Ụmụ nwoke - ha adịghị ka anyị. Ha n'echiche dị iche, na-eme ihe n'ụzọ dịgasị iche na, n'ezie, n'ụzọ dị iche. Ha na-esiwanye ike n'ụzọ ọzọ: site n'enyemaka nke squid na biya na anụ na French. Ma ha choro ibu ihe omuma ma obu ihe mere na mgbe ufodu ha na-enwe obi uto. Ka ọ dị ugbu a, iji nyere onye ị hụrụ n'anya aka ịnwụ ụkwụ na kilogram iri na abụọ ga-abụ nwanyị a hụrụ n'anya!
Iji malite, ka anyi kọwaa ihe mere o ji chee na ụzọ kachasị mma isi mee ka nwoke ghara ibu ibu. E nwere ụzọ atọ nke onye na-arụsi ọrụ ike na-ewere mmadụ nke inwe mmekọahụ. Ọ bụ banyere mmekọahụ, egwuregwu na nri. Ma anyị ga-amalite site n'ebe dị anya.
Gịnị mere o ji bụrụ bọl?
Gịnị mere nwoke anyị ji dị ka bọl? Gini mere o ji kwusi ma obu kwusi ike n'ile gi anya n'ihu, na igbe a ga-etinye ugbua n'akpa gi? N'elu uwe elu ya, ị malitere ịmịpụ, kama ọ na-apụ kpamkpam, dị ka ejiji nọọsụ. Ọ malitere ịgwụ ike mgbe ya na minit 15 gasịrị ma kwuo banyere nri ogologo ụbọchị dum. Tupu ị bụ nwoke dị arọ nke na-abụ abụba, ọ bụghị mgbe niile ka ọ na-eme ka ọ bụrụ ihe ọjọọ. Ihe ndị a na-emetụta nke a:
- Genetics, nke e nyere ya site na nne na nna ya, ma eleghị anya, a ga-enyekwa ụmụ ya
- Ụzọ ndụ ezughị okè, ọrụ na - adịghị arụ ọrụ - ọ na - apụ na kọmpụta nanị maka mmebi anwụrụ ọkụ ma ọ bụ ụlọ mposi
- Nri na-ezighi ezi, nri nri mgbe nile na mbibi abalị nke ngwa nju oyi n'ụlọ
- Mmetụta na ụzọ isi arụ ọrụ, nrụgide na ụlọ ọrụ, nsogbu na ezinụlọ
- Akwa pizzeria ma ọ bụ ọnụ ala ma na-atọ ụtọ na nri ehihie na nso ọrụ
- Mkpụrụ obi na-ahụ n'anya, bụ onye nyere ya nri maka afọ iri mbụ nke ndụ ya na mpịakọta na jam ya ka ọ ka nwee ike ghara iwepu ọchịchọ maka sweets
- Anya ojo ojoo, mebiri ihe na ihe omimi ndi ozo
- Pịa onye ogbenye ahụ na mkpụrụokwu na ọ bụ oke abụba. O nwere ike inwe mgbagwoju anya, nke si na nkebi ahịrịokwu gị na-eto eto. Nwoke chọrọ nkwado nkwado omume.
- Rie anya ya maka ihe ọ bụla nke aka ya, ọbụnakwa jidere sụpụta ya ma gbanwee ya ka ọ bụrụ kabeeji.
- Naanị nri salads, ọka na soups. Ọ bụ ezie na ọ ka njọ ịkụcha ya naanị maka ya, ọtụtụ ndị na-enwekwa obi ụtọ iri nri n'ihu ya eghe nduku na eyịm na ihendori. Ọbụna ịhapụ nri dị ụtọ, ma ihe oriri ndị dị ka calorie dị elu n'ihu ya adịghị anya ya. Ekere ma rie, mgbe ahụ ọbụna n'ime nju oyi maka mgbakwunye ga-arịgo.
- Ghara inwe mmekọahụ ruo mgbe ọ dị mma.
- Ejila gị gaa cafe ma ọ bụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ n'okpuru ihe na-ekwu banyere onye na-ekwesịghị ekwesị ma ọ bụ ihe oriri siri ike.
- Ekwula ya na ya nọ na nri. Ndị mmadụ na-atụ egwu okwu a, ka mma na-ekwu na nke a bụ nri dịtụ gbanwere. Ya mere, ọ ga-adị mfe karị.
- Ejila ya nri ọgwụ nri, ihe a nile bụ ihe na-adịghị mma ma na-adịghị mma. Ọfọn, na ha sitere na Thailand, ndị Thais na-adịkwa obere! Ekweghị na nke a exotica. Anyị ga-ebibi ndị ọrụ ala, mgbe ahụ, gịnị? Ka o rie pineapples. Ha onwe ha nọ na Thailand. Na tastier, na ndị ọzọ bara uru.
Ntufe nọmba otu: oke
Ọ bụrụ na ị dị mma na ndị zuru oke, mgbe ahụ ịkwesịrị ịkwado dike gị n'eziokwu ahụ na ọ dị mkpa ịkwụsị ibu arọ. Mgbe ụfọdụ, ọchịchọ ịlafu kilogram ole na ole bụ nanị igwegharị ma ọ bụ oge ọsọsọ nke ọ ga-enwe obi ụtọ ịjụ, ma ọ maghị otú agwa gị banyere ya. Mee ya ka ọ dịrị ndụ wee rie nri dị ụtọ, mgbe ụfọdụ na-etinye oge na ntụrụndụ ma ọ bụ mee ndokwa njem gị na ọdọ mmiri.
Nkeji edemede abụọ: arụ ọrụ
Ma na ya anyị ga-ebi ọtụtụ ihe. Ka anyị laghachi azụ atọ: nri, egwuregwu, mmekọahụ.
Ihe oriri
Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'aka nwanyị. A na-ahazi usoro ihe omume anyị karịsịa. Na 12.00 elekere, metabolism na-arụ ọrụ na 100%, nke pụtara na ọ na-ere ọkụ, na-ere ọkụ ma na-erekwu calorie ọzọ. Ka ọ na-erule 18.00, arụmọrụ ya dị ala 20%. Ugbu a, ị ghọtara ihe mere ọ ka mma iji rie nri abalị karịa abụọ nri abalị? Ya mere, kwadebe ya nri ụtụtụ siri ike, chetara m ka m gaa nri abalị, ma kwadebe nri nri maka nri abalị. Jikere ihe dị ụtọ maka echi? Ekwula di gị banyere ihe ị na-eme, mee ka ọ mara banyere sweets si ụtụtụ ma rie ya n'otu oge ahụ. Gwa ya na nri ụtụtụ bụ isi iyi nke ume, na mgbede - abụba na afo.
Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na agbatị afọ. Site na ị na-eri nri mgbe nile, di gị enweghị ike ịkwụsị ma rie ihe na njedebe maka ikuku ọ bụla. Akpa, egbula ya ọsọsọ, ka ya niile jiri nwayọọ nwayọọ (a ghaghị ịkọwara ya ya), na nke abụọ, oge ọ bụla ịkwadebe akụkụ nke obere nha.
Ihe dị iche iche nke mmeghachi omume nke ahụ nwanyị na-eri nri: ọ bụla kilogram nke hapụrụ anyị n'oge agụụ na-agụgbu anyị mgbe ọ nwụsịrị ndị mkpọrọ abụọ. A na-edozi mgbaze nke ụmụ nwoke n'ụzọ dị iche: na nri, ndị ikom na-efunahụ arọ karị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye.
Nakwa na nri, na-amalite nke nta nke nta ịjụ ịjụ oyi, na-atụgharị na nri. A na-eji anụ ọkụ na turkey eme ihe mgbe ụfọdụ. N'agbanyeghị, nri ya kachasị amasị - anụ na poteto - dị njọ. Mgbe ya, na ụra dị nnọọ ka, na afo afo. Ya mere, na anụ, na-enye akwụkwọ nri na akwụkwọ elu. Ogbenye na-eri nnụnụ? Gbalịa sie ya azụ, ahịhịa, squid, mọsel na ndị ọzọ bi n'oké osimiri na osimiri.
Ma ọ bụrụ na ị rie ọtụtụ nri na nri abalị, ịzụta bran ma ọ bụ ọka wit. Ọ dị mkpa iji wepu ihe oriri na kuki dị ụtọ ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ ahapụ ya maka izu ụka.
Banyere egwuregwu
Egwuregwu bụ ike. N'ezie, egwuregwu dị iche. Ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ime sumo, ọ dịghị onye ga-anwa ime ka ọ ghara ibu ibu. Ejiri 120 kgs bịa - enye aka ruo ọkara 180, na ọbụna ile gị anya dị egwu. Ma ndị na-agba bọl na ndị na-agba ígwè, n'ụzọ dị iche, na-ere ọkụ dị ukwuu, nke pụtara na ha na-ebufe pound ọzọ. Ziga di ya na egwu na ubi, igwu mmiri, nkà egwu na mgbatị ahụ. Yak enye ama ọkwọ. Enweghi egwuregwu ịzụta ọnụ ọgụgụ na-atụgharị ọnụ na ọdịdị agaghị arụ ọrụ. Site n'ụzọ, ị nwere ike ịga mgbatị ahụ ọnụ, chee banyere ya.
Banyere mmekọahụ
N'ezie, a pụrụ ịkpọ ya egwuregwu, mana ọ na-atọ ụtọ. Ikekwe ụzọ kasịsị mma ị ga-esi na-efunahụ bụ inwe ezigbo mmekọahụ. Ọkara ụra na-arụ ọrụ ala ọzọ, ị gaghị eme ihe ọ bụla! Enwekwu ule - a ga-emekwa ka ihe a ga-emezu. N'ezie, magazin ndị ikom ahụ ga-adụ ya ọdụ ka ọ chọtara otu mulattoes ma soro ha nwee obi ụtọ, ma gị na gị ejighị ya na mberede, anyị kpebiri inyere ya aka na aka. Lee na-arụ ọrụ na bed!
Ihe Pụrụ Iche: Ọkachamara
Na njedebe, n'ezie, ọ bara uru ikwu banyere ịwa ahụ n'oge a. Iji gwa onye dọkịta na-awa ahụ, mmadụ aghaghị ịbụ onye nwere obi ike, ọ bụghị mmadụ niile ga-ekweta na nke a. Ọ bụ ezie na n'ọnọdụ ụfọdụ, liposuction bụ nanị usoro dị irè. N'otu oge, onye dọkịta nwere ike ịmịpụta kilogram abụọ abụba abụba site na nwoke (Otú ọ dị, site na nwanyị). Nkwekọrịta dị ole na ole, ọ bụrụ na ihe ọ bụla, ha ga-ekpughe otu nnyocha. Na mgbakwunye na liposuction, e nwere usoro ọzọ nke dọkịta na-awa ahụ na-ebipụ akụkụ nke eriri afọ nke na-emetụta absorption nke carbohydrates. Ya mere, tọn sweets maka gị agaghị abụ ihe mgbochi.
Ọ bụ naanị anyị na gị nwere ike iri apụl ma ṅụọ yogurt ehihie na abalị. Nwoke na-eri nri dị otú a agwụchala kpam kpam ma nwụọ. N'ihi ya, anyị ekwesịghị imekpa ya ahụ - anyị ga-enyere aka ịnagide oke ibu n'ụzọ kachasị mma ma dị irè.
ụdịmania.ru