Ị na-arụsi ọrụ ike, ma a na-amanye gị ịma mwute: ọkpụkpụ ahụ anaghị adị njọ, mana ndị na-ebipụta akwụkwọ - ọ ga - adabere na ya? Adịla ngwa ngwa ịchọ ụlọ nkwari ahụ ọhụrụ ma ọ bụ gbanyụọ vidiyo ahụ na mmega ahụ ụlọ - ma eleghị anya ọ bụ naanị ihe ị na-eleghara nkọwa. Lelee onwe gị na iwu dị mfe, nke ndị ọkachamara na-emepụta.
Nkwadebe nke ọma maka ịrụ ọrụ bụ isi nke ndị na-achọ inweta ụdị amara. Ịkwesighi ịmalite ịmalite ime afo na - enweghị ike - ị gaghị enwe ike zuru ezu maka ịrụ ọrụ dị elu nke omume. Ma ihe na-esiri ike mgbe ọ na - apụtaghị na ọnụ ụlọ - echiche ọjọọ, nke na - ejide ọnya afọ na ọnyá na - egbu mgbu. Rie obere ihe oriri protein na-ewe otu awa tupu ọzụzụ - nke a zuru maka nzube e bu n'uche.
Adalitela mgbagwoju anya ozugbo ị na-agbanye mgbidi ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eme onwe gị, cheta: mmegharị ahụ maka ịmepụta ahụ ike ụbụrụ na-ebute ọkụ. Maka ihe dị mkpirikpi, iwe ọkụ nkeji iri na-adaba adaba: na-atụgharị, ntụgharị, nkwụsị na ntụgharị. Ha ga-akwadebe ahụ maka ịrụ ọrụ dị irè na mpaghara nsogbu.
Nyochaa nrụgide nke onwe gị. Ọ dịghị mkpa ma ọ bụrụ na ị na-agbaji ma ọ bụ na-emegharị ahụ ike nke abdominal - i kwesiri iji ya mee ihe. Gbalịa ka ị ghara iji olu gị, aka ma ọ bụ azụ mgbe ị na - emega ahụ - nke a nwere ike ibute mmerụ na mgbu. Na-elekwasị anya na akụkụ abdominal, na-eche echiche banyere otú mgbochi si arụ ọrụ - ọ bụrụ na ị na-eche nkwụsi ike na ntụrụndụ ha, ị nọ na egwu.