Igwe ikuku dị elu karịa Celsius Celsius 26 bụ nnukwu ibu maka ihe ọ bụla. Ọ na-esiri m ike ịnweta ọrịa nke ndị mmadụ na ọrịa na-arịa ọrịa obi, ụmụ obere ụmụaka, ndị na-emebeghị ka usoro nke thermoregulation. Ọ dị mma, ma ọ bụrụ na enwere ohere ị zonahụ okpomọkụ na mba ahụ. Otú ọ dị, olee otú ị ga - esi nọrọ na okpomọkụ, ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịgbanahụ anyanwụ na ọchịchị megacity?
Ndị bi n'ime obodo nwere ohere ndị ọzọ ị zonahụ na ọkụ ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala n'ụzọ dị mfe ime ka nhụjuanya ha dị n'ọhịa ọhịa ma ọ bụ n'akụkụ mmiri, mana ndị obodo ahụ, dịka iwu, enweghị ike imeli nke a. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ ndị nọ n'oge okpomọkụ na-eme ihe ndị a na-egbochibido iwu site na nlekọta ahụ ike.
Ya mere, ka anyị chee ihe ị ga-eme, mgbe windo dị elu karịa + ogo 30. Na mbu, ị gaghị enwe ike igwu mmiri na ụlọ ahịa oyi na mmiri ndị ọzọ. Ọ bụrụ na okpomọkụ nke mmiri na ikuku ikuku nwere ọdịiche nke ihe karịrị ogo 10, mgbe ahụ ịsa ahụ dị nnọọ ize ndụ maka arịa anyị.
Ọzọkwa, na ihu igwe a, mmadụ ekwesịghị ịkwadebe nri maka otu izu tupu oge eruo, dị ka ọtụtụ ndị inyom na-eme. Cheta na ndụ ndụ bụ maka ọnọdụ nkịtị, ọ bụghị maka ọkụ ọkụ. N'ọnọdụ ọ bụla, anaghị azụta ihe oriri na trays ndị na-adịghị edozi ya na friji. A sị ka e kwuwe, ị maghị ọtụtụ ngwaahịa dị na shelf tupu i zụta ha.
A machibidoro iwu na ị na-eyiri uwe akwa na akwa akwa. Echiche banyere ịdị ọcha nke synthetics na-emerụ anyị ahụ, ma uwe ndị na-egbochi ahụ, na-egbochi usoro mgbanwe nke okpomọkụ.
Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ike ọrụ nke mmadụ na-ebelata ọtụtụ ugboro. Igwe ikuku, nke na-arị elu mgbe +26 degrees, na ogo ọ bụla na-ebelata ọrụ nke mmadụ site 10%.
Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị ghara itinye egwuregwu n'ime ọkụ ọkụ dị otú a. Ụdị anụ ahụ dị na ise na-amụba mgbanwe okpomọkụ, na mmiri na-agwụ ike. Ọ bụrụ na ị ka na-enweghị ike ịdị ndụ na-enweghị ọzụzụ, mgbe ahụ ịkwesịrị ka ọ dịkarịa ala ntakịrị belata ibu ma ṅụọ ọtụtụ mmiri.
Enwere ụfọdụ iwu ndị a ga-agbaso iji chebe megide okpomọkụ.
Na mbụ, a ghaghị ikwu banyere ihu igwe hypoxia. Mgbe anyanwụ ma ọ bụ ihe na-ere ọkụ, ihu igwe hypoxia bụ ihe ize ndụ ọbụna maka ndị kachasị dị ike. Mgbe okpomọkụ dị na mbara igwe na-ebelata ego oxygen, ya mere ọ na-esiri mmadụ ike iku ume. N'ụzọ ụfọdụ, zere nke a, na oge kachasị ọkụ na-agbalị ịpụ - site na 12.00 ruo 16.00.
Ọ bụrụ na ị ka ga-esi n'ụlọ ahụ pụọ ma ọ bụ ụlọ ọrụ nke nwere ikuku oyi, mgbe ahụ n'ọdịnihu, chee echiche banyere ihe ị ga-eyi. Ụmụ agbọghọ dị mma eji ejiji, ihe mkpuchi ọkụ, akwa linen. Ụmụ nwoke kwesịrị ịhapụ belt na agbatị. Ọfọn, ọ dị mma, eji eji akwa akwa, nke kwesịrị ekwesị maka owu na owu, ọpụpụ nke mmiri agaghị eme nke ọma.
N'ime okpomọkụ, ọ dị mma ka ị ghara iji ihe ịchọ mma, karịsịa maka mmanụ aṅụ na mmanu. Akpụkpọ anụ anaghị egbu ume, ya mere ihu na-agba ọkụ, nke pụtara na nchapu niile agaghị ada.
Usoro mmiri dị mma maka ịme ume ọkụ na-achọpụta. Ọ bụghị banyere ị na-atụfu ihe niile ma na-awụba n'ime ọdọ mmiri, ọ dịghị. Na-asa ahụ abụọ, mgbe ahụ kwa ugboro atọ n'ụbọchị, kpochapu ụbọchị na-eche ihu na aka mgbe niile, na-ejegharị na mmiri - nke a bụ nke kachasị nta nke ị nwere ike ma kwesị ime n'ọnọdụ ndị dị otú a. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ha jiri mmiri na-asọ oyi ma ọ bụ saa mmiri na ịnweta mmiri.
Ọ bara ezigbo uru ileta igwu mmiri na ihu igwe ọkụ. Ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu, nhọrọ zuru oke. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ịmụ banyere ndị na-ahụ ike na ihe ndị na-agba agba. Cheta na ị na-ebugharị arịa gị n'ime ọkụ. Ọ ka mma ịme ihe omume nke nwere ike iji ahụ ikuku na-eme ka ahụ dị jụụ, dịka ọmụmaatụ, ikuku ihe ọkụkụ, ọkụ gymnastics ma ọ bụ yoga.
Otu ubochi nke ubochi ahu gabu kwa uru nye gi. Bilie n'isi ụra, na-ehi ụra mgbe ọdịda anyanwụ, otú ahụ ka ị ga-eteta mgbe enweghi ọkụ na n'okporo ámá, ị nwere ike izere isi ọwụwa. Ọ bụghị ezigbo obi ụtọ, ọ dịghị uru ịrahụ ụra mgbe ụda anyanwụ na-abanye n'ime ụlọ ahụ.
Ndị dọkịta na-ekwu na ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, ọ dị mkpa ka ị na-eje ije ma na-eje ije n'ụkwụ. N'ezie, ọ bụghị site na chal na-ekpo ọkụ, kama site na ahịhịa ọma. Anyị nwere ọtụtụ ntụpọ n'elu ụkwụ ụkwụ, bụ ndị na-ahụ maka akụkụ ahụ. Mgbe anyị na-aga ụkwụ efu, a na-elega anyị na isi ihe ndị a. A na-amụ ụda nke ahụ, mgbasawanye ọbara na-eme ka ọ dị mma ma ọbụna mkpụrụ ndụ dị iche iche.
Ọ bụrụ na enweghi ikuku oyi na ụlọ ọrụ, ọ dị mkpa itinye tebụl na aquariums, ọbụna na-enweghị azụ, naanị mmiri. Nke a ga - eme ka ikpochapu mgbe nile. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na a na - eji mmiri na - agbaji ụlọ ahụ.
10 iwu ga-enyere gị aka ịgbanahụ okpomọkụ
- Gbalịa ịpụ nanị mgbe elekere ise nke mgbede na tupu etiti abalị.
- Jide n'aka na ị ga-etinye okpu.
- Yipụ uwe akwa si akwa ákwà.
- Ejikwala na ọkụ nke nkume na ọla ọla - ha na-eje ozi dị ka ihe na-akpali akpali nke reheat.
- Ọ bụrụ na ọrụ gị ejikọrọ na ụgbọ ala, mezie igwe ahụ ka ọ daa, yana enyo enyo na windscreen.
- Ka ị na-abata n'ọfịs, gaa na washstand, saa ihu gị.
- Ọ bụrụ na enwere ikuku na ụlọ ma ọ bụ ụlọ ọrụ, etinyela obere okpomọkụ, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ijide oyi. Kasị mma dị elu bụ ogo 20-22.
- Ọ bụrụ na enweghị air conditioner na ụlọ, ị nwere ike na-ekpuchi windo na mgbochi mmiri - okpomọkụ agaghị abanye ọzọ.
- Aṅụla mmiri mmiri oyi, ma ntakịrị chilled.
- Aṅụla anwụrụ. Nicotine na-eme ka ọbara rịa elu ma na-agbaghasị arịa ọbara.
Ihe ị ga-aṅụ ma rie
Mmiri Lemọn. Na okpomọkụ, ọsụsọ dị ezigbo mma, n'ihi ya, anyị na-akwụsị mmiri ngwa ngwa, ma ụda vascular na-adị ngwa ngwa. Na oke ikuku ikuku, ọ dị gị mkpa ịṅụ ihe dịka lita lita mmiri n'ụbọchị, ma ọ bụrụ na okpomọkụ dị elu karịa ogo 26, mgbe ahụ, ị ga-aṅụ 1,9 lita mmiri, na ihe karịrị ogo 32 - atọ lita. Lemonade dị mma maka ịmanụ akpịrị ịkpọ nkụ. Na karama mmiri ka na-agbanye mmiri, gbanye ihe ọṅụṅụ nke otu lemon.
Ịnweta. Kwa ụbọchị, ṅụọ mmiri ịnweta mmiri. Mgbe carbon dioxide na-abanye n'ọnụ, nchịkwa na-edozi ahụ na-egosi, ala akọrọ na-apụ n'anya, akpịrị na-agwụkwa ya.
Nri. Ikwesiri ịṅụ ihe ọṅụṅụ, ọ bụghị naanị ụtọ - apple, cherry, quince, plum. Ihe ọṅụṅụ dị ụtọ adịghị emetụ akpịrị ịkpọ nkụ gị.
Decoction nke Mint . Ngwa dị otú ahụ nwere ike ọ bụghị naanị ịkwụ ụgwọ mmiri, kama ọ na-enyekwa gị ohere ịda n'ụra ngwa ngwa, ma mee ka akwara gị kwụsị.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri . Na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri siri ike, mmiri dị n'ụdị eriri. Ya mere, mgbe ị na-eri salad, ị nwere ebe mmiri na-ekpo mmiri n'ime afọ gị. Ọtụtụ n'ime mmiri cucumbers, plums, kabeeji, tomato, cherị na cherị.
Azụ. Onye ọ bụla maara na azụ bụ protein nke na-amalite ngwa ngwa, nke mere na ọ dịghị enweta ume na ike iji gwupụta ya.
Mmanya . Mmiri na-acha na-acha ọcha bụ nke na-acha ọcha, nke na-enweghị obere ụkwara na acidity dị elu. Ghichaa otu iko mmanya na mmiri 1: 3, ma mesoo ha onwe ha n'anyasị.
Ihe a machibidoro ịṅụ ihe ọṅụṅụ, ma rie ihe na okpomọkụ
Lemonade. Ọ nwere nnukwu shuga, nke a nwere ike ime ka nrụgide dị elu.
Mmanya. Ihe ọṅụṅụ ọ bụla na-aba n'anya, ma e wezụga maka mmanya akọrọ, dinara n'ime ahụ ruo ogologo oge, mgbe ị na-ekepụta nnukwu ibu maka onye ọrịa ahụ.
Mmiri ara ehi. N'ime ya, ọtụtụ protein, nke na-anọgide ruo awa 4 n'ime afọ ma gbochie ntinye mmiri nke mmiri mmiri, nke a na-ewere mgbe ọ gasịrị.
Kọfị. Caffeine-nchekwa maka usoro obi, nke siri ike na okpomọkụ.
Nri. Maka mgbaze nke anụ, karịsịa griiz, ị chọrọ nnukwu ọkụ, na okpomọkụ, ethones dị mkpa ọ dịkarịa ala.
Gịnị ma ọ bụrụ na ị "welded"?
Ọ bụrụ na ị na-adịghị ike, tinnitus, igbochi, isi ọwụwa na dizziness, mgbe ahụ, nke a bụ ihe mbụ ị ga-eji gosi na ị nwere nkwarụ ọkụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịlụ ọgụ mgbaàmà ndị a, enwere ike ịda mbà, .
Nke mbụ, gaa n'ebe a na-ekpo ọkụ, ṅụọ otu iko mmiri dị ọcha (ọ bụghị mmiri ịnweta mmiri), wepụ uwe gị n'ihu linen, ma tinye mpịakọta oyi na ọkpọiso gị. Tinyekwa ebe a na-agbaba ebe ndị nnukwu ụgbọ mmiri na-agafe - na ebe a na-agbapụ.
Ọ bụrụ na n'ime nkeji iri abụọ ọ gaghị adị mfe, mgbe ahụ wetuo mpempe akwụkwọ ahụ na mmiri oyi ma kechie ya onwe gị ma ọ bụ jiri mmiri wụpụ onwe gị n'ụkwụ. Ọ bụrụ na nke a enyereghị aka, mgbe ahụ kpọọ ụgbọ ala.