Mgbe anyị na-ehi ụra, ihe ndị dị egwu na-eme n'ahụ anyị ...

Ihe niile, ihe efu nke ụbọchị dị n'azụ anyị, anyị ji obi ụtọ banye n'okpuru ogwe aka nke Morpheus. Ma gịnị na-eme anyị mgbe anyị na-ehi ụra? A sị ka e kwuwe, igwu mmiri na nrọ abụghị nanị na-eku ume na nrọ nrọ. N'oge ụra, ahụ na-aga n'ihu, ma anyị nwere ike ịmụta n'aka ndị ọzọ ihe na-eme na ya n'oge a. Ndị na-amụ banyere ihe ndị na-eme nchọpụta (ndị ọkachamara na-amụ banyere ụra) na-ekwu ọtụtụ ihe dị ịtụnanya.
Mbelata ahụ ọkụ
Tupu ị gaa ihi ụra, ahụ ọkụ na-amalite ịdabata. Nke a bụ iwu mgbaàmà maka ntọhapụ nke melatonin, nke na-emetụta ụda oge gị (oge a na-akpọ oge ụra) ma chọpụta otú ị ka na-ehi ụra n'ụra. Ọnụ ọgụgụ kasị elu nke ọnọdụ okpomọkụ dị na gburugburu elekere 2:30 nke ụtụtụ. Ọ bụ n'oge a ka ị na-amalite ịlụso di gị ma ọ bụ nwunye gị ọgụ maka ihe mgbochi blanket ọzọ ma ọ bụ ị na-agbasi mbọ ike megide ya maka inwekwu ọmịiko.

Ebufu ibu
N'abalị, dị ka n'ehihie, anyị na-efunahụ mmiri site na mmiri mmiri na ikpochapu ikuku mmiri. Otú ọ dị, n'ehihie, anyị na-eme mgbe nile maka mmiri nke na-efunahụ anyị site na iri nri. N'ihi ya, ịtụ ụtụtụ n'ụtụtụ na-agba akaebe kachasị eziokwu. Ndị na-eri nri na-ekwukarị na ọ ga-ada ụra n'oge ụra, ihe ọ na-arụ abụghị ụdị nke ahụ, ma enwere ike ịmaliteghachi pound ọzọ. Ma ka ị ghara ibu ibu, ọ dị gị mkpa ihi ụra ma ọ dịkarịa ala awa 7. Oge ụra awa anọ agaghị enyere aka rụpụta ihe.

Na nrọ anyi na eto
A na-eme ka disks dị iche iche, dị ka ohiri isi dị n'etiti ọkpụkpụ, n 'nrọ ma ghọọ ibu, dị ka ịdị arọ nke ahụ adịghị atụ ha. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'akụkụ gị n'akụkụ embrayo, mgbe ahụ n'ihi na ị belata ibu na azụ gị, nke a ga-abụ ọnọdụ kachasị mma maka ndị chọrọ ịmalite.

Na-ebelata ọbara mgbali ma na-ebelata ụda obi.

Na ụra nke ụra, ahụ adịghị mkpa ịrụ ọrụ zuru oke, ike nke usoro obi a na-ebelata. N'ihi abalị na-ebelata ọbara mgbali n'ime obi ike na usoro ọbara, enwere oge iji zuo ike ma gbakee.

Mkpụrụ ahụ kpọnwụrụ akpọnwụ nwa oge
Atụla egwu, ọ na-egbochi anyị ịmegharị ndị na-achịkwaghị achịkwa ma na-echebe anyị pụọ na nhụjuanya a na-atụghị anya ya ma ọ bụrụ na anyị rọrọ ihe.

Anya anya
N'ime oge ụra REM (anya ngwa ngwa), anya anyị na-aga ngwa ngwa site n'akụkụ ruo n'akụkụ. Nke a bụ oge nke edemede na mberede na-enye gị ohere icheta nrọ ahụ nke dị ugbu a. Enwere ọnọdụ dị egwu: ụra anyị na-agụnye ọtụtụ oge nke 90 nkeji oge. Ya mere, ọ dịịrị anyị mfe ịmeta mgbe anyị rọrọ nrọ, otutu nke nọmba cycles. Nke ahụ bụ, anyị ga-eche ụra mgbe ụra nke awa 7.5 (nkeji ise) karịa mgbe awa asatọ gasịrị (5.3 cycles).

Anyị na-ehi ụra na agụụ mmekọahụ
N'oge ụra nke ụra siri ike, ụbụrụ na-arụ ọrụ ya, nke ọbara na-agba n'ime ahụ na-abawanye. N'ihi ya, ọbara na-arị elu na mpaghara anụ ahụ, nke ha na-enwe obi ụtọ.

E wepụtara eriri afọ site na gas
Mgbe ụra na-ehi ụra n'abalị, akwara nke ahụ ike na-eme ka ahụ dị jụụ, nke na-eme ka mpụpụ nke gas sitere n'ahụ site na eriri afọ. Ma echegbula onwe gị, mmetụta isi na nrọ dị ala, di na-ehi ụra adịghị ahụ ihe ọ bụla.

Na-eme ka ọnụ ọgụgụ nke collagen dị na akpụkpọ ahụ
Collagen bụ protein nke na-ewusi arịa ọbara na-ewusi elu ma na-eme ka akpụkpọ anụ dị. N'abalị, a na-arụ ọrụ ya. Mmiri nke na-eme ka mmiri na-egbuke egbuke na-enwe mmetụta dị irè na ntụgharị nke ngọngọ n'ime ahụ. Ya mere, ha na-atụ aro ka ha jiri tupu ha lakpuo ụra, ha ga-eme ka ọ gbakọọ ọgụ megide pigmentation na wrinkles.