Nri vitamin dịka Brian Adams

1. Ọbụna n'oge dị elu nke oge mango ị ga-eche banyere mmanya tupu oge eruo - ya bụ ,

• painiapulu ihe ọṅụṅụ - 1 iko
• Mango - 1 iko
• banana - 1 ibe

Ntuziaka

1. Ọbụna n'ogo oge oge mango, ị ga-eche echiche banyere mmanya tupu oge eruo - belata ma mee ka mkpụrụ osisi mango zuo oke. 2. Anwụrụ anwụrụ na-ekewa n'ime agba ma kpụpụta ihe ọṅụṅụ ọhụrụ - painiapulu ihe ọṅụṅụ si na ngwugwu ahụ na-eme ka ụtọ na uru nke mmanya ahụ dị. 3. Peeji na-acha na ịkpụ n'ime ụzọ iberibe ka usoro ngwakọta ahụ dị mma. 4. Ghọta ihe niile dị na blender, ma jiri nwayọọ kwụsị ịṅụ mmanya ahụ ka ọ bụrụ ihe kacha mma. 5. Gwunye ihe ọṅụṅụ vitamin ahụ na iko ma nụ ụtọ ọgaranya na ihe ísì ụtọ, yana ọmarịcha mmanya ọhụrụ.

Ọrụ: 1-2