Rie ihe niile na-amasị gị, ma na obere akụkụ. Ihe dị elu nke ngwaahịa ahụ - obere ya kwesịrị ịdị na efere ahụ. Ntu a dị mfe na-enyere gị aka 'ịghọgbu' ụbụrụ: ị nwere ike imeli ihe na-enweghị atụ na-enweghị nhụjuanya ụjọ ma merụọ ahụ. Onye na-eme ihe nkiri ahụ kwetara: nke a bụ otú ihe kachasị mma burgers na nri nri ya na-egosi na ya.
Ikwupụta ụtụtụ bụ nkwa nke otu ọnụ ọgụgụ mara mma. Ọ bụrụ na ịnweghị oge maka mgbatị ogologo oge na ntụrụndụ maọbụ jogging mgbe ọrụ gasịrị, chọpụta ma ọ dịkarịa ala minit 15 n'ụtụtụ na mgbede maka mgbatị dị mfe. Omume ndị dị mfe na-enye gị ohere ịnọgide na-ahụ ahụ na ụda ma kwụọ ụgwọ na-adịghị ike.
Oge izu ike zuru ezu bụ onye inyeaka gị na ịlụso ibu arọ. Na ụra ehighị ụra, nhụsịrị ụra na ike ọgwụgwụ nke ahụ na-eme ka ụba buru ibu - ọ bụghị ihe oriri siri ike ma ọ bụ ihe mgbagwoju anya ga-enyere aka. Wepụ onwe gị nrụgide na kilogram ga-amalite "agbaze" na-atụghị anya ya n'ụzọ dị irè.
Echefula ịgwọ ọrịa ahụ. Akwụsịla na ụlọ ma ọ bụ ịzụta ihe dị oké ọnụ ahịa - nweta aka nchịkwa aka na ajị anụ siri ike maka ememe nlekọta ụlọ. Jiri kọfị na oatmeal scrub iji mee ka akpụkpọ ahụ dị mma, mmanụ aṅụ na-etinye aka maka ihe ndị dị arọ na herbal decoctions maka moisturizing na nhicha.
Echefula banyere ibi ndụ na ịṅụ mmanya. Gbalịa dochie ụfọdụ ụzọ ndị a na-eme kwa ụbọchị na njem njegharị - ọ ga-ewe oge, ma ọ ga-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ. Na-aṅụ mmiri dị ọcha iji hichaa akpụkpọ ahụ, tii tii - maka ihe ndị dị nro na herbal decoctions - iji nọgide na-ahụ ike.