Ofe si sọrel na spinach

Ofe si na sọrel na akwụkwọ nri n'ụlọ na-akwado ya ngwa ngwa, ma rie Efrata:

• Akwukwo nke Chicken - 500 Milliliters
• Akwụkwọ nri - 60 Grams
• Sorrel - 60 Grams
• Carrots - 20 Grams
• Eyịm - 20 Grams
• Elu - 60 Grams

Ntuziaka

A na-edozi efere si na sọrel na akwukwo nri n'ụlọ, ngwa ngwa ma rie ngwa ngwa. Ọ dị nnọọ mfe, na, n'eziokwu, na okpomọkụ na mma akwụkwọ bụ ezigbo mma na-aga. Tụkwasị na nke a, na-enweghị uru ọ bara, ọ na-enwekwa calories ole na ole, nke a bụkwa nnukwu agbakwunyere n'ehihie nke mmalite nke osimiri. M na-esi nri na efere ọkụkọ - ofe na-amịpụta ihe na-enye afọ ojuju, ma ị nwere ike esi nri na n'ozuzu na mmiri, mgbe ahụ, ị ​​ga-enweta nri nri nri dị egwu. Ntụziaka maka ofe si sọrel na akwụkwọ nri - anya gị: 1. Tinye efere na ọkụ. 2. Mgbe a na-ewe iwe ọkụ, ka anyị lekọta ndị ọzọ. Iji mee nke a, a na-asachachaa ma kpochaa akwụkwọ nri niile na elu. 3. Akwụkwọ nri na sọrel na-esi ísì ụtọ ma gbakọta na nnukwu efere dị iche. Onion na carrots finely chopped ma zigara skillet na butter e ghere eghe. 4. Ugbu a, ihe dị mkpa - na-atọ ụtọ (enwere m coriander na pasili), tinyere ngwa nri, nnu na ose, gbakwunye na ngwakọta nke togburu na pan. Mee ka ị ghara ire ọkụ. 5. Echere m, site na oge a, efere amalitelarị ịba afụ, n'ihi ya, anyị na-ewepu ụfụfụ, ma tinye broth mbụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ, mgbe ahụ - eghe. 10 nkeji niile, gbalịa ọzọ maka nnu na ose. Wepu ọkụ, ka anyị mechie n'okpuru mkpuchi - ma jee ya na tebụl. Ga-abụ nri na-esi ísì ụtọ na mmiri. Echere m na ị ga-achọ ụdị nhazi ngwa ngwa na dị mfe maka nri ofe si sọrel na akwụkwọ nri, ị ga-emekwa ka ndị ikwu gị nwee vitamin nri ugboro ugboro. :)

Ọrụ: 2-3