta okwu dị n'etiti obi, ukwu na úkwù. Site n'ụzọ, ọ bụ ebe a ka ihe niile dị oke ibu karịa, kama ọ bụ naanị na ya enweghị nkesa.
Egwú gị bụ hip-hop.
Ịkwesiri ike ịme ihe na-agba egwú. A naghị eme ihe ka ọtụtụ n'ime nsogbu ndị ahụ ma ọ bụrụ na ị gaghị agafe ọtụtụ ọnwa. N'aka nke gị, klas niile chọrọ mmetụta kasị ukwuu. Ị gaghị enwe ihe ịga nke ọma naanị iji mepụtawanye ahụ gị na njem nke nkwonkwo n'ụzọ dị irè, kamakwa iji kpochapụ kilogram. Ọ na-adọrọ mmasị, ma ị ga-agbapụ ọkụ. Site na nkuzi hip-hop ọzọ dị iche na nke na ọ bụghị naanị aka na ọkwá na-arụ ọrụ, kamakwa azụ, na ọbụna akwara nke pịa. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị niile na-ahụ ike na-ekere òkè ebe a, bụ nke na-ewepu ebe niile na abụba na ebe niile. Karịsịa, a na-ahụkarị rịzọlt ahụ n'úkwù. ntụgharị, njigide na ọgụ nwere nnukwu ọrụ dị n'etiti akụkụ ahụ. Na mgbakwunye na uru ndị ọzọ niile, ị ga-enwe ike ịmepụta nkwekọrịta nke ọma ma mee ka nkwonkwo gị dị ike. Ị ga-abụ nnọọ ihe mara mma ma gbanwee n'otu oge ahụ!
N'ikpeazụ, m chọrọ ịgbakwunye na ịgba egwú anaghị enwe afọ ọ bụla. Na mgbakwunye na uru ahụike na ọnụ ọgụgụ gị, ha na-enyere aka belata nchekasị, melite ọnọdụ ma jee ozi dị ka mmalite dị mma maka ihe dị ọhụrụ ma dị mma. Cheta na egwú ọ bụla nwere ike ịkpali gị! Ya mere, jiri obi gị na-eduzi ma na-agba egwu na iji ya eme ihe ọ bụghị naanị maka ahụ, kama maka mkpụrụ obi!