Nlekọta nke n'olu.
N'olu na-achọ nlebara anya na ilekọta. Ụcha akpụkpọ anụ, wrinkles, nke abụọ, ga-aka nká. Ma ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ adịghị mma, ọ gaghị adị mma ka ị mara.
Compress maka n'olu.
Weghachite ịma mma na nkwụsi ike n'olu na ụzọ kachasị mfe, site n'enyemaka mmanụ olive. Iji mee nke a, kpoo mmanụ ma jiri nwayọọ kpaa n'ime akpụkpọ olu. Anyị na-eyikwasị akwa akwa ákwà, anyị na-eyikwasị akwa ákwà akwa n'elu. Anyị ga-ewepu mpịakọta ahụ mgbe minit 30 gasịrị, wee saa ahụ. Usoro a ga-eweghachi nhazi ma bido imegide ifufe na ntu oyi, karịsịa n'oge mgbụsị akwụkwọ oyi-oge.
Mmega ahụ maka elasticity nke n'olu.
E kwesịrị imega ahụ mgbe niile. Tinye n'ubu aka, ntakịrị pịa aka n'ubu, olu ga-agbatị, dị ka a ga-agbanye. Nọgide na nke a, na-agụta ihe ruru ugboro iri. Anyị ga-eme ihe ndị dị otú ahụ 6-8.
Nlekọta obi.
Ọ bụrụ na anyị na-elekọta ma na-elekọta ara mgbe nile, anyị nwere ike weghachite ịma mma na nhazi ya ruo ogologo oge. Nlekọta ị na-ahụ maka akpụkpọ anụ ahụ, gbakwunye na ịsa mmiri dị iche iche na ikpocha. Peeling nwere ike ime ka akpụkpọ anụ ahụ dị ọcha, na ịsa ahụ dị iche iche ga-eme ka ihe oriri nke derms dị mma, ọ ga-azụkwa arịa ndị dị n'okpuru.
Peeling "Tropical" maka obi.
Were otu tablespoon nke ezi aki oyibo, tinye otu tablespoon nke yogot nke di, tablespoon nke oatmeal na teaspoon nke nnu nnu. Ihe niile jikọtara ya.
Anyị ga-etinye akpụkpọ anụ a, na obere ịhịa aka n'ahụ. Na-asacha ya na mmiri mmiri ọkụ. A ghaghị ime nleghari a ugboro abụọ n'izu maka ọnwa atọ.
Ịhịa aka n'ahụ maka obi.
Ọtụtụ ọmarịcha ịma mma achọwo ịgbanwere akpụkpọ obi site n'enyemaka nke ice. N'ezie, ọ bụrụ na nkeji ole na ole na-asacha akpụkpọ ụkwụ na ice, ọ na-arụ ọrụ dị ebube, mana ka usoro dị otú a ghara iwepụ gị.
A na-edozi citrus dị otú a, wepụ ihe ọṅụṅụ ahụ site na mkpụrụ vaịn, mandarin na oroma, bụ nke a na-atụgharị na mmiri ịnweta mmiri, dị ka 1: 2
Were akwa nke otu mandarin na oroma, kpocha, wukwasi ọkara otu liter nke esi mmiri. Anyị ga-esi ọnwụ n'ime iko, emechi emechi maka otu ụbọchị dum. Mgbe ahụ mebiri ma ifriizi.
Nkpu maka olu.
Ntụziaka maka ihe mkpuchi a bụ nke a, were tablespoon nke yogọt, tinye akwa na teaspoon nke ngwọta mmanụ nke vitamin E, gbakọta ihe niile nke ọma. Anyị na-eji nlezianya na-etinye igbe ahụ, na-etinye aka na ịhịa aka n'ahụ, na-etinye aka na nkpuchi na obi gị maka nkeji iri abụọ. Jiri nwayọọ na-asacha na mmiri ọkụ.
Nlekọta nke nsogbu
Ọ dịghị mkpa ihe ịkpụzi ụkwụ gị nwere, ịkwesịrị ka ha bụrụ ndị na-agbanwe agbanwe, ahụ ike ahụ na-ezo aka na ahụ ike nke ahụ anyị. Mana ọ bụrụ, nwanyị na-ebute ụzọ ndụ na-adịghị edozi ahụ, ngwugwu nwere ike ịmịchaa ọdịdị ha.
Ị nwere ike idozi nsogbu ndị dị iche iche. Site n'enyemaka nke nri, ị nwere ike ikpochapụ nsogbu site na centimeters ọzọ, ma na-enweghị mmegharị ahụ, ọ gaghị ekwe omume iweghachi nụ na njigide nke ihe ndị ahụ.
Gbalịsie ike "Ịgbagharị"
Anyị na-ada n'ime afọ, aka na-agbatị. Welie ogwe na ogwe aka, ka ehulata. Dị ka o kwere mee, anyị ga-ebuli ụkwụ anyị kwụ ọtọ. Anyị ga-emezu 8 ụzọ.
Na-emega ahụ na dumbbells
Anyị ga-ahapụ ụkwụ aka ekpe anyị, bulie ogwe aka anyị na dumbbells, na-agba oge ugboro 10-12.
Na-emega ahụ n'afọ
1. Na-agba ụkwụ ụkwụ, ka anyị jide mkpịsị ụkwụ anyị ma dọba ha na onwe anyị, na-ehulata ugboro 6-8.
2. Anyị na-ehulata ụkwụ anyị n'ikpere. N'okwu a, belata uru ahụ nke ụkwụ, ụkwụ na afọ. Anyị na-ebuli ikpere n'ala n'ala nwayọọ nwayọọ site na nkeji. Ka anyị mee 3 ụzọ.
Na-emega ahụ azụ
Anyị na-ehulata ụkwụ na ikpere, wetuo aka n'akụkụ ogwe. Mee ka pelvis wee gbanwee otu, mgbe ahụ, ụkwụ nke ọzọ, ihe mgbapụ ahụ yiri otu. Ka anyị mee 3 ụzọ. Ị nwere ike iwusi mmetụta nke arụ ọrụ ahụ ike, ma ọ bụrụ na anyị ejikọta mmemme ndị nwere ihe ịchọ mma pụrụ iche.
Nlekọta Nlekọta
Mma nke ụkwụ na-adabere ọ bụghị nanị na ụda olu na ogologo, kamakwa na ịdị mma nke akpụkpọ ahụ na nkwụsị. Iji mezuo nke a, ọ dị gị mkpa itinye kwa ụbọchị akpụkpọ ụkwụ gị moisturizer.
Jikọta mmega ahụ na ịhịa aka n'ahụ, na-agagharị na ntụziaka si n'elu ruo ala. Anyị na-ejikwa ngwaahịa ịchọ mma, gụnyere ndị na-arụsi ọrụ ike na-eme ka akpụkpọ ahụ anyị sie ike. Mmetụta nke ịhịa aka na ihe ịchọ mma ga-agbakwunye site na omume, nke, anyị ga-eme ka uru ahụ dị n'apata ụkwụ.
Emega na onye na-egwu mmiri
Anyị ga-ebili n'ọnọdụ onye na-egwu mmiri, onye na-achọ ịbanye n'ime mmiri. N'etiti ụkwụ kwesịrị ịdị anya nke ọkara mita, aka aka n'akụkụ. Ka aka aka ekpe nke ụkwụ aka nri, aka aka nri gị metụ aka ekpe. Na-emega ngwa ngwa.
Isi onwe-aka
Anyị na-eji nwayọ na-arụ ọrụ nke ọma, na-emegharị ọkụ, ma jiri nwayọ jiri ọsọ ọsọ. Tupu ịhịa aka n'ahụ, akwara kwesịrị ịdị jụụ, kpoo ọkụ, aka kwesịrị ikpo ọkụ. Oge na-erughị ọkara otu awa, ọ dị gị mkpa ime ya otu ugboro n'izu.
A na-eme ka ịhịa aka n'ahụ kwupụta obi site na ala. Echetụla ebe ndị popliteal na ebe a na-ekpo ọkụ. Ọ bụrụ na anyị na-eme ịhịa aka n'ahụ mgbe ịsa ahụ, mgbati ọkụ, bat, mgbe ahụ, anyị ga-enweta nsonaazụ dị mma.
Akpọrọ Aka
Usoro a nwere ike miri emi. Anyị na-egbu oge ma hapụ akpụkpọ ahụ, anyị na-ekpuchi ya. N'ijiri aka abua kpoo aka, jide ebe buru ibu nke n'osisi na akpụkpọ ụkwụ, dị ka a ga-asị na mgwakota agwa gwakọta ya, ma n'otu oge ahụ na-ezere, chur, pịa akpụkpọ ahụ.
Mkpụrụ na afọ
Kpochapụ mkpịsị aka ma jidekwa akpụkpọ ahụ, site na ala ruo n'elu na azụ, na ọtụtụ ugboro. Ya mere, na akpụkpọ anụ ahụ ga-enwe ọbara ọbara, mgbe ahụ, ihe oriri nke derms ga-abụ nke a na-emezi.
Ugbo na apata ụkwụ
Na mkpịsị aka nke mkpịsị aka ahụ, na-asacha akpụkpọ ahụ na ngọngọ, na-agbanye ya na ya.
Maka ụta ụkwụ
Anyị na-abanye na akpụkpọ ahụ, dị ka à ga-asị na ọ dị mma, na ntụziaka si na ala. Anyị na-eme nke ọma nke ọma ka ọnyá ahụ ghara ịpụ. Mgbe ịhịa aka n'ahụ, anyị ga-etinye akara na-edozi ahụ na anụ ahụ.
Nri maka ichebe akpụkpọ anụ.
Nkpu "Vilena" maka akpụkpọ ahụ
Were tablespoon nke aki oyibo, tinye tablespoon nke grated oatmeal, a tablespoon mmanụ aṅụ na mix. Anyị ga-etinye ihe mkpuchi maka minit 30 na akpụkpọ ahụ dị ọcha nke ahụ, saa ya na mmiri ọkụ ma emesị jiri mmiri dị jụụ. Enwere ike ime nkpuchi 2 ma ọ bụ 3 ugboro n'izu.
Mmiri na-emegharị ahụ
Ngwurugwu Citrus na-edozi wrinkles mbụ, nye anụ ahụ aka. Wunye iko isii n'ime ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi. Ọ bụ ezie na anyị ga-enwe udo, mmanụ ndị dị mkpa nke mmiri mkpụrụ osisi ga-enwe mmetụta dị mma n'ahụ anyị.
Ngosiputa Ngwa nke na-agbanwe anụahụ
O doro anya na ị ga-enwe obi abụọ banyere uru nke gels gels, creams, ha na-arụ ọrụ ebube. Ọ ga-adị mma, ọ bụrụ na ihe ndị ahụ na-agụnye soy wepụ, ọ na-enwe ike iweghachi njupụta nke akpụkpọ ahụ. Ọ na-egbochi nsị nke mgbatị akpụkpọ anụ.
Nri maka ahụ ike
Site na nchịkwa kwesịrị ekwesị nke mineral, mmiri, vitamin, protein, carbohydrates na abụba, ihe a nile nwere ike imetụta ahụ ike nke anụ ahụ. A ghaghị iji nlezianya na-emeso nri na karịsịa na afọ. Anyị maara otú e si eme ahụ mara mma n'ụlọ, n'ihi na akpụkpọ ahụ ọ bụla ọ bụla nwere ike ịnọgide na-adọrọ mmasị ma dị mma. A sị ka e kwuwe, ọkpụkpụ anyị nile, ọkpụkpụ na ụkwụ "ụkwụ ụkwụ", ihe a nile sitere na nri anyị na-ezighi ezi. Anyị ga-amalite ilekọta akpụkpọ ahụ, rie nri ma akpụkpọ ahụ ga-agbanwe.