Ime ime bụ ihe dị mkpa maka nwanyị ọ bụla. Ewezuga ichere, afọ ime na-ewetara nwanyị ọzọ pound. Ọ bụ naanị na n'oge a, ọ na-emezigharị, n'ihi na nwa ahụ na-etolite, nwa ebu n'afọ na-etolite. Ma nye onye obula ihe ozo na-eweta mmetuta nke oma, na nwanyi di ime ya bu otu ihe egwu di egwu. Mgbe ime ime, ihe oriri niile maka ihe na-efu na-emebi. Mgbe uru uru bara ụba karịa ibu ruru eru, ọ dị mkpa ka ị ṅaa ntị na nri protein, nke e mepụtara maka ụmụ nwanyị dị ime.
Nri protein
Ọ ga-enyere nwanyị dị ime aka ka ọ ghara inwe ibu dị oke mkpa ma hụ na nne n'ọdịnihu na-eji vitamin dị mkpa ma na nwa ebu n'afọ na-etolite. Ngwa protein na-adabere na nri a. N'ụbọchị, ọ dị mkpa iri 100 g protein, nke 80 g bụ protein nke sitere n'anụmanụ. Mana nke a apụtaghị na i nweghị ike iwepu carbohydrates, ma ọ bụrụ na nwanyị na-eri ihe oriri protein, ọ dị gị mkpa iri obere carbohydrates.
Kwa ụbọchị na ndepụta nke nwanyị dị ime kwesịrị ịbụ ngwaahịa dịka cheese, mmiri ara ehi, àkwá, cheese cheese. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri anaghị ezu, ha dịkwa oke uru. Ọ bụrụ na ịchọrọ apụl, mgbe ahụ, kama ọbara uhie, ọ ka mma ịcha odo ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Nri protein na nri na-agụnye ihe oriri na anụ. Ọ ka mma ịkụ ha maka di na nwunye. Na usoro usoro ọgwụgwọ a, a ga-echekwa vitamin na ihe bara uru niile. Ịnọdụ na nri a anaghị eri mkpụrụ osisi dị ụtọ, mmiri ara ehi na-eme ka mmiri ara ehi, nri ọka, chocolate. Akwụsịghị ịṅụ mmanya na shuga.
Maka ụmụ nwanyị dị ime, nri protein ahụ abụghị nanị na-edozi ibu, kama ọ ga-eritekwa uru. A chọrọ ndi na-edozi maka mmepe nke nwa ebu n'afọ na ibu, ha na-eme ka akpanwa, placenta. Nyere aka ichekwa mmiri ara ara. Ha na-eweta enyemaka dị ukwuu maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. N'ime ime ime, nwanyi di ime kwesiri idebe nri nke na-enye nri protein. Ahụ nke nwanyị kwesịrị ịnata protein dị mkpa, ma ọ bụrụ na o nwetaghị ya, mgbe ahụ, nke a ga - abụ ihe iyi egwu ndụ nwatakịrị ahụ na ahụike nke nne.
Ụmụ nwanyị nwere mmuta nwere protein protein 120 kwa ụbọchị. Gụọ ma cheta ihe oriri ị chọrọ ịzụta n'ụlọ ahịa ahụ, nke mere na ahụ jupụtara na protein. Nke mbụ, ndị a bụ àkwá, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, cheese, cheese cheese, mmiri ara ehi, ma mmiri ara ehi ekwesịghị iji ya kpọrọ ihe, naanị 2 iko kwa ụbọchị. Echefula ihe oriri na azụ na azụ, ha nwere protein na-eri digestible, ọ gwụla ma enwere ahuhu na azụ. Na azụ azụ, a na-echekwa vitamin nile, ha ga-agafe nwa ahụ.
Site na nri na-ewepu nri ọhụrụ, chocolate, achịcha, kama shuga na-eri mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ.
Ebinyela nri gị naanị na-edozi ahụ. Ịzụlite nwa ị chọrọ ma carbohydrates na abụba. Ruo izu iri abụọ nke ịtụrụ ime, ị chọrọ grabohydrates 400 grams n'ụbọchị. Ekem belata ego a na 300 g site na ewepu shuga, nri na ntụ ọka. Iji hụ na ọdịnaya caloric kwa ụbọchị adịghị ebelata, ịkwesịrị ịgbakwunye ndị na-edozi ole na ole kama carbohydrates nke a na-egbute.
Ikwesiri iri obere akụkụ ma kesaa calories maka ubochi dika ndi a:
Maka nri ụtụtụ mbụ - 30%,
maka nke abụọ ụtụtụ - 10%,
nri ehihie - 40%,
nri ehihie - 10%,
nri abalị - 10%.
Awa ole na ole tupu ị rahụ ụra, i kwesịrị ịṅụ iko mmiri ara ma ọ bụ kefir, ma ọ bụ rie obere cheese.
Ndị na-edozi na-ewusi akpanwa, placenta, ha dị mkpa maka mmepe na uto nwa ebu n'afọ. Ha na-enyere aka ịba ara ara ara. Enwere uru dị ukwuu na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Mana tupu ịmee menu ị chọrọ ịkpọ dọkịta.