Ị na-etinye oge ka ukwuu n'oge ị nọ n'ọfịs na-anọdụ na tebụl n'ihu PC? Mgbe ahụ, isiokwu a bụ maka gị.
N'oge anyị, ihe kacha baa uru bụ gịnị? Nzi - ozi. Mee ka ya na ya rụọ ọrụ, dịka ị maara, na-achọ ka onye ọ bụla kpalie obi ha, ọ bụghị ahụ nkịtị. Kedu ihe dị mwute.
Dị ka ndị na-eme nnyocha Britain si kwuo, ndị na-arụ ọrụ na-anọkarị otu afọ dị ihe dị ka afọ iri tupu mgbe ahụ karịa ndị ha na ha na-arụsi ọrụ ike. Ọ bụ ezie na ndị ọkà mmụta sayensị America egosiwo na ịnọdụ ala (mgbe ị na-arụ ọrụ na kọmpụta, na-ekwurịta okwu na ekwentị, na-ekiri TV, na-agụ ihe) ọ bụghị nanị na-eduga ná njedebe nke ibu arọ, kamakwa ka ọ na-eme ka ahụ dịkwuo n'ahụ. Nke mbụ, arịa, anya na spine na-ata ahụhụ.
Ya mere, anyị ga-achọpụta ụdị akụkụ na usoro ndị a na-ahụkarị na hypodynamia, "nwa" nke ndụ ndụ. Na otu esi ewepụ nsogbu ndị a.
1. Usoro obi
Iji hụ na ọrụ na kọmputa na-eyi gị nsogbu na obi na nsogbu, ọ ga-ezuru ime obere obere ule. Wepuo oge site na nyocha ma chọpụta otú ị na-anọdụ na tebụl. A na-ebuli obere azụ? Ọ bụ olu na akwara mgbachi? Isi a na-atụgharị n'ihu ma ọ bụ n'akụkụ?
Nke a, karịchaa ma ọ bụrụ na ị nọ n'ime ya ruo ogologo oge, na-eduga n'ịdị na-arụ ọrụ n'ime usoro akụrụngwa vertebral na nkwụsịtụ nke ọbara nye ụbụrụ. Nke a na-akpata isi ọwụwa, ebe nchekwa na-ebelata, ike ọgwụgwụ na nrụgide abawanye. Na cardiagia (ihe ngbu na obi) na arrhythmia (mgbaka obi mgbawa) nwere ike ịzụlite - n'ihi mkparịta ụka dị ogologo nke akwara intercostal.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Nke mbụ, na-agbanwekarị ọnọdụ ma na-achịkwa obi mgbawa ahụ, nke ahụ abụghị maka nsogbu. Tinye ihe nchetara na komputa gị, kwuo, minit 10-15 ọ bụla, lelee otú i si nọ ọdụ: ma azụ ọ dị njọ, ma ọ bụ azụ ka a na-etolite, ma ọ bụ aka dị nro, wdg.
Ọ bụrụ na ị na-eche na ị dị egwu, gaa n'elu oche, gbanye aka gị, gbanye ya-mee ka mkpịsị aka gị kwụsị, dịka gị n'ubu. Site n'ụzọ, mmega a na-enye aka igbochi esemokwu site na mkpịsị ubu, na-eme ka ọbara na-asọgharị na akwara vertebral, na-eme ka ọkpụkpụ na-eme ka ọkpụkpụ ahụ na-adị n'olu.
2. Anya. Ọrịa anya mmiri
Ophthalmologists na-akpọ ọrịa a - "ọrụ". Ihe mgbaàmà ya bụ redness, dryness, mmetụta nke ájá n'anya ya. Ọ bụ n'ihi ogologo oge n'ime ụlọ ahụ, ebe kọmputa na ikuku nọ. Ọ bụrụ na ọrịa amalite ma ọ gaghị aga dọkịta n'oge, ị nwere ike ịga na tebụl nri.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Buru n'uche na ihe oyiyi a na-ahụkebe na nyocha bụ àgwà na-adịghị mma. A na-ahụ anya ya dị ka ihe na-adịghị na ha, nke ha na-agbalị ịhazigharị ma n'ihi ya, ha na-echegharị mgbe niile. Iji bubata ha, mgbe ọ bụla minit 45 ga-arụ ọrụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji wepụ nke minit 10.
Ezi enyemaka nyere aka ịkwụsị nrụgide maka ọzụzụ nkuzi anya (onye ọbụla na-emeghachi ugboro 5, 1-2 sessions kwa ụbọchị)
1. Gaa anya gị n'ebe dị anya, emeso onwe gị n'imi.
2. Lee elu na ala, aka ekpe.
3. Mechi anya gị ma jiri nwayọọ pịa na anyaballs. Ejiri - hapụ (nke a ka mmagharị ọbara).
4. Mechie anya gị ma mepee anya gị.
5. Mee mkpirikpi okirikiri na ntanaka na ntinye aka na ntinye.
3. Ọwa aka. Ọrịa nke nro kọmputa
A na-akpọ ọrịa a "ọrịa" ọwara. Ọ na-ebili n'ihi nrụgide na-adịgide adịgide mgbe nile, na ndị na-arụ ọrụ ruo ọtụtụ awa na PC. Ihe mgbaàmà ya bụ nkwụsị nke mkpịsị aka, na-eme ka ọ ghara ịda mbà. Tupu mgbe ahụ, pasent 80 nke ndị ọrịa na-ekpochapụ ọrịa ahụ nanị mgbe ọrụ ahụ kwusịrị ntụgharị njikọ nke nkwojiaka.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Onye na-atụgharị uche na Kiev bụ Irina Bartosh na-adụ ọdụ ịlụso ọrịa ọrịa kọmputa ọrụ na-abụghị nke ogwu. Nke a - ịhịa aka n'ahụ. Na nso ikpere, na njiko nke ahụ ike, na-eche maka obere akara (na-adịkarị 1.5-2 cm site na nkwonkwo ụkwụ) nke isi aka ma malite ịmalite. N'okwu a, ị na-enwe mmetụta nke ụbụrụ na mkpịsị aka nke aka a kpara aka. Ọ bụrụ na nke a anaghị enyere gị aka, nsogbu ahụ na-adị ogologo oge, ị ga-akpọtụrụ onye ọkachamara nke ga-edozi nsogbu ahụ site na ịkọ ọnụ. Site na a na-eme ka akwara ahụ na-aga, dịka a na-eji spasm.
4. Ngwongwo digestive. Gastritis na ọnyá afọ
Ụbụrụ nke onye ọrụ ụlọ nwere ndị iro atọ dị - nri maka nkụ, kọfị dị n'okpuru igwe na nrụgide. Site n'ụzọ, ụfụ ụjọ na-adịghị ala ala bụ ihe kpatara ọtụtụ ọrịa ọrịa psychosomatic, gụnyere afọ ọnya afọ na duodenal. Ọ bụghị obere oge maka ihe ndị a, nsogbu nke arụ ọrụ nke akụkụ ahụ ndị ọzọ na-eri nri na-etolite: biliary tract dyskinesia, pancreatic reactive processes, nsụgharị eriri afọ.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Nke mbụ - nri nri ziri ezi! Iji mee nhọrọ dị mma, ị nwere ike ịkpọtụrụ onye na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na akụkụ ahụ nke digestive adịla "na-agbapụ elu" - iji kpochapụ ihe mgbu na-adịgide adịgide n'ime afọ ga-emesị meecha mgbe ọ nwụsịrị (mgbake) nke nsogbu niile nke ọrịa na-adịghị ala ala: iwepụ akpịrị akpịrị, ịgwọta ezé ezé, wdg. Site na ihe mgbu dị ukwuu, a na-adụ ndị gastroenterologist nyocha nchọpụta zuru ezu na ọgwụgwọ.
5. Mmiri
Ndị na-ahụ maka ụbụrụ na-ekwenye na ihe dị ka pasent 70 nke ndị mmadụ na-eche ihu na nso nso a. Na ndị a manyere ịnọdụ ogologo oge - ọbụna karị. Hemorrhoids bụ ezigbo ihe otiti nke ndị ọrụ ụlọ ọrụ.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Ọ bụ echiche ezighi ezi na ị nwere ike iwepụ ọrịa ahụ site n'enyemaka nke ọgwụgwọ na-edozi anya: kandụl, capsules, ọgwụ vein-toning, wdg. Dịka onye dọkịta na-ahụ maka ọrịa ahụ bụ Sergei Radolitsky na-akọwa, ọgwụ ndị a enweghị ike ịgwọ ọrịa ọbara, kama ọ bụ belata mgbaàmà, belata exacerbation na oge. Nanị ụzọ dị irè bụ iwepu ọbara ọgbụgba. Enwere ike ime nke a n'ụzọ omenala, ya bụ, na-eji akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ na-eme ihe ndị ọzọ na-adọrọ adighi ike: site na nbibi (na-egbuke egbuke) ma ọ bụ site na ngwa ngwa mgbanaka.
6. Ufusi nke akụkụ pelvic
Ịrụ ọrụ, tinyere ịkwọ ụgbọ ala na ịkwa iko ogologo oge na-eme ka ọbara bụrụ ọbara na obere pelvis. Nke a na - edugakarị ọrịa ndị na - egbu egbu nke nwanyi na nwoke na - enwe mmekọahụ na akụkụ ndị ọzọ nke obere pelvis.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Chọta oge maka mgbatị ahụ, igwu mmiri, ngwugwu ụtụtụ na ntụrụndụ. Ọnwa isii ọ bụla ị ga - enyocha nnyocha nyocha na onye ọkà mmụta ọgwụ (gynecologist). Ọ na-agụnye ọdịbendị nke nje, nyocha maka ọnụnọ nke microflora pathogenic, karịsịa PCR nje (mmeghachi omume mmegharị nke polymerase), nyocha nke cytomorphological nke nchapụta site na urethra. Nnyocha na usoro ultrasound na endoscopic. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ihe mgbu na-echegbu onwe gị na mpaghara pelvic, gakwuru onye na-ahụ maka ọrịa na onye na-ahụ maka nchọpụta maka nyocha.
7. Ọrịa ike ọgwụgwụ
Ruo n'oge na-adịbeghị anya, a naghị ewere CSUs kpọrọ ihe. Ma taa, ọ na-ewe ọrịa oke. Na nkwụ nkwụsị maka njedebe nke ebe a bụ ndị ọrụ ụlọ ọrụ. Otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ha bụ ndị inyom na-eme mkpesa n'ihi mgbalị dị ntakịrị, ihe mgbu na nkwonkwo na nkwonkwo, ike adịghị ike. Ndị ọkà mmụta sayensị enwebeghị ike ịchọta ihe kpatara CFS. A kwenyere na nke a bụ ọrịa nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ụjọ.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Iji malite, ma eleghị anya ị nwere ụkọ nke ayodiin na ahụ? Tupu ị lakpuo ụra n'ime afọ gị ma ọ bụ n'ebe ọ bụla ọzọ, weta ụda mmiri dị ọkụ, ma ọ bụrụ na ụtụtụ ọ na - apụ - iodine ezughị oke. Ọfọn, ọ dị mkpa ka ọ bụrụ ihe oriri na mmiri, mmiri ara ehi, yogọt, àkwá na agwa.
Ụzọ dị mma nke ịlụso ike ọgwụgwụ ọgụ bụ usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ, dịka ịke acupuncture, hirudotherapy (leeches), phytopreparations. Ụzọ kacha mma - aromatherapy. Nyere aka melite arụmọrụ nke citrus aromas: lemon, mandarin, mkpụrụ vaịn. Ịsa ahụ na pasent ole na ole nke basil ma ọ bụ mmanụ lavender - zuru ike zuru ike.
8. Nghọta maka ogwe aka electromagnetic
Nsuso, telefon na ihe ndi ozo - ihe di ike nke radiation electromagnetic. Ndị mmadụ na-echebara mmetụta ya echiche na-emekarị mkpesa banyere mgbasu ahụ, ike ọgwụgwụ na migraine. N'otu oge ahụ, ha anaghị echedị ihe kpatara ọrịa ha.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Hụ anya n'ebe dị anya. Nke kachasị mma, ọ bụrụ na "eriri" nke wires, mini-ATS, nbipute, wdg, ngwa eletrik ga-esi n'ebe ị nọ dị anya karịa ihe dị 1-1.5 m. Na ihe niile, tinyere PC gị, ga-adabere. Ọ ka mma iji ekwe ntị na eriri - redio ntị nwere ike ime ka ọ bụrụ ebe dị elu na-eme ka ọ dị njọ.
9. Scoliosis na osteochondrosis
Ndị na-amanye ịnọ ọdụ ruo ogologo oge na-arụ ọrụ na-ama ihe mgbu na-egbu mgbu, nkwụsị na olu na mgbaàmà ndị ọzọ na-adighi mma. Site na nke a, enwee ike ịpụta (ma ọ bụ mepụtawanye), a na-edebe salts, azụ na-amalite ịrịa. Dị ka ndị dọkịta si kwuo, ihe ka ọtụtụ ná ndị dị ihe karịrị afọ 30 nwere mgbagwoju anya na diski intervertebral.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Ọ bụrụ na enweghị oge maka mgbatị ahụ, ị nwere ike ịme onwe gị na-eme gymnastics na-eme onwe gị. Ọ na-adabere na ụbụrụ dị mkpụmkpụ dị mkpụmkpụ dị mkpụmkpụ na-agbasaghị ya.
Ihe omume maka cervical osteochondrosis:
- Na-eguzogide mgbidi ahụ, pịa ya n'azụ isi maka 3-5 sekọnd, mgbe ahụ kwụsị ahụ ike;
- na-anọdụ ala na tebụl, na-adabere na agba gị na ogwe aka na-ehulata n'ubu aka, pịa ha, na-agbalị n'otu oge ahụ iji tụọ isi gị ma ọ bụ gbanye ya n'akụkụ.
Emela ihe karịrị 4-5 nrụgide n'otu oge.
Na obi osteochondrosis:
- na-anọdụ n'oche, pịa akụrụ azụ na n'úkwù n'ime azụ;
- Na - ejide oche, gbalịa ibuli onwe gị elu;
- nọdụ ọdụ, tinye nkwekọrịta gị n'elu tebụl ma pịa ya;
- guzoro, na-emetụ azụ nke mgbidi ahụ, na-agbanye aka na ya, ọkpọ, ubu ubu.
Na lumbar osteochondrosis:
- na ikpere n'ala na ala elu na ikpere, pịa ya n'úkwù;
- usoro ihe omuma a karia nkea: n'oge nkpuchi site n'olu n'ile anya, "nko" nke uru na perineum.
Ọ bụrụ na ị na-akawanye njọ, ogologo oge nrụgide ahụ agaghị agafe 2 sekọnd abụọ. Mgbe ahụ i nwere ike ime ka ọ dịkwuo 5-7 sekọnd.
10. Ọdịiche, Thrombosis
Karịa ndị ọrụ ụlọ ọrụ, ha na-ebute nje dịgasị iche iche na-akpali akpali, bụ ndị na-ezigara ndị ụkwụ ya. Ma mgbe ị na-anọdụ ala, ọ bụghị ụfụ ahụ na-ata ahụhụ, ma site na mwepụ. Ndị ọkà mmụta sayensị na-adọ aka ná ntị na ịnọ "ụkwụ na ụkwụ" bụ ụzọ kpọmkwem iji na-agbanwe veins na thrombosis. Nke ikpeazụ, dị ka a maara, dị ize ndụ n'ihi na mkpịsị ọbara nke a na-etinye n'ime mmiri dị ala nwere ike ịkwaga na akụkụ ọ bụla nke ahụ - obi, akpa ume, ụbụrụ. Ihe na-akpata obi mgbawa, ọrịa strok ma ọ bụ ọnwụ mberede.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
N'ihe dị iche iche nke varicose, ọ bụrụ na eriri na-ahụ ọkụ na-apụta na ụkwụ, sclerotherapy na-enyere aka ịkwụsị ọrịa ahụ ma weghachi ngosipụta dị mma na ụkwụ. N'oge usoro a, a na-etinye ọgwụ ahụ n'ime obere ụgbọ mmiri na-asọ oyi ma na-atụgharị ha. N'ihi ya, ọbara na-agafe na ha kwụsịrị, n'ikpeazụ, ha "dozie".
Mgbe thrombosis, ndị dọkịta n'ụlọ ọgwụ na-eji KV-iyo - ihe mepụtara na ngwaahịa nke ụlọ ọrụ ahụike Kiev "Akwụsịla" - ihe ọ bụla karịa ọnyà maka mkpịsị ọbara. Ọ bụrụ na ihe ize ndụ nke thromboembolism dị elu, a na-enye onye ọrịa ahụ ruo mgbe ebighị ebi (n'oge ọrụ) KV-iyo. A na-emepụta ya site na ikpo mmiri n'ime isi ihe, ma mepee ya dị ka nche anwụ. Ọ bụrụ na mwepụ na mberede nke thrombus na-ese n'elu mmiri, nchịkọta ahụ na-ejigide ya, na-ekweghị ka ọ gaa n'ihu na eriri pulmonary.