Okpokoro chara chara na ọkụkọ a na-anụ ọkụ Na-emekarị, mgbe a na-ekwu nri ngwa ngwa, ọtụtụ n'ime ha nwere ihe oyiyi oyiyi dị nso ụlọ oriri na ọṅụṅụ, ndị buru ibu na cholesterol plats n'ihu ha ... Ọ bụ ezie na nri ngwa ngwa bara uru niile maka ọsọ na nnweta ya, ọ ka mma ịkụ ya n'ụlọ site na ngwaahịa ọhụrụ ya na obere ihe oriri na akwukwo nri. Ọ na-adị mfe mgbe niile iji tortilla Mexico ma ọ bụ wepu ya na ụlọ ahịa dị nso maka nzube ndị dị otú ahụ, ma a ga-ahọrọ ndochi ahụ dịka ntinye gị site na ihe dị na friji.
Efrata:- Nri tortilla na osisi flax 2 pcs.
- Mkpụrụ ọkụ ọkụ ọkụ 200g
- Tomato 200 g
- 100ml yogot
- Akwụkwọ nri ọhụrụ 30 g
- Cilantro dị ọhụrụ 20 g
- Ọhụrụ chili ose 20 g
- Nnu 2 nhicha
- Ose obere ala 2 tuo
- Nzọụkwụ 1 Kwadebe ihe ndị e ji esi nri: hichaa akwụkwọ nri na elu, wepụ mkpụrụ sitere na ose chili, kpoo ọkụkọ ma rie obere ma ọ bụrụ na ha bụ oyi.
- Nzọụkwụ 2 Ghaachaa ose na ose cilantro, jikọta ya na yoghurt, nnu na ose na-atọ ụtọ.
- Nzọụkwụ 3 Kewaa anụ ọkụkọ si n'ọkpụkpụ ma bee n'ime nnukwu iberibe. Iberibe tomato ma wepu osisi.
- Nzọụkwụ 4 Tinye n 'ime achịcha ahụ: ọkụkọ, tomato, akwụkwọ nri, gbakwunye ihendori.
- Nzọụkwụ 5 Jiri nlezianya na-eme ka burrito nụ, na-ahapụ otu akụkụ mepee ma jee ozi!