Na ihe mejupụtara nke abụba bụ oleic acid, ọ dị na pasent 70. Ma mmanụ oku nwere 25% nke palmitic acid. Na ya mejupụtara e nwere polyunsaturated iche abụba asịd. Dị ka ị maara, ọ bụ ha kachasị mkpa maka ntutu. E nwere mmanụ na sọlfọ, na phosphorus, bromine, ayodiin, mana ego ha dị obere. Na ngwakọta nke mmanụ azụ hụrụ vitamin A na D.
Site n'ụzọ, a na-eji retinol (ma ọ bụ vitamin A) mee ihe maka akpụkpọ anụ, ọ bụ n'ihi ya ka a na-ewere mmanụ azu dị ka ihe bara uru maka ntutu isi. A na-ejikwa vitamin a mee ihe dịka ihe ngwọta nke ọkụ. Ọ na - eme ka ọrụ mkpụrụ ndụ dịghachi elu, n'onwe ya ọ bụ nkwonkwo dị ebube, ọ bara uru na - emetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọkpụkpụ na anya. Maka vitamin D, ọ na-enye aka ịzụlite ma na-eto ọkpụkpụ. Ọ bụrụ na vitamin ahụ anaghị ezu, mgbe ahụ osteoporosis na rickets nwere ike ịmalite. Ugbu a ndị ọkà mmụta sayensị nwere mmasị na ajụjụ a: enweghi vitamin D na-eduga na oncology.
Ka o sina dị, ihe ndị bụ isi na-enye aka iji meziwanye ọdịdị na ọdịdị zuru oke nke ntutu bụ acids a na-akpọ Omega-3 na 6. Ma ha ga-adịkwa nhata n'etiti onwe ha.
Nsogbu nke ntutu isi
O doro anya na mmanụ mmanu dị mkpa dị mkpa iji dozie nsogbu a, ma ọ ghaghị icheta na ntutu isi bụ nsogbu nke ahụ dum. Nsogbu nke ọnwụ bụ ihe mgbochi na-enye aka, na-enyere aka ịchọpụta ihe ahụ adịghị. Ọtụtụ mgbe, ntutu na-amalite ịdapụ n'ọnọdụ nrụgide mgbe niile, ọ na-eme n'oge ime ime, ma ọ bụrụ na mgbọrọgwụ hormonal gbajiri ahụ. Na ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ agụụ na nri. O nwekwara ike ịbụ na ozu ahụ enweghị oke calcium, na n'eziokwu ọ bụ ihe owuwu nke ọkpụkpụ na ntutu, gụnyere. Vitamin D, nke bụ akụkụ nke abụba "cod", na-enyere aka idozi nsogbu a n'ụzọ dị mma.
Ya mere, iji dozie nsogbu ahụ, anyị ga-ebu ụzọ ghọta ihe kpatara ya. Ọ bụrụ na ị na-ete ntutu isi gị ugboro ugboro, ọ nwere ike ime ka ọkpụkpụ ma kpoo ntutu gị. Mmetụta na-adịghị mma na ntutu isi mmiri, nchọpụta. Ị na - ejikarị ntutu ntutu - mmalite nke oke akọrọ nke ntutu isi adịghị anya.
Ọ na-eme na ntutu isi na-enwe njikọ chiri anya na enweghị vitamin dị ka vitamin A, nke, dịka e kwuru n'elu, dị na mmanụ azụ. Nri vitamin a bara uru na kabeeji, ugu, carrots, àkwá, mmiri ara ehi, oranges, bọta. Maka abamuru nke mmanu oku maka ntutu isi, o bughi uru, ma odi mkpa. Nke a dị ezigbo mkpa nye ndị na-etinye ntutu isi ha mgbe niile ma mee "onwu".
Masks na mmanụ ọkụ maka ntutu isi
Tupu ịnye ihe atụ nke ntụziaka maka ihe mkpuchi ntutu na mmanụ egwu, ka anyị kwuo banyere nri nke nwere ike ịkwụsị ntutu isi. Iji mee ya, ị ga-achọ ịzụta azụ na azụ na quail. Kewapụ shea ma kpoo ya na ntụ ntụ, wee merie ya na mmanụ azụ. A ghaghị iwere ngwakọta nke e nwetara n'ihi ya.
Nọmba nkpu 1. Mgbe ị na-agbagha ntutu isi, ị nwere ike ịme usoro ọzọ, ọ dịghị obere ọrụ. Wepụ iche yolks si na ndị na-edozi ahụ, mix yolks na mmanụ azu ma tinye ntutu. Anyị na-akwado minit 60. Ya mere maka mkpụmkpụ ntutu isi, a chọrọ mmanụ na polnanochki na nkochi ime (1 ibe), maka ntutu isi nke ogologo na ogologo, n'ụzọ dị adị, a ghaghị ịba ụba okpukpu abụọ. A ga-etinye masks si na àkwá na mmanụ azu ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị asaa. Mgbe otu ọnwa jiri ya, ntutu ga - adị ndụ: ahụike dị mma ga - apụta, ha ga - adụ ụra, ọtụtụ ntutu ọhụrụ ga - etolite.
Nọmba nkpu 2. Ihe nkpuchi a ga - enye aka gwọọ isi nke ntutu. Iji kwadebe ya, ị ga-ekpo ọkụ 1 tbsp. l. griiz ma tinye ya na nsọtụ ntutu. Icha ntutu na akpa plastic ma ọ bụ ihe nkiri, kpoo ya ma hapụ ya maka minit 20-30. Mgbe ahụ saa ntutu gị na ncha. Usoro a ga-eme ugboro ugboro n'izu.
Nọmba nkpu 3. Enwere uz o uz o ato nke ga-enye aka na ntutu isi. Naanị ugbu a ị ga-achọ ọkpụkpọ, linseed, burdock, piich ma ọ bụ mmanụ olive. Gwakọta ya na mmanụ azu (1: 1), gbasaa ngwakọta na ntutu isi, tinye okpu ma hapụ ya abalị niile ruo ụtụtụ. Mgbe ị na-eteta, saa ya. A ga-eme ihe mkpuchi a ugboro abụọ n'izu nke ọnwa 3.