Winter. Site na mbara igwe ihe dị isi awọ, n'okpuru ụkwụ "porridge" nke otu agba, anyanwụ adịghị apụta ... N'oge a, ị chọghị ihe ọ bụla, gịnị ka anyị nwere ike ikwu gbasara idebe ọdịdị dị mma ... Nanị ụzọ ị ga - esi merie , - site na sofa na friji na azụ, o doro anya na ha na-agba ọsọ. Ekwenyesiri ike na ihe a nile bụ site na umengwụ, ma n'eziokwu, ịda mbà n'obi n'oge a bụ ụta.
E nwere ụbọchị mgbe anyị na-enweghị mwute, obi dị mwute n'obi, ọ dịkwa mma ka anyị dị ka anyị si na bọlbụ ọkụ ọkụ n'oge ahụ. Naanị ọkụ bulbs anaghị ebute site n'ọnọdụ ọjọọ, anyị - n'emeghị ememe: nke a bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi nke ịda mbà n'obi n'oge. Na oge oyi, ọ na-emetụta 40% nke ndị agbata obi anyị, ụmụ nwanyị na-enwekarị ugboro anọ karịa ụmụ nwoke. N'ihi ọnọdụ ọjọọ, ọ bụghị naanị na mmetụta uche, ma ọkwa nke metabolism na-ebelata, ya mere abụba adịghị ọkụ, ma a na-edebe ya n'úkwù.
Ya mere, ọ na - apụta na onye ekwesịghị ịgbalị ibu ibu dịka ihe dị otú ahụ, kama ọ bụ ihe kpatara ya - ịda mbà n'obi. Nsogbu bụ na n'ọtụtụ ọnọdụ, ọ na-apụta na ụdị nzuzo (subclinical) na onye na-adịghị aghọta ya dịka nsogbu.
Enwekwu ọkụ!
Ihe mere maka ịda mbà n'obi n'oge ezumike bụ oge oyi, ya na enweghi ezi vitamin na enweghi ìhè anyanwụ, nke ụda mmiri na-agbakwunye. Site n'enyeghị ike nke ụbụrụ, ụbụrụ anyị enweghị ike ịmepụta ego dị mkpa nke hormone anụ ahụ, nke na-eme ka mmetụta uche nke ahụ na ọnọdụ nke metabolism dịkwuo elu.
Enweghị anwụ na enweghị snow, nke a na-arịwanye elu na-adịbeghị anya na mpaghara obodo ukwu, na-akpata ịda mbà n'obi ọbụna na ndị na-eguzogide ọgwụ. Mana nke kachasị njọ, n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ na meteorological, usoro usoro ọgwụgwọ na-akwụsị nwayọọ nwayọọ: ọ bụghị site na pasent 5, dịka ọ na-abụkarị ikpe ahụ n'oge oyi, ma site na 10-15%. Ị nwere ike iche n'echiche ụdị "mgbochi mgbanwe" dị otú a?
Maka ndị bi na United States na Europe ka ha na-emebiga ihe ókè na oge oyi na ọchịchịrị na-enyere ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ dị iche iche (phototherapy) pụrụ iche. Maka ndị na-ahọrọ ịgwọ ọrịa n'ụlọ, ndị ọkà mmụta sayensị ekepụtawo ekwe ntị pụrụ iche na bọlbụ ọkụ, yana obere ọhụụ dị egwu ma ọ bụ isi baseball. Ị nweghị otu? Iji belata ibu site n'enyemaka nke ìhè, ihe ọ bụla sitere na ya, ala na kandụl, uwe. Ma ọ ka mma iji oriọna halogen: ha na-enye ìhè nke dị ka anyanwụ dị ka o kwere mee n'echiche dị iche iche. A na-eji ha salons phototherapy. Iji hazie oge nke phototherapy ụlọ, ọ ga-ezuru iji otu ma ọ bụ abụọ awa n'ụbọchị n'ìhè, na-eme azụmahịa ọ bụla-ịkwadebe nri abalị, itinye ihe n'usoro, ịgụ ihe. Ị nwekwara ike ịgbatị njem igwegharị ahụ! Ọnọdụ ahụ ga-akawanye mma ugbu a na nke atọ ma ọ bụ ụbọchị ise, ma na njedebe nke izu nke abụọ ị ga-atụfu opekempe ọkara kilo. Ọzọkwa!
Ọnọdụ kachasị maka ọnọdụ ịda mbà n'obi na-enwe mwute mgbe ọ na-enweghị ihe kpatara ya, ọnọdụ dara mbà n'obi, ịda mbà n'obi, nchekasị mgbe nile, ikelata arụmọrụ, na mkpali mgbe niile ịkwanye ihe dị n'ọnụ gị, na ihe ọjọọ niile dị na ọnụ ọgụgụ ahụ, nke na-emezighịkwa obi. N'eziokwu, ọ bụ nanị ndị nwere ọchịchọ nke zuru ezu na-abụ abụba site na iru újú. N'ime ndị dara mbà n'obi, agụụ nwere ike ịkwụsị kpamkpam, nke mere na ọ bụghị nnukwu kilograms ọ bụla na-amalite agbaze, nke na-eme site na onye ahụ dị mkpa ugbu a ka njọ. Ya mere, ahịhịa ndị na-edozi ahụ chọrọ mkpa oriri. A gaghị atụ aro ka ịnọdụ ala na nri calorie dị ala na pyschki. Ntakịrị obere carbohydrates na njedebe mgbe niile adịghị etinye nchekwube. N'inyeghị ọnọdụ kachasị nke Rosy n'oge, ọ bụghị nanị obere ihe ụtọ na-atọ ụtọ. Mgbe ịchọrọ n'ezie, chefuo calorie: rie nri ma ọ bụ obere popcorn. Ngụkọta nke 150-200 g nke nri carbohydrate zuru ezu iji weghachi mmụọ nke mmụọ. Naanị emela ya n'oge niile, ọ bụ ụzọ enyemaka enyemaka mberede!
Ruo isi
Ikwalite ọnọdụ na idafu ibu ga-enye aka na-acupressure Chinese. Ọ na-arụ ọrụ site na ịmegharị mkpịsị aka nke mkpịsị aka. Ihe ndị dị mfe ịchọta na mmiri ozuzo, mgbe a na-emetụ ha, enwere nkasi obi, na mgbe ụfọdụ ọbụnadị ntakịrị ọnyá.
Kpoo mkpịsị ụkwụ ahụ isi, kpochaa n'otu oge, na aka na ụkwụ - ọzọ.
- Lin-iri ("Frontal arch") - dị n'elu n'elu mmiri nke imi n'etiti nku anya (ebe ụmụ nwanyị India na-ese ntụpọ).
- Shin-iri ("Mkpụrụ obi na ụlọ nkwakọba ihe") - n'etiti etiti isi, otu nnụnụ (obosara nke mkpịsị aka) dị elu karia ntutu ntutu.
- Tu-ve ("Mkpụrụ obi dị ọcha") - n'elu nnụnụ n'elu elu, nke ebe oke ntutu na-esi n'egedege ihu gaa n'ụlọ nsọ ahụ.
- Tao-yan ("Ọnwa") - n'okpuru mkpịsị aka aka, nke ọnụ ya na-agbanye aka na anya nkuku.
- Ba-hu ("Nnukwu ịdị n'otu") - na etiti okpueze ahụ.
- Shin-min ("Ọnụ Ụzọ Chineke" ma ọ bụ "Ebe obibi Ndị Mụrụ Ime Mmụọ") - ebe njikọ aka na aka na-esi n'aka obere mkpịsị aka.
- Tin-lin ("Mgbanwe nke mmụọ") - nnụnụ abụọ dị n'elu ebe Shin-min.
- He-gu ("Iju mmiri" ma ọ bụ "Ndagwurugwu mechiri emechi") - dịka n'etiti etiti muscle hillock, nke a na-akpụ ma ọ bụrụ na aka aka gị aka n'ọbụ aka aka gị.
- Tsu-sen ("ike anyanwụ") - n'okpuru akara nke elu nke mkpịsị aka, ọ bụrụ na ị nọdụ ala, tinye aka gị na ikpere ikpere, ma gbasaa mkpịsị aka gị.
Ọbụna obere ọrụ ahụ dị mma karịa ihe ọ bụla. Ọ na-eme ka obi dịkwuo elu ma na-akwụ ụgwọ ya na-amalite usoro nbilata ọnụ.
Ụmụ nwanyị ndị bukwara oke ibu n'ihi ịda mbà n'obi oge, ndị ọkà mmụta sayensị America gụnyere na Ngalaba nke imega ahụike nke University University of Pennsylvania (USA). A na-enye ha ugboro atọ ma ise ugboro n'izu ka ha na-eje ije maka minit 20-30 mgbe ihe karịrị awa abụọ tupu ha lakpuo ụra. Ọ ga-adị ka ibu ahụ adịghị elu: maka ọkara otu awa ị pụghị ire ọtụtụ calorie! Otú ọ dị, n'ime ọnwa 90% nke ndị sonyere n'usoro ihe omume ahụ furu kilogram na ihe ndị ọzọ, na nke kachasị mkpa, ha wepụrụ ịda mbà n'obi n'oge. Ndị dọkịta na-akpakọrịta mmetụta bara uru nke ụdị njem dị na ọnụ ọgụgụ ahụ na mmụba na ụda mmetụta uche, na-eduga n'ịbawanye metabolism.
Enweghị ike ịpụ n'okporo ámá? Mee ka oriọna na-esi ísì ụtọ na mmanụ ndị dị mkpa na-eme ka ọnọdụ dị mma ma na-akpali metabolism. Ndị a gụnyere, dịka ọmụmaatụ, mmanụma, basil, verbena, levsei, cloves, ginger, hyssop, cinnamon, incense, lemon, mandarin, melissa, myrtle, juniper, nutmeg, nerogi, rose, thuja, thyme na sage. Họrọ ndị na-amasị gị, ma jiri awa abụọ jiri ha aromatherapy.
Obi ụtọ atọ
Otutu akwukwo nwere otutu ihe banyere osisi neurostimulants. Ha na-eme ka ọ bụghị nanị akụkụ nke ụbụrụ ndị na-ahụ maka ọnọdụ, ma ndị ọzọ, ndị ọrụ ha bụ ịnọgide na-enwe nkwarụ.
Siberian Ginseng na-eme ka shuga dị n'ọbara, na-eme ka ahụ dị ọkụ, na-eme ka ike dịkwuo elu. A na - enwe mmetụta yiri nke ahụ: licorice root, modernha, aralia, safflower lefthia, eucomma vulgaris, magnolia vine, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Ịzụta otu n'ime ọgwụ ndị a na ụlọ ahịa ọgwụ ma were ha ruo ụbọchị 10-14, mgbe nke ahụ gasịrị kwụsịrị maka otu izu ma gaa n'ihu. Naanị egbula ya! Ndi neurostimutants na-eme ka aha ha doo anya, na-enwe mmetụta siri ike na-akpali akpali: a pụghị iburu ha tupu ha lakpuo ụra na n'ọnọdụ nchekasị dị ukwuu, yana mgbali elu.
John wort bụ ọgwụ na-emetụta ihe. Ihe abuo (hypericin) na - eme ka mmeputa nke ndi nkesa na - egbochi nsogbu - serotonin, norepinephrine na dopamine, na - ebelata ogo nke hormone cortisol. Ma, ọ bụ onye na-eme ka ahu mụbaa ụba abụba! "Ụtọ nke Ọṅụ" na-egbochi ịda mbà n'obi dị ala nakwa ọgwụ. Nsonaazụ ọhụụ maka ọnọdụ uche na n'úkwù ga-apụta ihe dị ka izu isii mgbe mmalite nke nnata. Mana iburu n'uche: Wort apughi iji ya mee ihe n'otu oge na antidepressants.
A na-ahụkarị ya. Usoro ọgwụgwọ nke herbal dabeere na ya bụ ihe a ma ama n'etiti ndị inyom German na ndị inyom Bekee, bụ ndị na-echegbu onwe ha banyere ọnọdụ ọjọọ na oke. Mkpụrụ cones (karịsịa na nchikota na valerian) nwere mmetụta dị jụụ na ọgwụ lymphatic drainage.