Salad with chicken and grapefruit Taa, m na-atụ aro ịkwadebe salad si n'ụdị obere kalori na ìhè. Nye ndị na-achọ ịkụ ahịhịa ma na-ebi ndụ dị mma, isi ihe dị na letus - arugula, ihe dị mma nke ngwaahịa, nke bara uru na mineral na vitamin, nwere ọtụtụ uru bara uru n'ahụ ahụ mmadụ. Ọ bụrụ na ịghara ichebara oge nkwadebe nke ọkụkọ ọkụ, mgbe ahụ, a na-eme salad ngwa ngwa na ngwa ngwa. Ọzọkwa, ọ bụ mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, mint na pasili dị elu ma gbanye mkpụrụ osisi sesame ya. Enwere ike ịrụ ọrụ salad ma na-acha ọkụ ọkụ, gbasaa na efere nri ozugbo mgbe njedebe nke anụ ọkụkọ, ma ọ bụ na oyi.
Efrata:- Chicken ara 500g
- Ruccola 100 g
- Mkpụrụ vaịn 1 pc.
- Sesame White 1.5 tbsp. l.
- Pasili ọhụrụ 1 ụyọkọ
- Soy ihendori 100 ml
- Mint Mint 0,5 ụyọkọ
- Oliv mmanụ 2 tbsp. l.
- Nzọụkwụ 1 Iji kwadebe salad, anyị na-akwadebe ihe ndị na-esonụ: anyị ga-eburu anụ ọkụkọ na soya sauce. Ọ dị mkpa ịsacha rukola, pasili na mint epupụta, mkpụrụ mkpụrụ sesame, ma hichaa mkpụrụ vaịn ahụ.
- Nzọụkwụ 2 Ka anyị malite nkwadebe salad, nke mbụ, anyị kwesịrị ịsacha ma belata ọkụkọ ọkụ n'ime cubes.
- Nzọụkwụ 3 Mgbe ahụ, tinye anụ ahụ na soy sauce ma hapụ ka ị na-agbanye ihe dị ka minit 30-40. Ọ bụ ezie na a na-agbanye obi, anyị ga-amalite ịkwadebe ihe ndị ọzọ.
- Nzọụkwụ 4 Ghee ruo mgbe agba aja aja nke mkpụrụ osisi sesame, ejila bọta, ighe ihe na pan frying.
- Nzọụkwụ 5 Ogwu pasili na mint agwakọta na ihe a kụrụ nke ọma.
- Nzọụkwụ 6 Anyị na-ewepu mkpụrụ osisi vaịn site na peel, ihe nkiri vidiyo na-acha ọcha na osisi, nwere ike belata ya na nma, ma ọ bụ dị ka m mere, na-adọka ya na obere iberibe.
- Nzọụkwụ 7 Ọ bụrụ na anyị ejiri ụgbọ mmiri buru ibu, anyị na-asọpu ihe oriri soy. N'okpuru nnukwu frying, reheat 1.5 tbsp. l. mmanụ olive ma dọọ ọkpụkpụ ọkụkọ. Fri si n'akụkụ nile ruo mgbe aja aja aja na kpochapu kporo.
- Nzọụkwụ 8 Mbụ dinara raccoon, fesaa na pasili na mint elu, mgbe ahụ gaa greepu mkpụrụ na ọkụkọ ara, fesaa na sesame. Wụsa salad na mmanụ olive. Anyị na-eje ozi òkè, agụụ na-atọ ụtọ!