Nkebi nke 1. Ntụrụndụ mgbe ị dị ime: gịnị nwere ike ghara ịbụ?

Na ndụ nke nne n'ọdịnihu gbanwere otutu. Mgbanwe ndị a na-emetụta ntụrụndụ. Ọ bụrụ na tupu njem ogologo oge na-agagharị n'obodo ahụ, nleta ụlọ oriri na ọṅụṅụ, ụlọ nkwakọba ihe na ụlọ oriri na nkwari abalị bụ akụkụ dị mkpa nke usoro ihe omume gị kwa ụbọchị, ugbu a, ị ga-eme ka ndụ gị kwụsị. Ma nke a apụtaghị na mgbe ị dị ime, ị ga-aghọrịrị ya akwụkwọ - ị dị mkpa ka ị mara ihe ndị a ...
Ịgba egwú tupu m ada?
Ịgba egwú na disko, na nnọkọ oriri na ọṅụṅụ - ntụrụndụ bara uru ma dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime. Omume ahụ n'egwú na-enyere ahụ aka iji kwadebe maka ọmụmụ na mgbakwunye site na iwusi akwara akwara nke ahụ (ụkwụ, ụkwụ, apata, pịa, lumbar na mọzụ anya). Tụkwasị na nke ahụ, ịgba egwú na-eme ka obi dịkwuo mma, na-enye aka na mmepe nke homonụ nke ụtọ - endorphins, ekele nke ụfụ nke ahụ na-ada ntakịrị na mmiri na-emetụ n'ahụ nwanyị. Iji hụ na n'ime oge omume, ibu anaghị enwe mmetụta na-adịghị mma n'ahụ ahụike gị na nwa gị, ị kwesịrị ịṅa ntị na ọnọdụ ahụike gị, zere ịbabiga ókè, emela ihe ọ bụla site na ike. Ikwesighi inwe obi iru ala na ihe ndi na adighi nma. Nabata ọhụụ dị mkpirikpi, mmegharị dị mma. A ghaghị izere ịgba egwu, bouncing, mmegharị ọgba aghara na ịgba egwu. Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ịnọ na ikiri ụkwụ dị ala iji gbochie nkwụsịtụ nke nkwụsịtụ, nkwonkwo aka ya, dara. Mgbe ike gwụrụ gị (mkpọtụ, ụlọ ọrụ juru ụlọnga nwere ike ịsị ngwa ngwa) nọdụ ala iji zuru ike. N'ime ọnwa atọ nke afọ ime, ọ dị mkpa iji bandeeji antenatal, a brassiere maka ndị inyom dị ime, na varicose veins - a pụrụ iche compression knitwear (tights, sọks). N'ịbụ ndị na-amụba amụba, ibu ahụ, gụnyere ịgba egwú, kwesịrị ịbụ na ọ dịkarịa ala ugboro abụọ karịa okpukpu karịa ka ọ na-ebubu tupu tupu ime ime.

Ihe kachasị mkpa na ịkwanye ibu egwu bụ ọdịmma gị. Gwa di gị na ị nwere ike ịhapụ n'isi ụtụtụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eche ike ọgwụgwụ na malaise. Isi okwu nke di na nwunye na-ahụ n'anya na-echere nwatakịrị bụ: "Ahụike nwa ọhụrụ n'ọdịnihu bụ ihe kachasị elu."

Zere ụtaba siga!
Echefula na n'oge ime ime, ọ bụghị naanị ịṅụ sịga dị ize ndụ nye gị, kamakwa mgbe ndị gbara gị gburugburu na-ese anwụrụ. Akụkụ nke sịga sịga na-eduga ná njọ nke ọbara mgbatị ọbara, nke bụ eziokwu na enwere ike ịmụ nwa tupu okwu ahụ ma ọ bụ enweghi ahụ ike, ịṅụ anwụrụ ọkụ nwere ike ịkpasu ime ahụ. Iji chekwaa ahụike nke nwa ọhụrụ n'ọdịnihu, nwanyị dị ime kwesịrị ịjụ ọ bụghị naanị site n'ịṅụ sịga, kamakwa site n'ịnọgide n'ime ụlọ ndị na-ese anwụrụ ọkụ. Ya mere, n'oge ime ime, ọ dị mma ka ị ghara ileta ụlọ ọrụ na-ese siga, klọb na ụlọ oriri na ọṅụṅụ, ebe enweghị ụlọ pụrụ iche maka ndị na-ese siga.

Gbanyụọ olu
Achọpụtala na ụda olu dị njọ maka ahụike, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ dị njọ n'oge ime ime, ndị ọkà mmụta sayensị na-anwale anụ ahụ egosiwo na site na ụda nke 96 decibels (ọkwa dị elu nke ụlọ ịgba egwu abalị), a na-emebi ọrụ nke ụbụrụ ụbụrụ. Nsogbu ndị a nọgidere na-adịgide ruo ụbọchị ise, na nkwenye na-adịghị ala ala, egwú ndị na-ada ụda na-eme ka mmebi ụbụrụ nke ụbụrụ ghara imebi. Nwa ahụ na-amalite ịnụ na izu 15-20 nke intrauterine mmepe. Ụda nwere mmetụta dị ike n'ahụ usoro ahụ egwu, endocrin na vascular nke nwa e bu n'afọ. Otú ọ dị, egwu egwu oge ma ọ bụ abụ olu ụtọ maka ntụrụndụ nwere mmetụta bara uru n'ahụ ime na nwa ebu n'afọ.

N'okpuru abalị
N'abalị ehihie na abalị na oriri na nkwari abalị na nke ndị enyi - ọ bụghị oge kachasị mma maka nwanyị dị ime. O doro anya na ndị ọzọ nwere ike ịnwe mgbe ụfọdụ, mana ha ekwesịghị itinye na usoro ahụ.

Mgbe nwa a na-emegharị ahụ, ahụ nwanyị na-enwe mgbanwe dị ịrịba ama, ma na hormonal na physiological, nke na-adịghị agafe na ala dị otú ahụ dị ka nrọ. N'ime ọnwa mbụ nke afọ ime, bụ mgbe a na-emepụta hormone progesterone, nwanyị chọrọ ụra zuru oke na ahụ ike, nke kwesịrị ịdị ma ọ dịkarịa ala awa 10 n'ụbọchị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iji oge ụra zuru ike n'oge ahụ, ị ​​ga-ebipụ ma ọ dịkarịa ala awa 1-2 n'ehihie iji nye ozu ahụ oge dị mkpa. Otu ehi ụra na-ehi ụra na ụlọ ntụrụndụ ma ọ bụ na nnọkọ oriri nwere ike ime ka mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ siri ike: adịghị ike, nhụjuanya, ọgbụgbọ, isi ọwụwa. Tụkwasị na nke ahụ, mmebi nke ọchịchị nke ụbọchị nwere ike ịkpasu ọgba aghara ụra, nke a na-adịghị ahụkarị n'oge ime ime.